1. Пропустите ноутбук: запись вручную активирует больше областей мозга, чем набирает текст, и может даже способствовать лучшему запоминанию памяти. Компьютеры на лекциях уменьшают понимание не только для ученика, использующего компьютер, но и для всех вокруг них.
2. Изучение умных: Забудьте выделить, подчеркнуть, перечитывать и суммировать. Исследования показывают, что они не являются эффективными методами обучения. Вместо этого практикуйте активный отзыв, доказанный метод исследования материала. Это влечет за собой активное напоминание информации из памяти и самотестирования.
3. Найдите нужного соседа: Найдите умного соседа по комнате. Исследование Дартмута показывает, что привычки уместного соседа по комнате оказывают положительное влияние на классы менее прилежных соседей по комнате. Это самый простой способ повысить GPA.
4. Подпишитесь на семинары: Пропустите класс большой лекции и возьмите семинар вместо этого. Исследования показывают, что учащиеся, слушающие пассивно, учатся меньше. Заключительное обсуждение в рамках более мелкого семинара позволяет лучше обрабатывать информацию.
5. Износите правильную одежду: Да, одежда важна. Исследования показывают четкую взаимосвязь между тем, как мы одеваемся, ведем себя и выполняем. Студенты чувствуют себя более серьезными, когда одеваются (думаю, лабораторное пальто или костюм) и более внимательны, чем при ношении тренировочных брюк.
6. Жевательная резинка: исследования показывают, что жевательная резинка улучшает фокус и память. Пожалуйста, не хватайте или не пузырьки. Это просто грубо.
7. Монозадание: сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Это означает выключить телефон или оставить его дома, когда вы направляетесь в библиотеку или класс. Исследования показывают, что когда люди выключают электронную почту, они более продуктивны и целенаправленны.
8. Посещение музея: учащиеся, посещающие художественные музеи, демонстрируют более высокие навыки критического мышления, более высокий уровень социальной толерантности, а также повышенное социальное сочувствие. Глядя на искусство, также уменьшается стресс.
9. Ешьте умный: йогурт, овощи, шоколад, вино и кофе все были показаны в улучшении памяти. Продукты, богатые натрием, сахаром и насыщенным жиром, усиливают стресс, депрессию и отрицательно влияют на когнитивные способности и блокируют память.
10. Время: для изучения важно качество, а не количество. Блокируйте периоды времени для фокусировки. Исследования показывают, что рабочие часы работают на 25 минут.
11. Прогулка по классу: исследования показывают, что ходьба увеличивает творческое мышление, решение проблем и проводит параллели между сложными идеями. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой усиливает фокус и может уменьшить симптомы СДВГ.
12. Doodle: Исследования показывают, что doodlers на самом деле более активно взаимодействуют с ораторами, преподавателями и материалами, чем их одноклассники без сна.
13. Оплатите свой путь (или часть его): Студенты, которые платят по-своему, воспринимают свое образование более серьезно и ценят его больше.
14. Сядьте прямо: между позой и познанием существует связь. Позитивное состояние обучения, включая хорошую осанку, связано с улучшением памяти и более эффективным обучением. Вертикальное изучение – сидя за столом – превосходит горизонтальное обучение – то есть в постели.
15. Имейте рост мышления: Интеллект не фиксирован. Те, кто считает, что талант можно культивировать, и что улучшение является результатом усилий и тяжелой работы, как правило, достигают большего.
16. Не все соотечественники : Съемка во сне влияет на способность анализировать и сохранять информацию. Исследователи считают, что улучшенные привычки сна могут быть разницей между A и B.
17. Получите работу на условиях неполного рабочего дня: Занятость повышает уверенность в себе, чувство эффективности и способствует большей способности управлять временем. Студенты с меньшим временем используют это время лучше.
18. Reflect: Исследования показывают, что перерыв и размышление о производительности повышают производительность. В исследовании те, кто сделал короткий перерыв, чтобы рассмотреть то, что они совершили, лучше справились с голосами, чем те, кто вскрывал свои задачи без перерыва и не размышлений.
19. Развенчайте миф о «тупике»: физическая пригодность коррелирует с более высокими показателями тестов. Подойдите, или еще лучше, присоединитесь к команде.
20. Задавайте большие вопросы: задавать вопросы – это культивировать искреннее любопытство, владеть материалом и видеть связи и возможности, которые могут быть не очевидны. Вопреки тому, что многие считают, задавая вопросы, вы тоже выглядите умнее.
Самые успешные люди знают, что обучение заключается не только в том, чтобы быть в школе, но и в жизни. Как заметил Генри Форд, это может быть только источник молодости:
Любой, кто перестает учиться, старен, будь то в двадцать или восемьдесят. Любой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое главное в жизни – сохранить свой ум молодым.
Чтобы узнать больше, посетите сайт www.PositivePrescription.com