Песчаные дни лета быстро приближаются. В ближайшие недели миллионы студентов, участвовавших в колледже, снова ударят по книгам и вернутся в университетскую жизнь. Для первых таймеров это захватывающий период времени. Для ветеранов-первоклассников, это также захватывающее время, чтобы знать, что вы близки к тому, чтобы быть полностью независимым и выйти в «настоящий» мир самостоятельно.
Но как для новичков, так и для будущих выпускников, единственное, что кажется лучшим из них каждый год – это сон. Нетрудно получить, что «А» недостаточно спать. Перевод: серьезные лишения.
Хорошо, так что я признаю, что он идет с территорией. Жизнь колледжа, ну, колледж! Обряд обхода, и с тех пор у всех нас есть наши сверхсекретные истории. Два крупнейших виновника беспамятного студента:
• Академики и вечернее обучение.
• «Социальные» исследования и вечерние вечеринки.
Вы не можете отказаться от любого из вышеперечисленного на постоянной основе. Но ваше тело хочет спать на постоянном уровне, что может противоречить атрибутам успешной и веселой жизни колледжа. И без мамы или папы вокруг, чтобы нырнуть о сном (и, может быть, я добавлю, время бодрствования, чтобы быть в классе вовремя), переход к школьной жизни со всеми ее требованиями и ночными отвлечениями может быть затруднен.
Solet me предлагает некоторые реалистичные решения, которые позволяют любому студенту колледжа вернуться в качели вещей быстро и успокоительно:
• Управление временем: это нелегко, хотя и трудно преуспеть. Когда домашнее задание, социальный календарь и сон все требуют внимания, которое идет первым? Как вы можете максимизировать все три?
• Установите четкие границы. Скажите себе, что вы не будете проходить мимо определенного времени; соблюдайте регулярный график сна, как можно лучше, даже в выходные. Не используйте 24-часовую библиотеку. Ежедневно проводите ежедневную ежедневную сессию исследования, скажем, от 4 до 7 часов ночи, и не позволяйте социальным отвлечениям проходить так, как это будет позже, в книгах за полночь.
• Выключите свой мобильный телефон через определенный час, например, в 10 часов вечера.
• Установите навыки преодоления трудностей и практики сокращения стресса. Колледж приходит с огромным набором стрессов и проблем. Стратегии, чтобы помочь сбалансировать ваш стресс, будут иметь огромное влияние на вашу способность делать все, и, да, хорошо выспаться.
• Не забывайте упражняться. Первокурсники 15 не просто связаны с более высоким потреблением пищи (обычно в форме буфета); большинство студентов колледжей отказываются от регулярных упражнений и сна – двойной удар для упаковки на фунтах.
• Заручитесь приятелем поддержки, чтобы держать вас в курсе. Имея кого-то, кто может следить за вами и сообщить вам, когда пришло время подумать, что ваши привычки могут быть спасателями. И делать то же самое для них выгоды выгоды для вас.
• Станьте проституткой. Демпинг может быть трудно вырваться в корпоративном мире. Но есть достаточно времени, чтобы кивнуть во второй половине дня (просто не поймите, делайте это в классе). В конце концов, это упражнение для мозга.
Студенты колледжа получают бесплатные пропуски для хранения своих компьютеров в своих общежитиях, но следите за тем яркими заставками. Прежде чем положить себя в постель, переведите компьютер в сон.
В части II, я поделюсь своими идеями о том, как окончательно создать комнату в общежитии. Это немного отличается от перенастройки вашей спальни домой. Даже в маленькой комнате, размером с шкаф или в ванной, вы можете создать святилище для сна. И да, даже учиться.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ
www.thesleepdoctor.com
