Выберите свое чувство

Как отношение формирует наши чувства.

Источник: by Niddhish Puuzhakkal (Собственная работа) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], через Википедия

« Твоя задача – не искать любви, а просто искать и находить все препятствия внутри себя, которые вы создали против нее. “-Руми

Известный взгляд на психологию заключается в том, что наша эмоциональная жизнь формируется нашими ценностями и суждениями (Solomon, 2007). Судебный аспект эмоций предполагает, что наши эмоции не полностью находятся вне нашего контроля. Они не просто случаются с нами; мы несем ответственность за них. Наша неспособность контролировать эмоции связана с нашими ограничениями, контролирующими наши убеждения и мысли.

• Токсическая мужественность как маска для беспокойства
• Математика прощения
• Лучший подарок для отдыха, который вы можете дать другим (и себе)
• Самый большой разводчик отношений
• Отчуждение от страха: Нежелательный праздничный подарок

Эмоции обычно происходят с оценками (оценками) событий, которые говорят нам, насколько значительны события в отношении наших целей. Эмоциональный опыт человека обычно возникает из-за субъективной интерпретации события, а не из самого события. Различные люди могут оценивать одно и то же событие по-разному. Например, горе о чьей-то смерти представляет собой суждение о важности этого человека для человека. Чтобы шутка была забавной, ее нужно воспринимать как таковую кем-то. Когда нет оценки / суждения, нет эмоций.

Эмоция – это особый вид мышления о том, что мы делаем из события. Эмоции предоставляют нам когнитивный доступ к нашим суждениям и целям. Например, счастье говорит, что мы преуспеваем, и страх предупреждает нас об опасности. Гнев предоставляет информацию о нарушении своих прав. Иногда вовлеченные убеждения могут быть неточными. Некоторые психические заболевания могут характеризоваться хронически дисфункциональными оценками. Например, депрессивные люди склонны полагать, что у них нет власти над событиями в их собственной жизни (Beck 2008). При повторной активации (репетиции) негативные убеждения приобретают более сильную привычную модель мышления, которая со временем становится более доступной из-за стрессовых жизненных событий.

Мы интерпретируем все, что видим или слышим с точки зрения нашего привычного мышления или предыдущего опыта. Когда мы рассказываем о нашей повседневной жизни, мы рассказываем историю о реальности, и эти истории формируют наши убеждения. Например, используя сканеры мозга для наблюдения за умами пьющих вино, исследователи обнаружили, что люди, которым давали два идентичных красного вина, получали больше удовольствия от дегустации того, что им было сказано больше (Plassmann et al., 2008). Автор приходит к выводу, что приятность потребления продукта зависит не только от внутренних свойств продукта, например от аромата в случае вина. Мозг также полагается на определенные убеждения, такие как понятие о том, что дорогие вина, вероятно, будут лучше на вкус. У людей есть общие убеждения, что более дешевые вина имеют более низкое качество, и это приводит к ожиданиям о том, как на вкус вина.

• Когда прекратить терапию
• Разрушение продуктов
• Почему Разнообразие стало плохим словом?
• Папа пограничника
• Мы делаем лучше под давлением?

Наша способность управлять потоком мыслей и эмоций способствует нашему счастью (Райт, 2017). Мы создаем рай или ад в наших собственных умах. «Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так», – говорит Гамлет Шекспира.

Обычно привыкая к новому положению, мы можем воспитывать новое чувство или преодолевать патологические эмоции (например, гнев). Таким образом, отсутствие предубеждений (предубеждений или точек зрения) приводит нас к более верному взгляду на мир (Райт, 2017). Это не может быть достигнуто просто действием воли, желая, чтобы они ушли. Такие фундаментальные изменения могут занять годы.

По сути, целью терапии является передача внимания пациентов от стимулов и эмоций к стимулам, суждениям и эмоциям. Человек учится рассматривать свои автоматические мысли на расстоянии и подвергать сомнению их достоверность (Гросс, 2014).

Короче говоря, мы можем освободиться от деструктивных эмоций, таких как гнев и разочарование, путем создания способности выбирать, как интерпретировать и оценивать ситуацию (когда сердитесь, смотрите на точку зрения другого человека). Пользуясь свободной волей, человек расширяет свои возможности и свободу.

Рекомендации

Beck, AT (2008). Эволюция когнитивной модели депрессии и ее нейробиологических коррелятов. Американский журнал психиатрии, 165, 969-977.

Гросс JJ (2014). Справочник по регулированию эмоций. 2-е изд. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Plassmann, H., O’Doherty, J., Shiv, B., & Rangel, A. (2008). Маркетинговые действия могут модулировать нервные представления о пережитой приятности. Труды Национальной академии наук (США), 105 (3), 1050-1054.

Соломон, RC (2007). Верный нашим чувствам: что наши эмоции действительно говорят нам. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.

Райт Р. (2017). Почему буддизм правдивый? Нью-Йорк: Саймон и Шустер