Для Аадил Палхивала йога была практикой в течение всей жизни. Родившись в Бомбее, Индия, он начал изучать классы йоги-мастера BKS Iyengar в возрасте трех лет, начал свое официальное исследование в возрасте семи лет и получил в возрасте двадцати двух лет его свидетельство об улучшенном йоге. Почти тридцать лет спустя Аадил и его жена Савитри являются соучредителями и со-директорами Йога-центров и Колледжа Пурна-йоги в Бельвю, штат Вашингтон, и преподают некоторые из лучших инструкторов йоги со всего мира. Вот еще от Aadil:
Дженнифер Хаупт: Как практиковать йогу помогает превратить стресс в положительную энергию?
Aadil Palkhivala: Йога – это союз ума, тела, эмоций и духа. Эта интеграция всех четырех аспектов энергии чрезвычайно эффективна и трансформируется во многих отношениях, включая успокаивание наших мыслей и создание энергии, которая исцеляет и воспитывает и приближает нас к нашему Духу.
JH: Сколько контроля над нами мы испытываем, испытывая стресс или приближаясь к тем же обстоятельствам с ясностью и спокойствием?
А.П .: У нас есть полный контроль после того, как мы заплатили наши взносы. Это включает в себя тратить время на медитацию, чтобы узнать, кто вы. Это также включает в себя изучение методов успокоения непрерывного дьявола ума и последующего применения их, чтобы разум был вашим рабом, а не являлся рабом ума. Действительно, все напряжение в уме. Как только мы контролируем то, что у нас есть полномочия.
JH: Что такое ежедневный ритуал, который помогает уменьшить стресс и увеличить положительную энергию?
AP: Первый шаг – устранить все темные цвета, особенно черные, из вашего гардероба, а также из вашего дома. Темные цвета вызывают депрессию и стресс, и устранение этого – это что-то легкое, что каждый может сделать.
JH: Насколько велика роль простого действия дыхания в повороте напряжения в положительную энергию?
AP: Дыхание – это наша связь с нервной системой. Контролируя наше дыхание, мы контролируем реакцию нервной системы на стресс. В конце концов, нет никакого фактического стресса, только воспринимаемого стресса. Такая же ситуация может быть воспринята спокойно расслабленной нервной системой, которая была бы безумной напряженной ситуацией для кого-то, чья нервная система взволнована. Выполняя йогическое дыхание, как учили в Purna Yoga, мы учимся использовать выдох, чтобы снять стресс прошлого и ингаляции, чтобы принести жизненную силу, которая восстанавливает нервную систему и помогает нам легче справляться со стрессом или, что еще лучше, не ощущайте стресс вообще.
JH: Что такое Purna Yoga и что отличает его от других видов практики йоги?
AP: Purna Yoga – это целостный подход к йоге. Он ничего не оставляет, так как великий мастер йоги Шри Ауробиндо сказал: «Вся жизнь – это йога». Таким образом, у Пурна-йоги есть четыре различные, но взаимосвязанные ветви: посредничество (как учит Савитри), асана и пранаяма, прикладная философия, питание и Стиль жизни. В отличие от практикующих других стилей йоги, которые фокусируются либо только на физической асане, либо на духовных аспектах, практик Пурна-йоги получает все, что им нужно, в этой всеобъемлющей системе. Работа Пурна Йоги основана на учении Шри Ауробиндо и Матери Ашрама Шри Ауробиндо, как это интерпретировали Савитри и Ааил Палхивала.
JH: Мы все знаем, что медитация может быть важным инструментом в снижении стресса, но время может стать серьезным сдерживающим фактором. Сколько времени нужно потратить на медитацию, чтобы оно было эффективным?
AP: Purna Yoga Meditation, что и моя жена Савитри практикует и преподает, – это практический подход к медитации, основанный на использовании даров разума, чтобы войти в сердечную чакру и соединиться с Столпом Света, душой в физическом теле ,
В то время как для классической медитации требуется около часа два раза в день, это невозможно для большинства людей. К счастью, Савитри сгустил эффекты часового медитации на две-три минуты, которые включают дыхание, визуализацию и использование рук, чтобы успокоить и сосредоточить ум. Она называет эти приемы «медитационными закусками», и всего за несколько минут вы можете получить те же самые эффекты, что и в течение часа медитации. Многие из наших студентов уделяют время этим методам в течение дня, и это очень эффективно в преодолении стресса.
JH: Что такое медитативная закуска, которую занятые люди могут использовать, чтобы замедлить свое сознание и создать более позитивную энергию?
AP: Центрирование, как учил Савитри, является очень мощным инструментом для замедления ума. Техника состоит в том, чтобы использовать руки, чтобы собрать разбросанную энергию ума и привести ее в центр. Принесите эту сосредоточенную психическую энергию в центр сундука руками, чтобы ум чувствовал себя спокойно.
Другой способ – сосредоточиться на своем дыхании. Ложитесь на спину на плоскую, твердую поверхность с слегка приподнятой головой со сложенным одеялом. Закройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием в мельчайших подробностях. При вдохе, почувствуйте дыхание, касающееся ноздрей, встаньте в свои пазухи, опуститесь в горло и заполните все ваши легкие до своей диафрагмы. На выдохе обратное наблюдение. Во время вдоха чувствуйте мир, входящий в вас, и освобождайте напряженность в прошлом. Сделайте дыхание медленным и глубоким, слушая звук вашего дыхания. Повторите дыхание на 18 циклов, и вы почувствуете себя спокойнее.
Чтобы узнать больше об Aadil Palkhivala, купите его книгу « Огонь любви» , посетите его веб-сайт www.aadil.com или www.aadilandmirra.com и посмотрите его радиошоу www.alivewithaadil.com. Чтобы узнать больше о центрах йоги и предлагаемых здесь классах медитации, посетите сайт www.yogacenters.com.
