Лучший подарок для отдыха, который вы можете дать другим (и себе)

Это не дорого, но это очень ценно.

Источник: Джилл Веллингтон / Pixabay

Это, безусловно, самое замечательное время года в Нью-Йорке. Чтобы посмотреть, как город превращается в зимнюю страну чудес с украшенными елочными деревьями, шумными праздничными магазинами и туристами, собирающимися вокруг окон магазинов универмагов.

Когда вы празднуете и наслаждаетесь праздничным сезоном, включая покупку подарков, составление списка, покупку продуктов питания, общение с друзьями и семьей и общее веселье, не торопитесь, чтобы подумать о том, чтобы дать себе и тем, кого вы любите, что-то значимое, обильное и щедрое: дар вам. И нет, я не говорю о вашем времени, любви, любви, энергии и лояльности. Но тем более, давая себя достоверно другим.

• Как знать, если вы жертвой гашения
• Массовое питание после сексуальной травмы
• Призраки, зомби, вампиры и Апокалипсис
• Изюминка?
• «Как человек?» “Совсем как женщина?”

Я говорю о границах здесь. Большинство из нас не знают, что они есть или не обращают на них внимания, и некоторые из нас предпочитают игнорировать их, даже когда мы делаем (или думаем, что делаем).

Если вы когда-либо бросили друга в аэропорт и не получили достаточно денег, чтобы вернуться домой, или согласились встретиться с кем-то за кофе или ужином, несмотря на то, что они не наслаждались своей компанией или не согласились с вашим боссом, опасаясь, что вас не понравятся, или всегда соглашался покрывать для ваших коллег или соглашаться быть чьим-то призывом к добыче или сказать «да», потому что вы не хотели причинять чьи-то чувства – тогда у вас есть проблема с границами по отношению к другим.

Отсутствие границ с другими может варьироваться от того, что трудно сказать «нет» другим просьбам и не иметь времени для себя, быть мягким пустяком, хронически соглашаться на потребности или требовать других за счет вашего самоуважения, достоинства , и чувство собственного достоинства.

• Как разговор о диете может нанести вред вашим будущим внукам
• Гэг в нижней части чаши
• Лиза Лампанелли находит свою внутреннюю Одри Хепберн
• 5 моделей компульсивного расстройства покупки
• Боль смещения веса является реальной и физической

Проблема с границами к себе может включать в себя навязчивые покупки, выпивку или употребление алкоголя или альтернативное употребление слишком мало по назначению, слишком много, хроническое свидание и импульсивный секс и другие привыкание к поведению. В самом крайнем случае, это может включать подавление пола или сексуальной идентичности, поведения с самоповреждением или суицидальных мыслей.

Многие из моих клиентов (которые сталкиваются с проблемами с границами) говорят мне, что, когда они переполняют себя и заполняют свои календари обязательствами, они в конечном итоге чувствуют себя совершенно подавленными. Несмотря на то, что они чувствуют себя расстроенными собой, чтобы попасть в это затруднительное положение и возмущаться по отношению к другим, они поддаются внутреннему критику, который быстро появляется, чтобы напомнить им, что они не «заботятся, любят, лояльны или хороши друг», если говорят «нет».

Когда мы чувствуем себя в чем-то пользующимся, пренебрежимым, неуважительным или каким-то образом насмешливым, это в конечном итоге вредит нашим отношениям с ними, поскольку мы можем сознательно или невольно возмездия с снисхождением, враждебностью или гневом к ним. Какие могут быть разумные запросы и проблемы могут быть отклонены или пропущены. Наше желание защитить себя может стать сильнее, чем необходимость быть уязвимой. Или мы можем просто пинг-понг между ними. Мы можем оказаться в самой ситуации, которую мы ненавидим, а затем рассердились и сбились с толку, сделав это.

Важно признать, что мы можем только обильно отдавать себя другим, когда наша собственная чаша наполнена. Следовательно, границы привязаны к самолюбию и самореализации, которые являются воротами к любви, состраданию и щедрости к другим. Подумайте об этом, если вы чувствуете себя любимыми, уважаемыми и достойными, вы можете относиться к другим с уважением, состраданием и смирением. Ваши чувства могут быть упущены из-за вашего выбора, не имея хорошего шаблона (у родителей или опекуна) для ухода за вашими эмоциональными потребностями или из-за того, что вы направляете свой гнев на себя. Когда ваши собственные потребности часто упускаются из виду, вы исчерпаны и менее способны предложить другим эмоциональную доброту.

Некоторые шаги в направлении более строгости включают:

1. Дайте себе шанс оценить ваши чувства и мысли. Прежде чем говорить «да» или «что-то делать», подумайте о том, чтобы купить себе время. Подумайте об этом.
2. Спросите себя, почему вы говорите «да» (себе или другим). Оказывает ли это какие-либо скрытые неуверенности в том, что вам не нравится, или вы хотите принять их, или хотите ошеломить себя или дистанцироваться от других.
3. Будьте верны себе, не поддавайтесь вине, волнению или гневу. Брен Браун, автор и исследователь уязвимости, стыда, смелости и достоинства в Университете Хьюстона, советует «выбирать дискомфорт по поводу негодования». Найдите то, что напоминает вам, почему важно быть в вашей команде и встать на свои места.
4. Обращайтесь к любым давним проблемам, которые могут возникнуть с бесполезностью, позором и виной. Вы можете нести тяжелое бремя, и настало время отпустить это. Быть мужественными и сталкиваться с демонами позволяют нам двигаться вперед беспрепятственно.

Таким образом, этот праздничный сезон и в течение года напоминают себе, почему важны границы и самообслуживание. Не просто сосредоточьтесь на успокаивающих средствах через подарочные сертификаты в ресторане и спа и отпусках. Вместо этого сделайте упор на том, чтобы вы могли полностью и полностью оценить себя, позволить своим чувствам общаться с вами и говорить «нет» (другим или вам самим), когда вам нужно.