Психология сегодня: особенно когда
От: Эмоциональный календарь
Пожалуйста, заполните пробелы следующего предложения: «Я всегда [пустил] падение, особенно когда [пусто]».
Для меня заполненное предложение гласило: «Я всегда любил падение, особенно после того, как я был на холоде, когда я сидел у камина, читал некоторые бумаги и иногда выкрикивал журналы, помешивая их или добавляя новый ». Но многие из нас заполнили пробелы совершенно по-другому. Вы могли бы сказать: «Я всегда ненавидел падение, особенно после летнего времени, когда становится слишком темно, даже если вы считаете, что нужно бегать за работой». Или, судороги: «Я всегда боялся падения , потому что я не могу этого вынести, когда мне нужно перестать носить шорты ».
То, что демонстрирует это небольшое упражнение, заключается в том, что мы не должны любить или ненавидеть целый сезон так сильно, как мы сильно реагируем на некоторые специфические аспекты этого. Это хорошая новость, потому что это означает, что мы можем предпринять действия, чтобы усилить наше удовольствие в этом сезоне или уменьшить наше неудовольствие. Однако, прежде чем выполнять какие-либо корректировки, вам необходимо убедиться, что вы действительно знаете свое отношение к сезону. Задумайся о множестве сезонных влияний – все физическое и сенсорное раздражение, сложенные вместе … Спросите себя: «Как все это я обычно чувствую осенью?» Можете ли вы найти триггеры для этих эмоций? Когда и как вы узнали, как вы это делаете? Вы всегда ожидаете, что почувствуете это? Я бы сказал, что это ожидание, по сути, заставляет вас чувствовать те же эмоции в этом году, что вы слишком часто ощущали в прошлые годы.
Заполнение пробелов – это простая игра по разъяснению и разработке, которая может действительно помочь повысить вашу осведомленность. Идите снова и снова , более четко определяя, как вы себя чувствуете в этом сезоне, и в каких конкретных обстоятельствах чувствуется чувство. Это подводит эмоции к вашему разуму. Чем больше вы их изучаете, тем больше ваше понимание будет углубляться и расширяться. Вы уверены, что, как вы относитесь к сезону в целом, на самом деле оказывается итогом того, как вы относитесь к некоторым очень конкретным вещам. Это осознание позволит вам подумать о том, как вы были обусловлены, чтобы чувствовать себя со временем, а затем рассмотреть другие воспоминания о сезоне, позитивные и разные, на которые вы можете сосредоточиться и стремиться подчеркнуть.
Несмотря на то, что мы приближаемся к концу осени в этом году, еще не поздно внести некоторые корректировки и улучшения. Ключ должен идентифицировать то, что мы можем сделать, что улучшит последние дни сезона. Начните с того, что « особенно » кажется вам самым убедительным, и посмотрите, что вы можете с этим поделать. Для меня это камин. Вчера вечером, поговорив с другом, я снова подумал о том, как сильно я люблю тепло, сияние и запах огня в камине, и особенно осознал, что мне не хватает этого классического удовольствия от падения. В моем доме есть небольшой камин, но его узкий и дымоход не так хорошо продувается. Я собираюсь положить туда много коротких свечей, и в ближайшие несколько недель я планирую найти способы увеличить время моего камина. Я не собираюсь покупать новое место для жизни, но я буду искать уютные рестораны с каминами и задерживаться у костра при посещении друзей, у которых есть очаги. Мне, возможно, придется немного изменить свой путь и мой график, чтобы получить больше близости к камину, но я сделаю это, чтобы сделать мое падение намного лучше.
Узнайте, что может сделать ваше падение особенно тем, что вы хотите, потому что даже небольшая корректировка может сильно повлиять на то, как вы относитесь к сезону в целом.
