«Это сезон, чтобы успокоиться»

Праздники приносят уникальный эмоциональный стресс. Есть ли у вас слишком много дел или недостаточно праздников – независимо от того, перемещаете ли вы семейные сложности или ощущаете отсутствие семьи – сделайте глубокий вдох и вспомните: праздники временные, и это тоже праздничный стресс.

Вот несколько советов, которые можно легко пройти через праздничный сезон.

Многие из нас тратят эмоциональный пар, желая, чтобы люди или ситуации были разными, а гем, более идеальными. Мы хотим, чтобы тетушки не понеслись, родители не были бы критичны, или дяди не будут пить и кричать на телевизионные виды спорта. Но серьезно, ожидая, что люди изменятся, нереально – особенно во время рождественского ужина. Лучшая стратегия – просто принять то, что вы не можете изменить, – и знать, что это не будет длиться вечно. Наслаждайтесь тем, что можете, и держите его в уме.

Планируйте расслабляющую награду и помните об этом в праздничные дни. Мысль о фильме после обеда, послематчевый массаж или бегство с кем-то особенным, может просто вывести вас через сложные времена. После изнурительных праздничных торжеств с родственниками некоторые семьи проводят самостоятельный отпуск самостоятельно, чтобы восстановиться.

• Ожирение, диета и ваш мозг
• Какой день сурка может научить нас о времени и возрасте
• Покупатель Остерегайтесь Часть 6
• Moneygrams: вспомнили воспоминания о детях
• Рассказы, которые он сказал себе: Понимание Брайана Уильямса

Кто говорит, что праздники должны быть об индейках и деревьях? Вы можете сделать это самостоятельно. Это особенно полезно для людей, у которых есть воспоминания о праздниках, которые не являются самыми интересными или даже травмирующими. Одна семья отказалась от стрессовой, отнимающей много времени традиции выпечки индейки, а вместо этого создала новую семейную традицию посещать птичий заповедник каждый год. Другая семья отказалась от традиции подарков, чувствуя ее коммерческую и вопреки рождественскому духу. Их новая традиция – семейная поездка на пляж, чтобы насладиться компанией друг друга.

Как психиатр, который видел много людей через праздничный стресс, я также даю совет, что сейчас не время менять лекарства.

Независимо от того, насколько напряжен ваш отпуск, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь тем, что вы можете. Помните, что январь не за горами.

• Используйте праздничные дни, чтобы увеличить свои отношения, а не подчеркивать
• ММА и йога могут предлагать преимущества в виде лечения ПТСР
• Растяжка ваших ног хорошо для вашего разума
• 6 шагов к великой жизни с выходным TV Sports Warrior
• Сенсорные воспоминания

Источник: Дора Калотт Ванг