У вас есть сложная проблема? Идти гулять!
Ходьба, внутри и снаружи, была связана с мышлением более творчески. Все романисты, поэты и другие, которые утверждали, что они ходили, чтобы придумать умные идеи, знали о силе долгое время, и наука теперь подтвердила, что то, что навязывали эти движущиеся творческие типы, верно для всех из нас – когда мы идем, мы, вероятно, будем думать более творчески.
Когда мы идем, наши воспоминания также функционируют более эффективно. Наши рабочие воспоминания особенно хорошо проявляются, когда мы идем, а рабочая память жизненно важна для рассуждений и обучения. Таким образом, по крайней мере, в Соединенных Штатах, здорово, что температура снаружи обычно делает прогулку приятной вокруг налогового времени, 15 апреля. Прогулки могут помочь американцам вспомнить, почему они сохранили некоторые из этих случайных квитанций, которые их озадачили, а также научиться сохранить больше квитанций на следующий год.
Ходьба может помочь нам управлять нашими талиями и быть весом, который мы считаем подходящим, хорошо для нашей самооценки. Прогулка снаружи также помогает нам запастись витамином D, что отлично подходит для нашего физического здоровья.
Прогулка в естественном свете держит наши циркадные ритмы синхронно с тем, где мы находимся на планете. Когда они не совпадают с нашим местоположением, возникает стресс, и это держит наши тела и мозги от выступления в лучшем виде. Быть в дневное время также повышает наше настроение. Быть в хорошем настроении желательно само по себе, а также делает его более вероятным, мы будем ладить с другими.
Прогулка по природе или где мы можем видеть, это имеет дополнительное преимущество для восстановления нашей умственной энергии. Наши банки когнитивной энергии истощаются, когда мы концентрируемся на нашей работе или на том, чтобы научиться чему-то новому, например. Наблюдение за природой помогает нам вернуться к интеллектуальным характеристикам. Исследования также показали, что расходы всего лишь на пять минут ходьбы в природе приводят к большим улучшениям в самооценке и настроении. Более продолжительные периоды в природе приносят дополнительные выгоды, хотя минус-минута уменьшается после высоких значений этих начальных пяти минут.
Итак, ваша мама была права, когда она предложила вам отправиться на прогулку!
