Мы пошли в нашем сообществе. Всего несколько лет назад гей-мужчинам было неудобно выходить к своим семьям или их работодателям или другим людям. Теперь «выход» – это только то, кем мы являемся, и оно проявляется во всем, каждый день, везде, от простых вещей, таких как ходьба рука об руку в общественных местах, таких как возможность юридически жениться.
Да, этот прогресс увлекателен, будь вы гей или просто поддерживаете тех из нас, кто есть. Тем не менее, для многих из нас в нашей повседневной жизни есть дихотомия, расколотая реальность: даже при очевидном прогрессе, происходящем постоянно, чувство внутреннего беспокойства не исчезает. Это чувство может быть следствием ярко выраженной и широко распространенной негативности, с которой люди-геи были встречены с таким короткое время назад, и это, несомненно, связано с очень нынешним негативом, который находится прямо под поверхностью нашего недавно отчеканенного разнообразия положительного общества.
Геи-мужчины по-прежнему сталкиваются с физической и эмоциональной опасностью в некоторых частях страны, а этническая или религиозная ситуация усиливает угрозу. И недавние выборы г-на Трампа? Он открыл старую рану, которая только начинала исцеляться: вопрос о том, безопасно ли мы или нет, является ли мы важной частью общества.
Те из нас, кто живет в более либеральных общинах, чувствовали себя защищенными. Но, честно говоря, мы никогда не были в безопасности от страха и ненависти других; да, но она никогда не исчезала. И в последней кампании нам сказали, что американцы болеют «политкорректностью», которую мы, конечно, знаем, это эвфемизм. Аккорд, который сделал мистер Трамп, был следующим: многие американцы устали от необходимости демонстрировать взаимное признание, уставая от того, чтобы притворяться взаимным уважением.
Таким образом, для большинства из нас возникает не столько физическая угроза, вызывающая беспокойство, это вызванные исторические чувства: опыт издевательства, умаления и множество микроагрессий (преднамеренных или нет), которые отражают смысл превосходства, которыми обладают гетеросексуалы.
Прошлые травмы быстро поднимаются на поверхность, поскольку старые чувства неадекватности, обособленности, изоляции и уязвимости, похоже, выходят из ниоткуда. Наши организмы сначала осознают это, будь то одышка или сердцебиение, усталость или депрессия. Мы можем заметить, что незначительные инциденты имеют больший эффект, чем обычно, поскольку прошлое вторгается в настоящее, или мы можем чувствовать себя немного параноиком, просто ожидая, что прямые соседи или знакомые начнут отходить от нас или хуже.
Услышав несколько моих клиентов:
Дэйв, младший в колледже, просто вышел к родителям. Его родители живут в либеральном городе в Бостоне, и они являются частью поколения, которые принимают и дружат с геями. Отец Дейва, однако, все еще боится услышать новости своего сына. Ему больно осознавать, что Дэйв не станет тем человеком, каким он думал. Для Дэйва разочарование его отца сокрушительно. Это общий опыт дихотомии, в которой так много опыта, когда быть гомосексуалистом – в абстрактном, для детей других людей.
Стэн и Эд, которые были юридически женаты в течение 11 лет, недавно обнаружили, что строительный кооператив, в котором они живут, преференциальным образом относится к гетеросексуальной супружеской паре. Взгляд Совета был прост: Стэн и Эд не «действительно женаты». Пара чувствует себя сердитым и побежденным. Как раз тогда, когда они думали, что достигли равенства, нашли дом за пределами места для жизни, они чувствуют сильное чувство одиночества.
Брат Майка, который близко и приветствует Майка, часто напоминает ему о том, как сильно их родители боролись изначально, когда он был геем. Майк чувствует себя неловко после этих разговоров, но на самом деле не может пощупать проблему. Почему его брат настаивает на том, чтобы постоянно поднимать его? Является ли он выражением своего собственного собственного чувства? Почему Майку трудно противостоять брату?
Эти типы конфликтных столкновений и ответов нередки, но с недавними выборами такие эмоциональные смешанные сообщения кажутся вложенными в широкий социальный регресс. Многие из моих клиентов сообщают, что они чувствуют себя небезопасными и испытывают кошмары и испытывают панические атаки. Они сравнивают свое горе и беспокойство с тем, что они испытали в других глубоких событиях, таких как смерть членов семьи или близких друзей.
Противостояние там
Я также чувствую, что мои клиенты чувствуют в этом отношении, но есть вещи, которые мы можем сделать, что мы должны делать, чтобы заботиться о себе внутри, независимо от того, что происходит извне.
Когда гнев уместен? Когда лучше отворачиваться? Мы должны помнить, что старые раны могут вызывать реакции, которые не синхронизированы с тем, что на самом деле происходит сейчас. Мы должны иметь возможность создавать достаточно пространства для себя, чтобы быстро определить, когда инцидент оправдывает нашу энергию или когда саморегулирование может быть лучшим вариантом.
Прежде чем что-либо делать, мы хотим соединиться с собой, найти нашу землю, связаться с нашим центром, нашим ядром. Когда я направляю борьбу своих клиентов в продуманные пространства, они смягчаются в выборе и возможности.
Мы можем сделать минутку, обратить внимание на дыхание, ориентироваться на внутреннее равновесие. Из этого места, к которому мы должны стремиться к доступу, мы можем лучше реагировать с силой и ясностью, принимая разумные решения и приспосабливаясь к этому обстоятельству.
Создание центрирующих моментов может позволить нам вызвать нашу внутреннюю мудрость и выбрать позиции, которые будут эффективными в целом. Возможность найти нашу землю снижает чувство уязвимости перед внешними силами и усиливает чувство целостности. Практика центрирования поможет обеспечить, чтобы мы были готовы, когда есть какая-то угроза нашей безопасности, эмоциональной или физической. Это простая практика, которая подготавливает нас ко всем аспектам – хорошим и плохим – сложной жизни.
Некоторые вопросы, которые следует учитывать, когда вы начинаете формировать идеи для закрепления личной центрирующей практики:
Опять же, выборы вылились в мучительные воспоминания для многих из нас, и было так важно собрать наши ресурсы. Многочисленные клиенты поделились со мной своими стратегиями, в том числе Крисом, который обязательно позвонил своей тете, с которой у него есть общие ценности, а не его родители, у которых есть другие ценности, чтобы выразить свое потрясение и расстройство. Потребовалось всего несколько минут взаимного согласия, чтобы он почувствовал себя немного лучше. Затем, в ответ на то, что он подавлен и подавлен, другой клиент, Дон, предпочел написать письмо, чтобы рассказать другим о своей политической перспективе. Письмо дало ему прямое средство для самопожертвования. И есть Билл, который, чувствуя равные части, сердитый и испуганный, принял решение донести свои пожертвования до причин, которые он поддерживает, и регулярно заниматься добровольческой работой. Вместо того, чтобы жертвовать своей энергией негативностью, он использует ее для хорошего использования, и это, взяв под контроль, принесло облегчение.
Наконец, существенное значение для расширения нашей базы – это осознание не только того, на что мы хотим обратить наше внимание, но и принятия четкого решения о том, от чего мы уходим. Небольшая дисциплина имеет долгий путь в пресечении вызывающих тревогу привычек, таких как просмотр телевизора, одержимое чтение новостей, приклеивание к сообщениям Facebook или новостной ленте или прослушивание радио AM.
Мы должны защитить себя от своих собственных компульсий, если мы хотим защитить себя от внешних угроз. Нам нужно де-загромождать наши психики и духи. Находясь под контролем, бомбы подвергаются бомбардировке. Итак, выключите компьютер, отключите камеру и найдите связи с теми, кто действительно поддерживает вас. Они будут рады, что вы обратились к ним. В бизнесе жизни большинство людей забывают приспособиться к тем, кто ближе всего, начиная с себя
