Для успеха в спорте вы платите сейчас или платите позже

Источник: CCO Creative Commons

Почти каждый спорт имеет межсезонье, в течение которого основное внимание должно быть сосредоточено на создании вашей физической формы, которая будет служить основой для всех ваших других спортивных усилий. Поскольку все аспекты спортивной подготовки стали настолько сложными за последнее десятилетие или около того, независимо от вашего вида спорта, без необходимой силы, ловкости и выносливости, у вас мало шансов на достижение ваших спортивных целей независимо от того, насколько вы хороши технически, тактически , или мысленно.

Проблема в том, что для большинства молодых спортсменов не все это весело, ведь это может быть просто утомительно, скучно и, да, больно. Это означает, что вы не можете быть полностью взволнованы, чтобы выработать столько, сколько вам нужно. Я дважды слышал эту жалобу от молодых спортсменов, с которыми я работаю. Оба знали, что они должны регулярно находиться в спортзале, но когда пришло время выйти из двери, они просто не могли нажимать спусковой крючок так часто, как им известно. Плюс, когда они добрались до спортзала, они просто не могли заставить себя так сильно, как им было известно.

Если вы так себя чувствуете, не чувствуйте себя слишком плохо, потому что даже самые успешные и преданные спортсмены не всегда наслаждаются своим временем в тренажерном зале. Даже для лучших спортсменов мира, кондиционирование не всегда весело, и это обычно очень больно. Но каждый из них делает выбор, и вы тоже можете.

Платите сейчас или платите позже

• Искусство раскрытия
• Позор в социальных шарах
• Слезы радости, слезы печали
• Двухногая ходьба и человеческие черты черепа, развившиеся в тандеме
• Секс и интим

Прежде чем я опишу некоторые практические стратегии, которые вы можете использовать, чтобы получить мотивацию к тренировке и остаться на ней, я хочу поделиться с вами перспективой, которая, я надеюсь, будет сигналом пробуждения и будет действовать как удар в штанах, re просто не чувствуя вашего кондиционирования mojo. Я называю это «Вы платите сейчас или платите позже». Позвольте мне объяснить.

Вы будете платить за то, что вы делаете или не делаете в своем обучении в следующем сезоне так или иначе. Вы можете заплатить сейчас в валюте от усталости и боли, делая ежедневные обязательства по обучению и прилагая все усилия для всех ваших тренировок.

Есть несколько преимуществ для оплаты сейчас. Во-первых, ваша рентабельность инвестиций (возврат инвестиций) будет большой, потому что ваш высокий уровень пригодности приведет к повышению способности выполнять все ваши усилия. Во-вторых, все эти страдания заставят вас чувствовать себя жесткими и уверенными, когда вы выйдете на поле, в суде или в следующий сезон (бывший гонщик горных лыжников, Крис Джонс, рассказал мне, что спустя много лет после того, как я вышел на пенсию, мы не физически не нуждались, но он хотел, чтобы мы верили, что мы были самыми сильными и жесткими спортсменами на холме).

• 4 Поведения, которые разоблачают нарциссистов
• Introvert- и Extrovert-Friendly Workspaces
• Что значит иметь синдром Аспергера?
• Письмо молодому студенту: часть 6
• Будьте СДВГ World Changer

Альтернативой является платить позже в валюте эмоциональной боли. Я говорю о разочаровании, разочаровании и сожалении, что вы обязательно почувствуете себя после соревнований, сезона или своей карьеры, потому что, когда вы задумываетесь, вы понимаете, что, возможно, получилось иначе, если бы вы заплатили ранее в физической валюте во время тренировок.

И вот кикер, который должен действительно убедить вас, что лучше платить сейчас, чем платить позже. Физическая боль не продлится намного дольше, чем конец тренировки. Но эмоциональная боль, которую вы почувствуете от того, что не достигла своих целей, потому что вы не заплатили раньше, может продлиться всю жизнь.

Мотивация

Я надеюсь, что мое обсуждение «заплатить сейчас или заплатить позже» достаточно, чтобы вы встали с кровати или с дивана и в спортзал с фанатичной решимостью установить время и силы, необходимые для достижения ваших спортивных целей. Но легко сказать, что вы хотите заплатить сейчас, но эта кровать или диван могут иметь магнитную привлекательность, которую трудно удержать, когда пришло время встать и отправиться в спортзал. Итак, вот несколько практических стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам начать платить сейчас.

Сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях . Чтобы быть вашим лучшим, вы должны уделять много времени и сил вашим атлетическим препаратам. Но, как я заметил выше, будут моменты, когда вы не чувствуете, что мотивированы.

Когда вы это чувствуете, сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях. Напомните себе, почему вы так много работаете. Представьте себе, что именно вы хотите достичь, и сказать себе, что единственный способ, которым Вы сможете достичь своих целей, чтобы продолжать упорно работать.

Попытайтесь создать чувства вдохновения и гордости, которые вы испытаете, когда достигнете своих целей. Эта техника отвлечет вас от дискомфорта, сосредоточит вас на том, чего вы хотите достичь, и создадите позитивные мысли и эмоции, которые помогут вам преодолеть трудные части кондиционирования.

Также представьте, как вы будете чувствовать себя отвратительно! Если вы не достигли своих целей из-за отсутствия усилий. Это само по себе должно избавить вас от приклада и в спортзал!

Сделать это весело . Кондиционирование не должно быть повторяющимися и скучными тренировками в тренажерном зале. В эти дни, с акцентом на функциональную пригодность, вы можете добиться больших физических успехов, когда делаете то, что любите. Нет, боулинг и гольф, вероятно, не режут его, когда дело доходит до кондиционирования, но, помимо прочего, вы можете добавить велосипедные дорожки, катание на горных велосипедах, бег по трассам, паркур, мотокросс, крестовину, гимнастику, йогу и боевые искусства ваш фитнес, имея отличное время. Кроме того, создание разнообразия в вашей программе тренировки может удалить часть монотонности для физической подготовки и фактически позволить вам с нетерпением ждать ваших тренировок.

Попросите партнера по обучению . Трудно быть очень мотивированным все время самостоятельно. Будут какие-то дни, когда вы просто не чувствуете себя там. Кроме того, независимо от того, насколько сильно вы нажимаете себя, вы будете работать намного сложнее, если у вас есть кто-то, кто толкает вас. То, что кто-то может быть тренером, личным тренером или родителем. Но лучший человек – это регулярный партнер по обучению, кто-то из-за вашего уровня способностей, с которым вы можете работать вместе, чтобы достичь своих целей. Шансы в любой день, что один из вас будет мотивирован. Даже если вам не очень нравится делать, скажем, пять наборов силы, вы все равно приложите большие усилия, потому что ваш партнер нажимает на вас, чтобы сделать последние несколько очень мучительных представителей каждого набора.

Сосредоточьтесь на своем величайшем конкуренте . Другой способ сохранить мотивацию – подумать о своем величайшем конкуренте. Определите, кем является ваша самая большая конкуренция, и укажите свое имя или фотографию, где вы можете видеть ее каждый день. Спросите себя: «Я работаю больше, чем он / она?» Напомните себе, что только, работая изо всех сил, у вас будет шанс победить своего величайшего конкурента в следующем сезоне.

Мотивационные реплики . Большая часть мотивации пребывания связана с созданием положительных эмоций, связанных с вашими усилиями и достижением ваших целей. Способ сохранить эти чувства с мотивационными репликами, такими как вдохновляющие фразы и фотографии. Если вы столкнетесь с цитатой или картиной, которая перемещает вас, поместите ее там, где вы можете видеть ее регулярно, например, в своей спальне или на двери холодильника. Посмотрите на него периодически и позвольте себе испытать эмоции, которые он создает в вас. Эти напоминания и эмоции, связанные с ними, будет вдохновлять и мотивировать вас продолжать упорно работать над вашими спортивными целями.

Ежедневные вопросы . Каждый день вы должны задать себе два вопроса. Когда вы встаете утром, спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» И перед сном спросите: «Я сделал все возможное сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть ? »Эти два вопроса будут напоминать вам ежедневно о ваших целях и будут бросать вызов вам, чтобы быть мотивированными, чтобы стать вашим лучшим.

Сердце мотивации . Последний момент о мотивации себя во время кондиционирования. Методы, которые я только что описал, эффективны для увеличения вашей краткосрочной мотивации. Мотивация, однако, не то, что может быть дано вам. Скорее, мотивация должна в конечном итоге исходить изнутри. Независимо от того, конкурируете ли вы в своем спорте, потому что вы хотите выиграть олимпийскую золотую медаль или сыграть профессионально в один прекрасный день, весело провести время, полюбить себя с друзьями или просто увидеть, на что вы способны, вы должны чувствовать это глубоко внутри, а затем выражайте это чувство каждый раз, когда вы работаете. Вы должны просто хотеть быть лучшим спортсменом, которым вы можете быть. Вам просто нужно, чтобы это было очень плохо!

Хотите стать умственно сильнее в своем спорте? Смотрите электронную книгу « Прайм Спорт: Психология Чемпионов Атлетов» . См. Курс Prime Smart 101 онлайн-курс по умственной подготовке.

Подробнее читайте на странице запуска.