В моем доме так тихо, что я слышу гул компьютера и холодильника на кухне.
На минуту я не знаю, что делать с собой. Все исчезли. Я задыхаюсь. Я выливаю чашку кофе и думаю о корзине, полной купюр и крайнем сроке публикации. У меня есть праздничные украшения, которые я хотел бы выйти. Прачечная складывается. Но сначала мне нужен тишина. Из тишины. Я сажусь в своем большом кухонном кресле и наблюдаю за солнечными тенями по стенам и делаю глубокий вдох.
Одиночество поощряет творчество
Одиночество – это моя возможность перезагрузки. Это важно для моего здоровья и благополучия, а также помогает мне быть более внимательной, терпеливой женой и матерью, а также более целенаправленным и творческим писателем.
Дело не в том, что я не люблю людей или энергию, идеи или деятельность. Многие из тех, что я люблю больше всего на планете, – это, в конце концов, люди. Но моя способность быть в этом мире зависит от определенного количества уединения. Здесь я нахожу свой баланс.
Это хорошо для всех нас: Одиночество – корень инноваций и творчества. Он является восстановительным. Тихое время снимает стресс и способствует расслаблению и концентрации. Часто это способствует большей признательности другим и улучшает социальные отношения. Он также обеспечивает дозу перспективы и помогает нам стать лучшими решателями проблем.
Но одно время – это не одиночество. Одиночество ставит множество рисков для здоровья, включая повышенное кровяное давление и тенденцию к депрессии. Одиночество – это время, когда мы чувствуем себя отделенными от всех. Одиночество – это когда мы чувствуем себя глубоко связанными с собой.
«Одиночество – это катализатор для экспертной работы, – пишет Сьюзан Каин, автор книги« Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить » .
Почему мы избегаем спокойствия
Тем не менее, изначально одно время может чувствовать себя легкомысленным – как будто я недостаточно зарабатываю – и мы должны отражать раннее чувство вины.
Но время в одиночестве делает нас более продуктивными. Это вдохновляет новые идеи, решения и связи и не позволяет нам так сильно сгореть, что мы не можем функционировать.
Конечно, это может быть немного страшно, чтобы двигаться в тишине. Когда мы замедляемся, мы начинаем замечать, что происходит в нашей жизни, то, что мы слишком заняты, чтобы исследовать. Нам может не всегда нравиться то, что мы находим. Но если вы достаточно мужественны, чтобы установить ежедневную практику одиночества, эти трудные моменты позволят понять, что поможет вам преодолеть проблемы.
Однако одиночество – это практика. Вы должны сделать это, чтобы получить выгоду. Как балет или гольф, кулинария или письмо, или еда с палочками для еды, становится легче, чем больше вы это делаете. Затем, в тишине, вы снова почувствуете себя живым, потому что, когда мы сможем услышать, что мы думаем, и почувствовать то, что чувствуем, мы полностью вовлечены в настоящий момент.
Как начать практику одиночества
В этом нет ничего. Вы не должны молиться или воспевать или танцевать вокруг костра во время сеансов одиночества. И не называйте это медитацией – это просто вытеснит людей. Есть только два (с половиной) правила: будьте одни. Будь спокоен. И вот половина – по крайней мере часть времени. Тихая прогулка, садоводство в одиночестве в тишине, приготовление пищи в одиночку без музыки или телевидения – все это мощные способы получить доступ к вашему одинокому времени. Но важно также прекратить делать, быть неподвижным и замечать, что происходит.
Вот еще пять советов, которые помогут вам выработать несколько минут тишины в свое время:
1. Планируйте это. Спросите об этом. Мой муж всегда готов помочь мне найти время, потому что он знает теперь, что большинство раз, час или два для меня каждую неделю (больше, если вы можете это получить) не дает мне стать буйной, сумасшедшей женщиной.
2. Сделайте это приоритетом. Подобно чистке зубов или приему душ, 10 минут спокойного времени в день приносят пользу для здоровья, что будет способствовать вашему покою и благополучию. Это не роскошь. Это часть заботы о вашем теле и культивирования вашего духа, и это так же важно, как есть овощи и разработка.
3. Научите людей, с которыми вы живете, в спокойное время. Мы тренировали нашу дочь, что каждый день включает в себя спокойное время. Нет телевизора, компьютера или музыки. Настало время читать или играть или создавать только искусство. Рассказывая тем, с кем вы живете, это важно для вас, и, к примеру, они начнут поддерживать его и наслаждаться им.
4. Используйте промежутки между ними. У меня редко есть радио в машине, когда я еду один. Когда я жду встречи, я редко переписываюсь или разговариваю. И тяжелое время дома может быть тихим временем. Я часто работаю без музыки, телевидения или шума. Я не всегда получаю время, чтобы сидеть в одиночестве, но пробелы между остальными моими обязанностями позволяют без шума.
5. Создайте по крайней мере один ежедневный ритуал, который способствует спокойствию. Помолись. Медитируйте несколько минут каждый день. Идите на бег без наушников. Возьмите длинную ванну или подкрасьте душ перед сном. Мой утренний кофе – это ритуал вокруг тишины. Когда я знаю, что у меня есть особенно суматошный день, я встаю на 15 минут раньше, чтобы просто выпить кофе в тишине.
Создание карманов одиночества – это мощный способ заправки и активизации вашей жизни. Сделайте это приоритетом. Постройте его. Вы будете чувствовать себя лучше и более подготовленными, чтобы справляться с проблемами вашего дня.
