Поскольку число пациентов с болезнью Альцгеймера продолжает расти из-за старения поколения Baby Boomer, лечение из-за неизлечимого снижения познавательной способности стало одной из самых серьезных проблем общественного здравоохранения сегодня. Сейчас, как никогда, стареющие американцы больше заботятся о болезни Альцгеймера, чем о любом другом заболевании, даже раке.
До недавнего времени когнитивный спад у здоровых взрослых рассматривался как неизбежное последствие жизни дольше. Однако наука доказала, что когнитивный спад не является неизбежным, а гены не определяют судьбу вашего мозга. Замените любую озабоченность активным стремлением принять здоровые привычки, которые способствуют оптимальной работе мозга. Вот несколько советов, чтобы убедиться, что ваши лучшие мозговые годы опережают вас, а не позади вас.
1. Изучите: Пройдите проверку с шеи. Поговорите со своим врачом о проведении когнитивной оценки, чтобы установить базовый уровень когнитивной функции, а также план по укреплению областей, где улучшение было бы полезным. Проблемы с памятью не всегда означают болезнь Альцгеймера, поэтому не позволяйте страху помешать вам обратиться за помощью.
2. Упражнение: упражните свой ум, а не только свое тело. Будьте активны, чтобы оставаться умственно живым. Наука показывает, что мы обновляем наш мозг тем, как мы используем его каждый день. Для умственной тренировки повышайте свои навыки критического мышления, обновляя всю поступающую информацию с помощью своей свежей перспективы.
3. Выдох: информационная перегрузка и многозадачность наносят ущерб здоровью вашего мозга. Чтобы бороться с этими культурными наземными минами, сделайте глубокий вдох, выдохните и обработайте свой мозг до простоя в течение как минимум пяти минут пять раз в день.
Сохранение вашего мозга в максимально возможной степени важно для задержки болезни Альцгеймера, но может быть еще более важным и продуктивным для продления наших лет когнитивного здоровья мозга при отсутствии деменции.