5 советов по взаимодействию с нарциссистом

Источник: lightwavemedia / Shutterstock

Трудно не пострадать, когда вы наблюдаете истинного нарцисса – человека с расстройством нарциссического характера. Опыт висцеральный: вы чувствуете смесь беспомощности, отвращения, гнева, удивления и, в зависимости от ситуации, смущения или разочарования. Вы чувствуете это в своем ядре.

Недавно я говорил с другом, который сказал, что она так пострадала, увидев нарциссического человека в действии, что она чувствовала ненависть. Она ненавидела это чувство, но оно было там. Этот друг – один из самых добрых и заботливых людей, которых вы встретите, но нарциссизм пробивает доброту и добродетель, как ничто другое.

Что должны делать остальные, когда мы свидетельствуем об отсутствии сочувствия, высокомерия, необходимости восхищения, грандиозности, чрезмерного обвинения и брэггадоцио, которые приходят с нарциссизмом? Какой лучший способ позаботиться о себе?

Классический способ помочь себе, когда мы чувствуем сильную эмоцию, – это поговорить об этом, и, если возможно, обратиться к нему с человеком, который нас огорчает. Это полезно и исцеляет во многих ситуациях, но истинным нарциссистам все равно, как вы себя чувствуете. Если вы обсудите с ними свои чувства, это вряд ли поможет вашей ярости, вашей беспомощности или вашему отвращению. Хуже того, ваш обмен может иметь неприятные последствия. Несколько лет назад я столкнулся с нарциссистом (которого я заботился) с твердым и честным делом. Я потратил много времени на создание сбалансированного и продуманного ответа. Я поделился ею от своего сердца и помнил о своих чувствах и психическом состоянии. В ответ я получил шквал вины и гнева. Это был сюрприз, учитывая храбрость, с которой пришлось столкнуться с человеком.

• Какая лучшая страна в мире для вашего психического здоровья?
• Стресс может привести к нежелательным последствиям
• Терапия сейчас
• 8 способов перестать волноваться о том, что думают другие люди
• Подавление личной свободы

Так что лучший способ ответить на нарциссист? Вот пять советов.

1. Помните прочность перспективы.

Перспектива означает видеть большую картину. Вы не можете контролировать или изменять другого человека, но вы можете взять на себя управление и изменить воздействие для себя. Спросите себя, что самое главное в ситуации. Нарциссист умеет наматывать вас, вставляя вас в «свой» мир, свои истории и их восприятие. Постарайтесь увидеть это, как только сможете, а затем отступить, чтобы посмотреть на большую картинку. Он или она один человек среди 7,1 миллиарда. Зачем отдавать эту власть одному из своих чувств?

• Тотем и табу: Жизнь и мысль Зигмунда Фрейда
• Сексуальная ревность или эмоциональная ревность?
• Сложность родительских вопросов для подростков
• Чрезмерное внимание и стремление к драматизму
• Исчезающий синдром Twin: ваша интуиция может быть правильной

2. Посмотрите на свои сильные стороны.

Каковы ваши самые высокие, самые энергичные качества личности? Определите их и используйте их. Настройте план, чтобы использовать каждую из пяти основных сил персонажа, чтобы справиться в следующий раз, когда вы взаимодействуете с нарциссистом. Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы заботиться о себе?

3. Избегайте токсичности.

Избежать проблем и трудных ситуаций является отличительной чертой многих проблем, например, избегая ситуаций, о которых вы беспокоитесь, как правило, ухудшает беспокойство. Но в случае токсичности воздействие паров может привести вас на колени при кашле, поэтому не ходите туда, где есть дым. Используйте силу вашего персонажа для саморегуляции, чтобы управлять своим импульсом вокруг или наблюдать за нарциссизмом. Используйте силу своего персонажа осторожно, чтобы тратить свое время мудро, делая что-то нетоксичное.

4. Используйте нарциссиста в свою пользу.

Спросите себя, какая сила характера – нарциссист, выражающий или не выражающий, что вас беспокоит? Что вас больше всего беспокоит? Неужели они недооценивают свою справедливость или доброту? Переигрывая свою настойчивость или духовность? Не обращать ни малейшего внимания на смирение? Скорее всего, сила (и), которые они переигрывают или недооценивают, очень важны для вас. В Институте VIA мы называем это символом «горячие кнопки» или чувствительными областями, которые особенно беспокоят нас, когда мы кого-то воспринимаем, вне баланса. Принося свои горячие кнопки в сферу вашего осознания, вы становитесь в самопознании, и вы можете использовать это знание, когда считаете конфликты и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

5. Ободрите свои представления о поведении других людей.

Когда вы имеете дело с человеком, который обладает высокими чертами нарциссизма, но не живет с нарциссическим расстройством личности, может быть полезно поместить поведение человека в контексте чрезмерного использования и недооценки сильных сторон. Это помогает вам поддерживать объектив для просмотра человека. Но для полномасштабного нарцисса, у которого коренные узоры нездорового познания-влияния-поведения укоренены, перспектива чрезмерного использования и недостаточного использования сильных сторон, вероятно, упадет. Хроническое отсутствие эмпатии нельзя рассматривать просто как недопонимание доброты или социального интеллекта, а вопиющая грандиозность, быстрый характер и ошеломительная потребность в восхищении не могут быть описаны как просто недооценка саморегуляции или перспективы. Я предлагаю, чтобы это требовало другой интерпретации – неправильное использование сильных сторон. (См. Мой пост на Gone Girl для обсуждения злоупотребления сильными сторонами.) Является ли нарциссист, используя сильные стороны своего персонажа, намеренно манипулировать или наносить вред другим? Исследования показывают, что люди могут использовать упорство или творчество для отрицательных целей или для злонамеренных целей. Другие сильные стороны также могут быть развернуты для того, чтобы служить повестке дня нарциссиста о том, как строить себя и игнорировать других.

Выберите одну из пяти вышеперечисленных стратегий в качестве отправной точки и используйте ее, чтобы начать заботиться о себе. Даже если нарциссист не будет заботиться ни о чем из этого, вы можете.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с VIA Institute по персональному дому VIA Survey о сильных сторонах персонажа.