Самый простой способ саботировать его, чтобы увлечься эмоциональной реактивностью.
Эмоциональная реактивность – это автоматический ответ на конкретные события, ситуации или людей. Иногда это замечательно. Влюбляясь, простое присутствие любимой наполняет нас увлечением и радостью. Мы восхищаемся улыбками наших младенцев и наслаждаемся волнением новых друзей. Но при стрессе эмоциональная реактивность почти полностью отрицательна. Окружающая среда кажется более угрожающей или чреватой неопределенностью. Наши «кнопки толкнут» легче. Мы с большей вероятностью набросимся или, если удержим его, эмоционально отключимся. В семьях, страдающих высокой эмоциональной реактивностью, отрицательное чувство в одном вызывает хаос или уход в других.
Все животные подвержены высокой эмоциональной реактивности, когда окружающая среда воспринимается как опасная. Активация волос, вызывающая адреналин и кортизол в их потоки крови, позволяет им подготовиться к полету или борьбе. Проблема с реакциями на бой или полет для современных людей, живущих в гораздо более безопасных условиях, чем наши предки, состоит в том, что мозг лучше безопасен, чем система сожаления. Было бы неправильно ошибиться в 999 раз, думая, что ваш супруг является тигром сабля, чем ошибается, думая, что тигр сабля – ваш супруг.
Реаглотолизм мозга малыша
Почти каждый или что-то может стимулировать болезненные эмоциональные реакции, когда стресс вызывает привычку отступать к мозгу малышей – управляемой тревогами лимбической системы. Тогда единственная уверенность, которую мы можем иметь, это сказать: «Нет!» Или «Моя!». В худшем случае мы можем превратиться в реакторах, чувствуя, что мы должны отрицательно реагировать на других, чтобы поддерживать чувство собственного достоинства. Реактаголизм – это наркомания номер один нашего времени. Другие склонны начинать как попытки ослабить хроническую бессилие и частые плохое самочувствие реактора.
Аспект эмоциональной реактивности, который мешает видеть, не говоря уже об изменении, является иллюзией свободной воли. Мы думаем, что мы действуем по собственной воле, когда мы просто реагируем на чужой негатив.
Быстрый способ узнать, являетесь ли вы реактором, – это заметить, как вы приближаетесь к встрече на рабочем месте. Вы вполне можете быть реакционером, если не знаете, что будете делать, пока кто-то еще не даст вам то, на что вы можете реагировать определенным (обычно эго-защитным) способом. Недавно я был свидетелем такого обстоятельства, когда читал лекцию группе менеджеров о недовольстве на рабочем месте. Многие участники не были уверены, почему презентация была в повестке дня. В то время как большинство из них были открыты для любых новых идей, в комнате было несколько реаллахоликов. В своем представлении меня владелец компании сделал ироническую шутку о том, что никогда не слышал о обиде на рабочем месте.
«У нас нет недовольства в моем дивизионе», – сказал один из надзирателей. Во время вступительных замечаний я наблюдал за языком тела и мимикой участников. Этот парень был одним из тех, у кого не было никакого мнения по поводу этой темы, пока он неправильно истолковал шутку своего босса, чтобы критиковать менеджера по персоналу, который меня привлек. Затем он убедился, что моя презентация будет пустой тратой времени. Реагируя на него, другой участник, язык тела которого был нерешительным по поводу презентации, стал настолько же убежденным, что его коллега ошибся.
«Вы ужасно возмущаетесь, говоря это, – сказал он своему коллеге, только полушутя. «Вы живое доказательство того, что нам нужен этот материал».
В следующий раз, когда вы зайдете на любую встречу, на работе или в сообществе, обратите внимание на то, как вы относитесь к вопросам, стоящим на повестке дня, а затем смотрите, если они меняются или становятся более интенсивными в реакции на кого-то на собрании.
Вот несколько вопросов, чтобы оценить, насколько вы реактивны.
Вы обеспокоены тем, что ваши кнопки нажаты? _____
Вы когда-нибудь беспокоитесь о том, как вы будете реагировать на работе или дома? _____
Вы подбираете себя перед тем, как идти в дом, или, когда вы дома, вы напрягаетесь, когда слышите, как ваш партнер закрывает входную дверь? _____
Вы напрягаетесь, когда приближаетесь к определенным людям на работе? _____
Разве вы не поднимаете определенные вещи, потому что не хотите думать о том, какой ответ вы можете получить? _____
Вам трудно думать о будущем? _____
Единственный способ победить реаахолизм – это держать себя в равновесии последовательно под стрессом, поэтому вы не чувствуете себя обесцененным поведением или отношением других людей. Сегодня это может звучать как высокий порядок, когда эго настолько велико, и люди настолько легко обижаются. Но переключение в мозг Взрослых, когда вам больше всего нужно это делать, – это умение, которое каждый может узнать и что каждый должен овладеть, чтобы иметь шанс на счастливую жизнь.
Согревать выше