Как это новогодняя диета работает для вас до сих пор?

Источник: Грегг Макбрайд

Если вы последуете за мной на Instagram, вы могли бы увидеть эту картину недавнего обеда, который я приготовил. Это довольно просто … Сэндвич из тунца с органическим майонезом и немного перца. Я служил ему по разумному размеру цельного хлеба с нарезанным органическим томатом и авокадо. Я упоминаю органическое и цельное зерно, потому что, хотя прошло уже более десяти лет с тех пор, как я избавился от более чем 250 фунтов лишнего веса (без причудливых диет, лекарств или хирургии), я все равно стараюсь придерживаться арендаторов чистой еды.

Многие люди, которые в это время года сидят на строгих диетах, часто удивляются употреблению майонеза или даже хлеба на этот обед. Но факт в том, что вы можете снять лишний вес, наслаждаясь вкусными продуктами в разумных пределах. Слишком часто те из нас, у кого есть диетические менталитеты, грызут рисовые лепешки и морковку ребенка (ни одна из которых, вероятно, не находится в их естественных состояниях, свежести или аддитивно-мудрой) и жалуется, что мы несчастны при этом.

Но угадайте, что? Чем менее несчастным мы являемся, когда употребляем более здоровую пищу и избавляемся от лишнего веса, тем больше вероятность того, что мы будем придерживаться здорового питания и не только снимаем лишний вес, но и держим его. Это ключ, верно? Мы все начали диеты в это время года (в прошлом). Мы все потеряли вес в это время года (в прошлом). Но в какой-то момент мы должны спросить себя: почему происходит диета в это время года, становится ежегодным событием?

Почему бы не сделать это в последний раз, когда вы начинаете план потери веса, и вместо этого подумайте об этом как о чистой, здоровой еде для плана жизни (AKA – план питания, от которого вам никогда не придется уходить)? И вам не обязательно хотеть уйти от него, когда вы позволяете себе простые удовольствия от вкусных, полезных, питательных продуктов. Добавьте упражнение, достаточно спите и выпейте достаточное количество воды в микс, и вы даже можете наслаждаться случайными удовольствиями, связанными с продуктами (даже более богатыми – просто так «люди, которые не имеют диеты» иногда делают).

• Правильное питание в 2016 году: все еще «женская работа»?
• «Свинья!»
• Кортизол и ПТСР, часть 3
• Это то, что происходит с вашим мозгом, когда вы терпите неудачу
• Эффект Bystander на успех

И для тех, кто считает, что это легко для меня, потому что я уже снял лишний вес, подумайте еще раз. Обязательство в отношении общего состояния здоровья требует постоянной работы и перестройки. Я разделяю эти полезные напоминания с вами как способ укрепить их в себе. Я мог бы легко вернуть себе лишний вес, если бы не остался посвященным жизни более счастливой и здоровой жизни. Я хочу то же самое для вас – независимо от того, сколько диет вы были (или ушли) в это время года в прошлом.

Баланс. На модерации. Удовлетворение. Счастье. Звучит так безумно, это может сработать.

Источник: Грегг Макбрайд

• Вы слишком заняты, чтобы передумать?
• Подключены ли дистанционный и репродуктивный потенциал?
• Генная семья не хочет петь: болезнь Хантингтона
• Зачем выбирать комплементарную и альтернативную медицину?
• Гендерная идентичность и расстройства пищевого поведения