Тревога может стать обходным путем из жизни, и есть огромная польза в том, чтобы заставить людей перенаправить свое внимание на то, что действительно имеет значение. Это означает определение ценностей и обеспечение того, чтобы их повседневные действия были целями, соответствующими этим значениям. Люди осознают, что счастье – это скорее функция продуктивной, активной, ориентированной на ценности жизни, чем отсутствие или наличие негативных чувств или мыслей. Переход от страха и заставить их принять, что беспокойство является нормальной частью жизни, оказалось чрезвычайно полезным. Страх становится патологическим, если вы жестко пытаетесь его избежать. Стремление к самому себе стало более важной задачей, и желание терпеть беспокойство, казалось, предсказывало гораздо более низкие уровни беспокойства. Часть того, как мы это делали, заключалась в том, чтобы связать свою готовность к их ценностям. Например, готовы ли вы делать определенные вещи на работе, которые неудобны, например, публичные выступления? Если вы считаете, что это важно для успеха вашей карьеры и ценить себя как родителя, легко понять, как вы можете начать думать о своей способности терпеть беспокойство как неотъемлемую часть того, чтобы быть хорошим родителем и поддерживать свою семью.
В литературе о хронической боли есть принцип: «боль + неприятие = страдание». В жизни боль является неизбежной. Только когда мы сопротивляемся тому, что оно сохраняется или ухудшается. Процитировать М. Скотта Пек: «Жизнь тяжелая … Как только вы согласитесь, что это становится намного проще». Мы разработали методы полноты разума, в которых мы пытаемся думать о мыслях о том, как спускаемся по конвейеру, и понимаем, что не они являются законными или действительными, могут быть менее важными, чем они полезны. Отрицательные мысли четко соотносятся с негативными чувствами. Если вы хотите чувствовать себя лучше в среднем, вам не нужно забирать каждую негативную мысль, которая сводится к щуке. Чем больше внимания вы уделяете мыслям, вы увидите, что, подобно поливу растения, чем больше они растут. Помогая людям буквально думать о своих негативных мыслях, таких как телевизионные станции, которые они могут изменить, если они не понравились, стало еще одним инструментом для улучшения. Также стало очевидно, что то, что часто заставляет нас беспокоиться, было тем, что было для нас самым важным. Мне известно, что люди говорят, что если перспектива не заставит вас беспокоиться, вы не должны тратить свое паршивое время на выход с ними. И последнее, но не менее важное: мне напомнили замечательную цитату: «Победители могут заставить себя делать то, что неудачники не могут». Нет ничего плохого в том, чтобы бояться. Имея мужество, чтобы иметь дело с тем, чтобы быть напуганным, действительно, где он находится.
