Почему ваша новогодняя резолюция терпит неудачу

И как создать устойчивые изменения в 2019 году.

Мы находимся на одной неделе 2019 года, и телевизионные рекламные ролики и реклама в социальных сетях наполняют наши экраны напоминаниями о покупке скидочного членства в тренажерном зале, чтобы начать здоровый, счастливый новый год. Непреодолимое притяжение нового листа контрастирует с реальностью, что для большинства резолюций не удается привести к устойчивым изменениям и покончить с мучительным ощущением неудачи.

Но почему? Почему изменение не придерживается?

Вопреки тому, во что верите рекламные ролики программ по снижению веса и производительности, укоренившиеся устойчивые изменения не будут происходить просто потому, что вы покупаете продукт или принимаете решение. Нет, полноценное изменение включает в себя множество небольших изменений, которые в конечном итоге приводят к другой версии вас самих. Вот пять компонентов устойчивых изменений.

• Как самокритика угрожает вам разумом и телом
• Начало и успех в частной практике
• Роб Дьюкс делает возмещение
• Самообслуживание – это просто тенденция?
• Сотри улыбку с твоего лица: приветливость

Источник: Источник: Pexels / Chevanon Photography

1. Понять и примирить свое прошлое.

Чтобы по-настоящему измениться, вы должны получить больше самосознания о том, как вы попали туда, где вы находитесь в первую очередь. Многие модели и верования начинаются в детстве, когда ваши системы ценностей укоренились. Подумайте о сообщениях и ценностях, которым вас научили ваши родители и общество. Тебе в детстве было стыдно за свой вес? Достижение здоровых отношений с собой и едой потребует обработки и примирения с этой болезненной историей. Были ли деньги источником постоянного стресса и гнева в вашем доме? Эти негативные чувства могут привести к самодеятельности саботировать серьезные усилия по созданию богатства. Написание новой истории означает знать, где история началась. Проследите свою историю, свои шаблоны и свои убеждения. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. В зрелом возрасте вы решаете, какие части вашего воспитания вы возьмете с собой, а какие чувствуете, что готовы оставить позади.

• Тот взгляд: учитывая мальчика за маской
• Отсутствие ответственности у нарциссистов
• Религия через перспективы человеческого развития
• Что такое духовный обход?
• Управление тревогой: трехэтапный подход

2. Установите новые границы с людьми в вашей жизни.

Изменение требует установки новых границ для себя. Чтобы освободить место для новых привычек и мировоззрений, вы должны решить, какие люди и факторы нуждаются в новой роли или больше не соответствуют вашей жизни. Мама и папа заходят без разрешения? Ваш взрослый ребенок звонит вам пять раз в день? У вас есть друг, который звонит только тогда, когда он расстроен, но не регистрирует вас? Ваш друг пассивно-агрессивно комментирует изменения, которые вы пытаетесь внести? Школьный ЗПТ увязывает вас в каждой функции? Возможно, пришло время установить новые границы вокруг вашего времени и энергии. Расставьте приоритеты и начните выражать то, что вам нужно, людям и учреждениям в вашей жизни.

3. Развивайте истинное прощение.

Неудачные попытки перемен могут вызвать стыд и ненависть к себе. Самопрощение означает прощение себя за несоответствие вашим собственным стандартам. Это означает понимание того, что изменение не является черно-белым процессом «все или ничего», и неудачи неизбежны. Это означает, что вы должны проявлять сочувствие, которое вы бы дали близкому другу. Прекратите пытаться стыдить свой путь в радикальную трансформацию. Это не работает. Вы заслуживаете сострадания и сочувствия. Дайте себе кредит на поиск той жизни, которую вы хотите.

4. Изучите новые стратегии для решения знакомых проблем.

Новые результаты требуют новых инструментов. Те же самые проблемы, которые возникли в прошлом, вероятно, возникнут снова. Знай это и будь к ним готов. Каковы ваши самые большие препятствия? Если ваша самая большая борьба связана с мышлением, сосредоточьтесь на совершенствовании. Если вы саботируете себя, мобилизуйте поддержку. Если близкие не поддерживают вас, возможно, пришло время скорректировать границы. Если неудачи вызывают размышления «все или ничего», культивируйте прощение и тонкое мышление вокруг изменений. Обратите внимание, откуда возникла ваша борьба, и найдите новые инструменты и системы для решения старых проблем.

5. Дайте себе время.

Изменения не происходят в одночасье.

Но все это сложно. И сложность не продает встряску потери веса.

Вместо этого, рекламные объявления и разговоры о бодрости поощряют полный отказ от наших прежних «я», обещая разрушить наши прошлые и нынешние «я» силой чистой воли. Но без понимания того, как появились старые привычки, большинство из них будут бороться за их изменение. Плохие границы потратят ваше время и энергию. Без прощения стыд будет продолжать управлять шоу. Знакомые препятствия будут приставать к вам, если вы не решите их. И изменения только проявляются со временем.

Ты можешь измениться. Но это не будет прямым. Вы не проснулись в Новый год, чтобы обнаружить, что все старые влияния и препятствия в 2018 году волшебным образом исчезли. Все в порядке.

Возможно, 2019 год станет годом, чтобы поверить в сложность перемен и начать создавать условия, чтобы помочь в этом году.

С новым годом.