Рисунок картины здоровья: руководство по искусственной терапии

Источник: «Визуальное обложка журнала» около © 2008 Кэти Мальчиоди, PhD

Знаете ли вы, что сбор карандаша для рисования или выведение фигуры из глины может помочь вам снять стресс, депрессию и страх и может даже помочь уменьшить боль или другие физические симптомы? Арт-терапия использует простые действия искусства, чтобы помочь людям выразить себя и развить чувство благополучия в творческом процессе. Выражая себя через рисунок, живопись, скульптуру или коллаж, наши мысли, чувства и идеи осязаемы и сообщают то, что мы иногда не можем произносить только словами. Благодаря работе с художественными материалами, изучению новых навыков и разработке идей через визуальные медиа, люди часто чувствуют чувство самоудовлетворения, личные достижения и достижения.

В США программы арт-терапии предлагают творческую деятельность больным раком и их семьям, чтобы помочь уменьшить стресс и беспокойство, уменьшить боль и тошноту, а также дать возможность пациенту и опекуну выразить свои чувства и переживания. Было показано, что творческое выражение естественным образом успокаивает тело, снижает артериальное давление и даже высвобождает химические вещества в мозге, которые уменьшают депрессию, связанную с болезнью. Открытие через художественное выражение может улучшить свое мировоззрение и настроение, но самое главное, это помогает нам сообщать наши переживания болезни, травмы, горя и потери.

Даже если вы считаете, что не можете провести прямую линию, у вас есть возможность использовать творческий процесс для здоровья и благополучия. Польза для здоровья от рисования, рисования и других видов искусства зависит от процесса, связанного с творческим выражением, а не с продуктом. Вам не обязательно быть художником, чтобы наслаждаться и использовать возможности искусства, чтобы улучшить здоровье.

Арт-терапевты – это профессионалы в области здравоохранения, которые специально обучены работе с различными группами пациентов, в том числе с медицинскими заболеваниями. Они используют разнообразные художественные среды (такие как материалы для рисования, краски, коллаж / смешанные среды и скульптура глины) и творческий процесс, чтобы помочь людям исследовать интересы, проблемы, конфликты и чувства посредством художественного выражения. В больницах арт-терапевты работают с больными раком всех возрастов. Часто арт-терапия приносят к постели, но во многих больницах имеются стационарные и амбулаторные группы. Раковые велнес-сообщества и группы поддержки рака могут предлагать арт-терапию как для детей, так и для взрослых. Семьи человека с онкологическими заболеваниями также могут извлечь пользу из деятельности терапевтического искусства, чтобы помочь им выразить чувства об их опыте в качестве опекунов, родителей, супругов или братьев и сестер.

• Иглоукалывание – Интегративная медицина: Восток встречает Запад
• Психическое здоровье детей: Часть 1
• Hypnopuncture
• Естественный стандарт на телевизоре Bridgewater
• Фильм «Вся ярость» и психосоматическая боль

Арт-терапия может дать вам еще один способ общения чувств, мыслей и переживаний и поможет вам использовать свое творчество, чтобы повысить ваше чувство благополучия. Если у вас нет доступа к программе арт-терапии, вот несколько простых видов искусства, которые каждый может сделать дома или в больнице:

Купите небольшой альбом (несколько листов бумаги вместо фотоальбома) и набор войлочных ручек или маркеров . Попробуйте использовать только цвета, фигуры и / или линии, чтобы описать, как вы себя чувствуете сегодня. Или, просто каракули, писали или рисовали все, что приходит на ум. Не беспокойтесь о том, как это выглядит; в конце концов, не будет оценок! Просто получайте удовольствие от материалов и посмотрите, к чему вас ведет ваш творческий процесс. Попытайтесь нарисовать что-то в своем альбоме в любое время, когда вы чувствуете стресс или беспокойство – вы просто можете почувствовать себя немного менее напряженным или обеспокоенным.

Если рисунок не стимулирует ваши творческие соки, собирайте фотографии, открытки и фотографии, которые успокаивают вас . Используя ножницы и клей, сделайте коллаж ваших изображений на большом листе бумаги или картоне. Повесьте свое творение в своей больничной палате или в доме, где вы можете увидеть его и наслаждаться изображениями, которые вы выбрали.

• Уроки Джо Оставшегося в живых
• Интегративная медицина для выведения и детоксикации из никотина
• Практика разума-тела Вниз регулируемые гены, связанные с воспалением
• Мечта лишена: современная эпидемия?
• 3 миллиона человек (диабет-3)

Когда вы не знаете, как описать свои симптомы или чувства своему врачу, рисуйте их в своем альбоме . Если у вас есть боль или тошнота, ведение визуальной записи о том, когда они приходят на многих, будет полезно поделиться с вашей командой здравоохранения. Принесите свои рисунки на следующую встречу и «покажите» вашему доктору, что сложно описать словами.

Если вы являетесь другом или членом семьи кого-то с раком, принесите им «Art Rx Box». Пойдите в местный отдел или магазин предметов искусства и купите небольшой альбом, цветные карандаши или войлочные маркеры, набор акварелей, гипсокартон и ножницы и поместите их в красочную коробку или корзину. Включите копию этой статьи вместе с материалами.

Во многих больницах есть арт-терапия или отделы комплементарной / интегративной медицины; обратитесь в свою больницу, чтобы узнать, доступны ли услуги арт-терапии. Для получения дополнительной информации о медицинских центрах, которые предоставляют эти типы программ своим пациентам, обратитесь в профессиональную ассоциацию арт-терапии вашей страны или в местную ассоциацию против рака.

Особое примечание : эта запись основана на моей оригинальной статье, опубликованной Фондом лимфомы; это краткое руководство по самопомощи в арт-терапии и почему оно полезно во время выздоровления от рака. Вы также можете скачать оригинальную статью на странице моего автора «Психология сегодня» .

Всего хорошего,

Кэти Мальчиоди, доктор философии

© 2017 Кэти Мальчиоди, доктор философии

В настоящее время доступен график тренировок, посвященных травматическим исследованиям и экспресс-терапии 2017 года; возможности обучения на всей территории США и Канады. Присоединяйтесь к нам в историческом Призрачном ранчо в Нью-Мексико или в красивом Аляске! Или возьмите онлайн-курс для профессионального развития в области изобразительного искусства. Дополнительную информацию см. На сайте www.trauma-informedpractice.com .

Бесплатный информационный бюллетень по этой ссылке https://www.smore.com/dcs1n.