Должны ли вы чувствовать страх и делать это в любом случае?

Продвижение тревоги для достижения ваших целей не всегда является хорошей идеей.

Источник: istockphoto с разрешением

Тревога – это то, что мы все испытываем время от времени. Определенное количество беспокойства – это хорошая вещь и может повысить вашу способность выполнять, заставляя вас обратить внимание и приложить дополнительные усилия. Некоторые, упреждающее беспокойство также могут усилить эмоциональный опыт события, сделав его более захватывающим или волнующим. Но для многих людей тревога может быть изнурительной и нарушать способность человека функционировать. Знать, как сказать разницу между полезной тревожностью и беспокойством, которые могут нанести ущерб вашей работе, важно, потому что это может быть разница между успехом и неудачей.

Тревога – это эмоция и, как и все эмоции, она посылает вам сообщение о том, что вы воспринимаете в своей среде. Это может быть одна из труднейших эмоций, которые нужно расшифровывать, особенно когда вы пытаетесь внести изменения в свою жизнь. Каждый раз, когда вы делаете изменения, которые заставляют вас расти каким-то образом, вы должны выйти за пределы своей нынешней зоны комфорта. По определению, находясь вне зоны комфорта, вы почувствуете какой-то дискомфорт или беспокойство. Такой дискомфорт является почти предпосылкой для роста. Например, если вы являетесь тем, кто предпочитает оставаться дома вместо того, чтобы идти на вечеринки, быть дома будет самое удобное место и, следовательно, ваша зона комфорта. Если, однако, вы решите, что хотите сделать больше друзей, вам придется признать, что пребывание дома не помогает вам достичь того, чего вы хотите; вам придется выйти за пределы вашей зоны комфорта и, возможно, пойти на несколько вечеринок. Это почти наверняка вызовет какое-то неудобное беспокойство.

• У собак и людей есть похожие социальные и эмоциональные мозги
• Использование аминокислот и омега-3 для лечения биполярного расстройства
• Только Connect
• Красота в психических заболеваниях
• Является ли социальное беспокойство на пути ваших отношений?

Многие эксперты скажут, что если вы работаете над достижением положительной цели, вы должны пропустить тревогу, которая возникает, когда вы выходите за пределы зоны комфорта. Идея состоит в том, что, если вы натолкнетесь на беспокойство, вы преодолеете беспокойство и достигнете того, чего хотите. Проблема с этим советом заключается в том, что он работает только в том случае, если вы действительно достигаете цели. Вы идете на вечеринку, и вы встречаете хороших людей, которые приглашают вас на ужин в следующие выходные. Но что произойдет, если вы не достигнете цели? Что, если вместо этого вы отправитесь на вечеринку, никто не говорит с вами, вы чувствуете себя неловко, всю ночь сидите в одиночестве, чувствуя, как вы хотите умереть от смущения, а затем отправиться домой самостоятельно? Когда вы выталкиваете себя за пределы зоны комфорта, и вы чувствуете, что это неудача, а не успех, она может укрепить ваш страх и убеждение, что находясь за пределами зоны комфорта, это опасное место, что делает его гораздо сложнее выйти в следующий раз есть вечеринка.

Важно знать разницу между дискомфортом и бедствием.

Дискомфорт должен чувствовать себя терпимым. Когда вы чувствуете дискомфорт, то, что вы хотите сделать, все равно должны чувствовать себя возбуждающе и как то, что вы ожидаете. Это тип тревоги, которую вы должны проталкивать, поскольку он чувствует себя лучше, чем плохо. С другой стороны, бедствие чувствует себя подавляющим, и ему мешает делать то, что вы хотите сделать, нарушая ваши способности. Например, если вы всегда хотели петь на сцене, но ваше беспокойство переполняет вас настолько, что вы полностью замерзаете, беспокойство мешает вам достичь того, чего вы хотите. Бедствие, как правило, чувствует себя поглощающим и подавляющим, вы даже можете почувствовать запах или, как вы можете умереть, если вы предпримете действие. Когда вы находитесь в состоянии бедствия, это неправильное время для действий. Ваша вера в то, что вы можете добиться успеха, скорее всего, недостаточно сильна, чтобы успешно провести вас, и любой неудачный опыт просто усилит любые негативные убеждения, которые вы имеете о том, чтобы делать что-то новое.

• Использование практики самопожертвования для преодоления стресса
• Поиск цели в случайности рака
• Собственная личность влияет на методы обучения собак?
• У Pretty Women есть край в поиске любви и счастья?
• Какой тип упражнений защищает вас от болезни Альцгеймера?

Бедствие имеет тенденцию возникать, когда вы сделали шаг, который слишком далеко от вашей зоны комфорта. Если беспокойство, которое вы чувствуете, кажется ужасным, постарайтесь переориентировать свои мысли на все положительные причины, по которым вы хотите делать то, о чем вы беспокоитесь. Если это не сработает, вам может потребоваться немного отойти к вашей комфортной зоне, пока бедствие не снизится до приемлемого уровня дискомфорта.

У вас могут быть большие цели, но вам не нужно прыгать сразу. Небольшие шаги часто могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе, потому что, если вы сделаете небольшой шаг, и вам это удастся, это подстегнет вам ментальное представление о себе, что вы можете это сделать. Однако, если вы совершите большой скачок, который вызывает дистресс, а затем вы потерпите неудачу, вы, скорее всего, окажетесь в верности, что вы действительно не можете этого сделать.

Просто помните, что это правило большого пальца – дискомфорт чувствует себя лучше, чем плохо, вы можете чувствовать себя некомфортно, но вы все еще очень ожидаете, куда идете; бедствие, с другой стороны, чувствует себя более плохим, чем хорошим, негативные чувства подавляют вас, и вы даже не можете сосредоточиться на том, куда пытаетесь идти.