Новости станции ума

Источник: Fotolia_104514130_XS копия

Мы тратим много времени на то, чтобы следить за новостями – и мы можем сделать это очень хорошо с помощью смартфонов, Интернета, телевидения и газетной бумаги. И когда происходят большие события, такие как землетрясения, катастрофа или политическая раса, мы можем слышать новости снова и снова. Мы наводнили новости.

Например, я жил в Южной Калифорнии некоторое время, и я помню, что, когда происходит землетрясение, на протяжении нескольких дней, почти на каждом канале, все, о чем они говорят, это землетрясение. Снова и снова изображение после изображения. Я бы сказал, что почти все они повторяются – ничего нового. Все, что изображается в социальных сетях, или новости, повторяется снова и снова. И через некоторое время, надеюсь, большинство из нас устает от этого и хочет, чтобы он ушел. Мы хотим отключить его. Нам становится скучно, и мы переходим к чему-то еще.

Но когда событие происходит, и мы наводнены всем освещением новостей по стольким различным каналам, это может быть похоже на наркотик – мы просто хотим продолжать его слышать, продолжать видеть эти изображения снова и снова. Мы почти зависимы от новостей, и именно поэтому они продают. Они продолжают повторять это, потому что знают, что люди будут слушать. И работа редакторов – работа социальных работников – должна кормить нашу зависимость от новостей.

Я уверен, что не все согласятся с этим, но, вероятно, большинство моих читателей … что тратить наше время, час за часом, слушать новости не очень хорошо для нас. Нам нужно отдохнуть. Да, нам нужно держать в курсе, но нам не нужно видеть эти темные изображения или слышать эти болезненные или вредные фразы снова и снова. Это просто не здорово для нас. Сохранение того, что происходит в мире, занимает всего несколько минут, а не часы, дни или недели.

• Почему родительство часто снижает благосостояние – особенно для мам
• Готов! Огонь! Цель!
• Что вызывает проблемы памяти?
• Травма Советы для понимания и исцеления Часть 3 из 4
• Мир

Но как это относится к счастью? Ну, у нас самый удивительный новостной канал в нашем собственном сознании, называемом эго. Наше эго действительно действует как новость. Когда произойдет событие – скажите, что кто-то в продуктовом магазине груб с нами, мы снова и снова играем эту катушку. И если эта новость катастрофична: плохие новости о нашем здоровье, кто-то, кого мы любим, болен, или кто-то, кого мы заботимся, напал на нас; мы можем играть в эту хронику в течение нескольких дней, недель, лет, даже на всю жизнь.

Многие люди проводят много времени, слушая эти продолжающиеся эгоистические новости. Еще одна большая, что эгоистичные новости любят играть снова и снова, когда мы испортили. О, мальчик, у него есть расцвет на этом. В наших умах, тысячи раз, это повторит ошибку, которую мы сделали. Мы испытываем отвращение к нашему поведению, поскольку наше эго продолжает напоминать нам о том, насколько мы были плохи.

Ну, почему они оба – смотрят новости или слушают наши внутренние эгоистические новости – плохо для нас и как они мешают нам быть счастливыми? Начнем с регулярных новостей. Предположим, мы постоянно в социальных сетях, слушая, что происходит в мире – особенно когда происходит большое событие, как политические гонки, с которыми мы сталкиваемся прямо сейчас. Что происходит, если мы проводим так много времени, слушая его, что мы не делаем, мы не живем, мы не выходим на улицу, мы не связываемся с людьми.

• Психическое заболевание: видим ли мы это?
• Является ли социальная боль реальной болью?
• Maxed Out Doctors: высокая стоимость выгорания в медицине
• Regret And Worry: Руководство пользователя
• Нейтральная зона: изобразительное искусство быть в промежутке

Нам не нравится жизнь. Мы торопимся с нашими блюдами – если мы даже замечаем, что мы едим, потому что мы смотрим новости, пока мы едим. Или … мы все видели изображения людей, находящихся в самых красивых местах – национального парка, пляжа, художественной галереи или где-то там, где вокруг есть красота, – и мы видим людей, которые даже не смотрят. Они на своих телефонах; они текстовые; они делают все, чтобы идти в ногу с миром, но не живут в мире. Мы называем это «человеком», а не «человеком». Они не такие; они просто участвуют в мировых новостях, но упускают из виду быть человеком в мире.

Я думаю, что большинство из нас это понимает, и мы можем работать над этим. Но то, что будет сложнее сократить, – это наши эгоистические новости, потому что мы позволяем ему играть весь день, и он играет большую часть нашей жизни. Итак, что нам нужно сделать, это сказать, во-первых, что мы должны решить, что эта эгоистическая новость действительно слишком велика.

Да, нам нужно разобраться с вещами, и да, нам нужно обрабатывать вещи, но то, что мы склонны делать, это преодолевать их тысячи раз, потому что наш эгоистический новостной ум играет их снова и снова. Я думаю, что мы все можем вспомнить то, что случилось с нами, которые повторяют в нашем сознании снова и снова, напоминая нам, что это произошло с нами или что мы сделали, чтобы причинить страдания другому. Он просто продолжает переигрывать.

Воспроизведение этих новостей будет способствовать усилению этого негативного поведения. Но что еще более важно, это удерживает нас от жизни. Наши умы могут сосредоточиться только на одной вещи за раз, поэтому, когда мы слушаем эгоистические новости, мы не живем, мы не присутствуем с природой, мы не связываемся с людьми, которых мы заботимся, мы не наслаждаемся нашей едой, мы не живем. Мы в каком-то смысле пытаемся многозадачность, но то, что мы действительно делаем, не так хорошо.

И поэтому это не позволяет нам быть счастливым. Я думаю, нам будет трудно найти кого-то, кто вынужден слушать новости 24 часа в сутки или, по крайней мере, все их часы бодрствования, которые мы будем считать счастливым человеком. Большинство людей понимают, что новость является довольно негативной, поэтому люди, которые ее много смотрят, обычно не самые счастливые люди.

На протяжении многих лет, когда я работал с людьми, которые действительно боролись с депрессией, я заставил их перестать смотреть новости, и они сделали намного лучше. Но более важным новостным каналом, который мы должны научиться отключать, является эгоистический ум, потому что люди склонны просто повторять его снова и снова.

Позвольте мне привести пример: появилась дама, которую я когда-то знал, рос, чья мать умерла. После смерти ее отца она и ее единственная сестра должны были разделить доходы своих родителей. Был один конкретный предмет, который действительно нравились обе сестры. Они сражались за это и не знали, что делать, и они не собирались даже разговаривать друг с другом снова, потому что было так много ненависти к тому, кто ее получит, а кто нет.

Мой друг сказал мне, что она не может спать; все ее мысли касались этого предмета. Она подумала, что это так несправедливо, как ее старшая сестра хотела сохранить ее сама, хотя у нее могло быть все, что она хотела. Но она хотела, чтобы одна штука, и мой друг хотел, чтобы одна штука. Поэтому они собирались на нее, и она держала ее ночью. У нее постоянно возникало мнение, насколько несправедлива ее сестра, насколько она несправедлива, как ужасно, и почему она это делала. Та же история повторялась, вероятно, тысячи раз.

Наконец я только что сказал: «Почему бы нам не сесть и немного поговорить об этом?» Так мы и сделали. И я придумал эту идею: я сказал: «Поскольку вы оба действительно хотите один предмет, почему бы вам не поделиться им? У одного из вас может быть один год, другой – на следующий год, и он продолжает идти туда и обратно каждый год ». Ей очень понравилась эта идея, поделилась ею со своей сестрой, и все разрешилось.

Но резолюция на самом деле не является ключевым моментом здесь. Ключевым моментом является то, что она продолжала думать о том же самом снова и снова без разрешения. И поскольку она ничего не могла с этим поделать, она просто подумала об этом, ее эго снова и снова представляло ее в уме. Из-за этого она страдала. И поскольку я был аутсайдером, более спокойным и не эгоистичным, я смог придумать идею, которая работала для них обоих. Имейте в виду, что это, возможно, не сработало, но в этом случае это произошло.

Но опять же, важно то, что эгоистические новости играют снова и снова, потому что это то, что делают наши эго. Они такие же, как новости; они любят повторять эти большие вещи снова и снова. Как будто я повторяю эту фразу «снова и снова». Потому что это то, что делает эго! И если моя фраза сводит вас с ума, представьте, что делает ваш эгоистский новостной ум: это тоже сбивает вас с ума!

Итак, как мы его отключим? Давайте поговорим о конкретных шагах, которые мы можем предпринять, чтобы отключить эту новость, чтобы она не работала все время. Во-первых, когда новости начинают играть, мы спрашиваем себя: это важно? Это новые новости? Если это новость, конечно, мы можем ее послушать.

Мы просто покинули ресторан, и кто-то был груб с нами, и у нас есть чувства к этому, и мы можем думать о том, что произошло, о том, что они сделали, и о том, что мы могли бы сделать по-другому. Все в порядке, никаких проблем нет. Но потом эта новость повторяется снова и снова, как и она. Поэтому следующий вопрос, который нужно задать себе, заключается в следующем: добавляет ли я новые новости в мою ситуацию, которые я могу изменить? Здесь что-то повторяется, что примечательно или помогает мне? Если ответ отрицательный, и его почти всегда будет нет, тогда нам нужно отключить его.

Как мы отключаем наши эгоические новости? На самом деле это довольно просто. Первый шаг – осознание. Признавая, что, о, я снова слушаю эту новость, мы будем метафорически отключать ее. Мы перестанем слушать. И что мы начнем, начнем жить. Мы будем присутствовать с тем, что есть.

Например, если мы думаем о чем-то во время еды, и мы понимаем, что мы просто повторяем то, что мы слышали сто раз раньше, мы будем думать, эй, что я делаю прямо сейчас? Я ем. Я собираюсь остановиться и сосредоточиться на этой замечательной еде и просто поесть и наслаждаться ею. Или, если я еду и начинаю думать о вещах, я снова собираюсь сосредоточиться на этом замечательном драйве и послушать музыку и просто наслаждаться тем, что на улице проезжает город. Теперь ключевым моментом является то, что мы должны согласиться с тем, что слушать новости снова и снова не хорошо для нас. Это не. Если мы не согласны с этим, конечно, мы будем продолжать слушать эгоистические новости. Но если мы согласны, давайте отключим его.

Ум способен на сильную зависимость. Нам очень нравится слушать этот новостной ум, что эгоистические новости набирают нас в течение всего дня. Несмотря на то, что это причиняет нам страдания и несчастье, нам очень нравится слушать его и может стать довольно зависимым от него. И то, как мы становимся неуправляемыми, – это признать, что у нас есть проблема: мы повторяем вещи снова и снова в нашем сознании. И если мы будем заниматься этим и просто продолжаем позволять этому случиться, мы можем тратить свою жизнь на страдания. Мы можем проводить свою жизнь, чувствуя себя пустым внутри, сердитым и горьким, потому что мы повторяем события, которые произошли пять, десять, двадцать, тридцать лет назад. Мы действительно можем остаться там.

Но если вместо этого мы решили жить и жить хорошо, прямо сейчас, тогда у нас могут быть по-настоящему счастливые жизни. Но мы действительно должны признать, что, хотя новости этого ума могут вести нас батти, нас привлекает это. Нам это нравится, как нам нравится новости и новости в социальных сетях. Мы можем быть очень зависимы от этого, как этот человек на пляже во время прекрасного заката, который даже не смотрит, потому что они на телефоне, соединяясь с мировыми новостями.

Мы можем быть такими же, даже без телефона. Может быть, мы просто стоим там, глядя на закат, но мы думаем о том, что дядя Джордж сделал нам два года назад и все еще горько об этом. Мы можем издеваться над людьми, которые постоянно находятся на своих телефонах, но если мы все время находимся в наших головах, это действительно не так.

Итак, опять же, мы можем выбрать просто быть. Это действительно ключ. Но научиться присутствовать в данный момент требует работы. Есть несколько вещей, которые мы можем сделать. Одно дело в том, что мы можем научиться медитировать. Медитация учит нас сохранять спокойствие или, по крайней мере, не заниматься эгоистическими новостями. Новость может быть там, но это похоже на фоновый шум – это может быть в фоновом режиме, но мы можем настроить его. Подумайте о том, чтобы быть на вечеринке. На нас может наступить сто разговоров, но мы можем сосредоточиться на разговоре прямо перед нами. Это похоже на медитацию. Мы учимся присутствовать с нашим дыханием и быть спокойными, и даже если эгоические новости играют, мы не занимаемся этим, поэтому у нас нет власти над нами.

Есть еще один трюк – тот, который поможет многим людям, которые ложатся спать по ночам, готовятся заснуть, но не может. Эта новость ума может стать действительно громкой ночью, когда мы не отвлекаемся ни на что другое. Но, к счастью, наши умы могут фактически сосредоточиться только на одной вещи, поэтому этот трюк настолько полезен. Что делают родители после того, как их дети активны целый день? Они читали им, они могли гладить их волосы и петь им, а затем их дети уснули. Мы действительно ничем не отличаемся от этих детей. Нам также выгодно иметь график – например, читать книгу, принимать ванну или медитировать прямо перед сном. Это действительно прекрасный способ закончить наш день, успокоить наши умы и сосредоточиться на том, что есть. Потому что нет новостей ума. Тогда мы ничего не можем с этим поделать. Поэтому вместо того, чтобы снова и снова перебирать его, мы можем сосредоточиться на чем-то другом, наши умы могут успокоиться, и мы будем спать очень хорошо.

Мы не только хорошо будем спать, но если мы будем практиковать это в течение дня, мы будем жить хорошо. Мы будем жить красивыми, счастливыми жизнями, потому что мы не задерживаемся в негативности новостей разума. Вместо того, чтобы уделять так много внимания новостям мира и новостям разума, мы можем жить в настоящем, жить хорошо и наслаждаться нашим путешествием сюда на земле. Мы можем, мы действительно можем, иметь абсолютно красивые жизни.