Укусы энергии для учителей

Источник: Shutterstock.com

«Часто люди, о которых думают последние люди, являются самими собой». Это было сказано мне недавно давним педагогом, с которым я обсуждал педагогическое целостное здоровье. Крайне важно чувствовать физически, умственно и духовно (я имею в виду это не-деноминационное) твердое тело. Но иногда во всех профессиях трудно так себя чувствовать, даже в важных ситуациях. Так что легко сказать себе что-то сделать. Но часто требуется качественная энергия, чтобы вытащить себя из депрессии.

Я помню свое первое учение. Прямо из аспирантуры, у меня не было много денег, и мой шкаф отразил это. Я был, однако, в состоянии позволить себе новую рубашку и вельветовый пиджак. Я носил их в первый день работы. Тогда нам были даны красные ручки, чтобы редактировать документы с – тенденцией, которая изменилась бы. Но на этот раз, красный был. Во всяком случае, у меня был один в моем боковом кармане – на всякий случай мне это понадобилось. Около полудня моя рубашка просто не чувствовала себя хорошо. Я пошел в уборную, чтобы проверить это. В нижней правой части моей новой белой рубашки было огромное круговое красное пятно. Когда я открыл куртку, я понял, что пятно было еще больше и влажно на внутренней облицовке, чем на рубашке. Ручка, по-видимому, опустошила чернила в кармане и распространилась. Я с юмором подумал, что я похож на проигравшего в конкурсе пейнтбола. Иногда, по-моему, небольшой юмор проходит долгий путь. Рубашка должна была быть утилизирована, но куртка была вроде спасена. Я все еще носил его и делал смешной разговор над ним в течение семестра.

В этом году я отправился в книжный тур по моей новейшей книге Body Intelligence – закрепите энергией вашего тела для своей лучшей жизни. Мое первое приглашение было ежегодной ежегодной конференцией учителей. Я искал в моем шкафу несколько вещей, которые можно было носить по тропе. Когда я добрался до задней части шкафа, я нашел его – эту неряшливую зеленую широкую лафетную вельветовую куртку. Я открыл его, и это красное пятно. После всех этих лет я вернулся к тому моменту, когда впервые заметил это все эти годы назад. Я подумал про себя: у Дао, конечно, было чувство юмора, особенно учитывая тему, о которой я бы поговорил с группой учителей, на следующий день.

Я хочу сделать несколько моментов для педагогов, особенно новых. Во-первых, постарайтесь оставаться «светлыми». Я знаю, мы все знаем, что в мире ученых часто бывают серьезные требования, которые часто порождают собственный бренд стрессоров. Одна часть, которая влияет на это занятие, – это огромное количество индивидуумов и все переменные, влияющие на них, которые вы должны «рулить» ежедневно. Возможно, институциональные медицинские работники находятся на одинаковом уровне внимания, учитывая количество взаимодействий и темпы. Таким образом, поддержание чувства легкости и силы внутри помогает вам оставаться гибким и гибким во многих предсказуемых и непредвиденных ситуациях.

• Наука памяти
• 5 причин, по которым получение более сложно, чем предоставление
• С друзьями, как эти
• Обращение к кампусам для пропаганды психического здоровья и благополучия
• Техника гнев, которая лучше, чем управление гневом

Один из способов их совершенствования – поддерживать высокие энергетические силы. Под этим я подразумеваю ваши физические, ментальные и духовные (опять же, неонноминационные) энергии. Чувство и наличие полного спектра энергетических ресурсов – особая энергия: предупреждать, успокаивать, организовывать, физически и эмоционально укрепляться, проявлять творческий подход, разрешать конфликт, а также добиваться хорошего сна, – является отличительной чертой Body Intelligence.

Есть много способов, которыми вы можете развивать эти конкретные энергии с забавными и естественными действиями. Но вот три действительно простых вещи, которые, я думаю, дадут вам некоторое облегчение и оживят вашу энергию в более общем смысле во время вашей повседневной деятельности.

• Оставайтесь «светлым». Будьте в состоянии использовать яркую энергию вашего юмора. Это может быть так же просто, как позитивное изображение любимого человека, друга или любимца на вашем мобильном телефоне, – глупее, тем лучше. Делать эти детские забавные лица или выражения лица отлично работает. Затем просто сделайте снимок по мере необходимости – особенно до и после предсказуемых стрессовых ситуаций или когда вам нужно сдвинуться в течение дня. Или вы можете использовать его, чтобы перебалансировать свое мышление после непредсказуемой, стрессовой ситуации.
• Практика внимательного движения. Многие из нас любят практиковать упражнения на открытом воздухе перед началом работы в полдень или вечер. Я хотел бы предложить все три, если это возможно в рамках вашего расписания. Это поможет запрограммировать ваш ум и тело, чтобы поддерживать их энергичное «сладкое пятно» дольше в течение дня. Обычные действия могут включать в себя бег трусцой или ходьбу, даже работу с газонами или садом. В личной заметке я хотел бы сделать что-то немного более быстрое, чем раньше, – например, бег трусцой – и следовать этому с помощью некоторых боевых искусств, йоги, тай-чи или движения цигун. Есть так много хороших действий, что это действительно зависит от вас. То, что я хотел бы предложить, – это включить в практику медленное абдоминальное дыхание. Если вы не знаете, как это работает, подумайте об этом, как будто вы тянете воздух, используя «дно» ваших легких. Дышите комфортно – вытягивая воздух через нос, и вы можете выпустить его через губы (или нос, если это более удобно). Сделайте свое внимание на своем дыхании. Чтобы сделать это, вы можете подумать: вдох (когда вы вдыхаете) выдох (вы выдыхаете). Эта последняя часть важна, потому что помогает очистить голову и сохранить ее таким образом на некоторое время. Это ваша связь с энергией внимательности. Теперь откройте свой фокус, чтобы включить больше окружающей среды вокруг вас – свет, небо, деревья, птицы, облака и так далее. Открыта для других сенсорных деталей. Взять все это или остаться с одним или несколькими. Наблюдение за всем этим и продуманное сочетание с движением (активностью упражнений) повысит общее качество и устойчивость вашей энергии на всех уровнях. Эта практика будет стимулировать каскад гормонов, который поможет снять стресс, активизировать и сохранить вас счастливее.
• Добавьте две песни в список воспроизведения вашего мобильного телефона, чтобы вы могли получать их, когда вам нужно. Сделайте первую мелодию, которая приносит общую физическую и умственную энергию, а вторая, которая расслабляет вас. Если вам нужно расслабиться, послушайте более медленная мелодия в течение 10-12 минут. При необходимости повторите. Если вам нужно чувствовать себя более энергично, наденьте свой активизирующий файл и играйте 7 минут.

Создание шаблонов более качественной энергии позволит вам улыбаться, чувствовать себя лучше внутри, а также получать больше опыта и чувствовать себя лучше о том, что вы делаете.

• Aloha Awareness
• Помогает ли самопомощь? Путешествие оправданной надежды
• Выживающее напряжение поколений: 2 акта вовлечения
• Реляционная нейронаука «Ну, значит, белых людей»
• Что делать, когда вы не можете выйти из аргумента

Примечание. Есть много более интересных и эффективных мероприятий по созданию энергии, которые вы можете включить в свое ежедневное планирование. Чтобы исследовать их дальше, вы, возможно, захотите проверить мою книгу, ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОСТЬ ТЕЛА – Используйте энергию вашего тела для вашей лучшей жизни.