Наука памяти

Источник: neil farber

Память – это процесс, посредством которого информация и данные кодируются, сохраняются и извлекаются. «Что я завтракал сегодня утром?» «Где я оставил ключи от машины?» «Кто похоронен в Гробнице Гранта?» «Как тебя зовут?»

Мы часто думаем о памяти как о способе отзыва прошлых событий. Но память – это не только прошлое.

Мы также должны не забывать о будущем. К сожалению, большинство из нас не помнит того, что произошло в будущем (например, Майкла Дж. Фокса в «Назад в будущее»). Однако большая часть нашей жизни связана с планированием и организацией мероприятий и постановкой целей на будущее. Когда вы устанавливаете намерение выполнить какую-либо деятельность или куда-то или что-то выполняете в будущем, вы полагаетесь на свою потенциальную память, чтобы помочь вам не забыть.

Во многих отношениях наша предполагаемая память так же важна, как и наша ретроспективная память. «Я хочу приложить этот документ к своей электронной почте». «Мне нужно забрать молоко по дороге домой с работы». «Я должен быть в аэропорту к полудню». «Я не могу забыть о назначении волос завтра «Я собираюсь пойти на пробежку, когда я вернусь с работы». «Я хочу добавить йогу к утренней рутине, прежде чем идти на работу». «Я хочу стать миллионером». Все ваши конкретные цели, планы, надежды и стремления зависят от высокоэффективной предполагаемой памяти.

• Ребенок внутри нас хочет поговорить
• Экология дезинформации
• Как влияет Япония на Японию?
• Простая медитационная техника
• Дорога к велнессу: путешествие через психологию дизайна

Итак, как мы помним, чтобы помнить? Д-р Gene Brewer является исследователем памяти на факультете психологии в Аризонском государственном университете. Он много лет фокусируется на этом вопросе и предполагаемой стороне памяти и придумывает интересные теории и открытия.

В целом, предполагаемые исследования памяти измеряют время реакции и точность выполнения некоторых простых задач. В начале исследования участникам сообщается, что во время задания может произойти специальное событие, и они должны соответственно реагировать. Особым событием является будущая память.

Источник: neil Farber

По словам доктора Брюера,

• Лучшие 10 советов по уменьшению тревоги
• Прочтите чтение и математику вашего ребенка с помощью шаблонов
• Парный разряд
• Стратегия визуализации для быстрого лечения депрессии
• Исцеляющее сознание по дизайну

• Эпизодическая память – это коллекция личного прошлого опыта, который произошел в определенное время и в определенном месте. Эпизодическая память является важным компонентом в стимулировании потенциальных будущих контекстов для расширения потенциальной памяти. Автобиографические события, включая время, место и эмоции, играют жизненно важную роль в вашей способности эффективно планировать и достигать целей в будущем. Легко понять, как ваше эмоциональное состояние и предвзятые понятия могут обмануть воспоминания о прошлых событиях. Ну, верно и то, что эмоции могут также значительно ухудшить или улучшить вашу способность помнить планы на будущее.
• Как и в случае с ретроспективной памятью, существует несколько типов перспективных воспоминаний. Перспективная память делится на воспоминания о времени, событиях и активности. В то время как некоторые из них предположили, что эти различия представляют собой уникальные способы памяти, Брюэр представил доказательства того, что эти подразделения фактически основаны на индивидуальных сигналах, используемых для вызова отзыва. Например, временные предполагаемые воспоминания запускаются по времени, например, остановка в продуктовом магазине (действие) в 16:00 (время). События, основанные на событиях, – это намерения, вызванные подсказками, такими как запоминание остановки в продуктовом магазине (действие) после просмотра строки (события), связанной вокруг моего запястья. Память на основе действий – это намерения, вызванные подсказками, такими как запоминание остановки (действия) в продуктовом магазине во время работы диска (активности) с работы. Используете ли вы записки, списки, строки, связанные вокруг пальца, или завязанные носовые платки, чтобы напомнить вам что-то сделать или пойти куда-нибудь в будущем?
• Кажется, что сочетание контекстных сигналов наиболее эффективно для поддержки и улучшения предполагаемой памяти. Когда ваши намерения многогранны; состоящий из связанных с временем реплик, предстоящих перцептивных сигналов и индивидуалистически значимых событий или основанных на действии сигналов, которые все служат для активизации намерения, у вас есть больше шансов на возможность выполнить намерение.
• Перспективная память в значительной степени зависит от когнитивного контроля. Другими словами, я задерживаю свое поведение до тех пор, пока будущий ответ, время, активность или контекст не позволят мне узнать, что я должен выполнить свое намерение. Что мне нужно сделать, чтобы помочь мне кодировать, хранить и отзывать эту информацию в нужное время и в нужное место? Формирование эффективных намерений для перспективных воспоминаний предполагает не только представление исходного кодирования, но и имитирующее представление будущего, где будет замечен мой сигнал, и будет выполнено целевое действие. Исследования показывают, что мы набираем аналогичные корковые и подкорковые нервные структуры, когда мы помним прошлое, как мы делаем, когда представляем будущее. Наша способность предвидеть будущие действия очень выгодна с точки зрения достижения деятельности и реализации отложенного намерения. Это также имеет важные последствия для эффективных способов визуализации целей. Он поддерживает метод визуализации, ориентированный на процесс, а не формат, ориентированный на результат. Другими словами, предполагая, как я повернусь налево на перекрестке, припаркую свой автомобиль и прохожу в продуктовый магазин по дороге домой с работы, вероятно, поможет напомнить мне пойти в магазин, больше, чем просто изобразить себя с бутылкой молоко у себя дома.
• Другая область исследования предполагаемой памяти доктора Брюера привлекает внимание. Он показал, что наша способность помнить о будущих событиях существенно зависит от того, на сколько мы обращаем внимание. Внимание играет огромную роль в том, как мы формулируем намерения, как воспринимаются намерения и как планируемые действия в конечном итоге извлекаются из памяти. Д-р Брюэр также показал, что независимо от того, какой тип сигнала вы используете, время, событие или активность, отвлекающие факторы и разделенное внимание могут заметно ухудшить перспективную память. Один компонент предполагаемой памяти называется рабочей памятью (некоторые называют эту кратковременную память). Рабочая память – это умение мышления, которое помогает нам сосредоточиться, блокирует отвлекающие факторы и полные задачи. Рабочая память помогает хранить и обрабатывать новую и уже сохраненную информацию и является неотъемлемым элементом в рассуждении, понимании и изучении новой информации. Как и в предполагаемой памяти, контроль внимания также является одним из основных компонентов рабочей памяти.
• Исследования показали, что рабочая память и внимательность улучшаются посредством обучения внимательности. В то время как специфические эффекты обучения осознанности в предполагаемой памяти не исследовались, повышение внимательности усиливает нашу способность воспринимать, распознавать и извлекать предполагаемые сигналы памяти.

Источник: neil Farber

Важным следствием перспективных исследований памяти является то, что они имеют дело с нашей способностью достичь будущего намерения – другими словами, достичь цели. Знаки, напоминания или мнемонические устройства, которые помогут вам помнить, чтобы не забывать о будущем намерении, также являются теми репликами, которые помогут вам достичь ваших целей.

Каковы ваши предполагаемые устройства памяти? Какие методы вы помните, чтобы помнить?

Узнайте больше о исследованиях доктора Бруера по перспективной памяти.

Следуйте за мной в Twitter @neilfarber.

Как и KeytoAchieve на Facebook

Проверьте мой новый сайт