Перед жестким переходом на развод? Создание позитивных моментов

Источник: Pexels

Мой принцип разлуки № 7 – «Создать позитивные моменты». Это может показаться маленькой вещью или огромными усилиями над всем остальным, что вам нужно сделать – но это удивительно важно, когда вы сталкиваетесь с разводом или другим болезненным вызовом.

Я создал Семь Принципов Прощания, чтобы помочь мне преодолеть трудный переход, пока я проходил развод и писал книгу об этом.

Все переходы приносят преимущества, которые мы обычно признаем. Мы можем оплакивать потерю работы, но потом сердечно поздравляем вас с полным отсутствием суждения нашего босса – как только мы найдем место сливы в другом месте. Мы скучаем по нашим старым друзьям, когда мы двигаемся, но не можем не размещать на Facebook фотографии того, что нас волнует сейчас – пляж, горы, отличный кафе в нашем новом городе.

Мы знаем, что неудачи могут привести к позитивным изменениям, но суждение о разводе может помешать нам обнять его преимущества. Мы не должны, мы можем думать, ценить наши сильные стороны в действии. Мы не заслуживаем, как мы подозреваем, заметить, насколько мы росли. Но, спрашивая, как что-то «служит» нам может перенести наш фокус с того, что мы потеряли, на то, что мы набираем.

Осознание преимуществ также порождает более положительные эмоции, которые не являются ничтожным вопросом. Положительные эмоции могут создать «восходящую спираль позитивности», говорит Барбара Фредриксон, профессор психологии из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле и автор книги « Любовь 2.0: поиск счастья и здоровья в моменты связи» . Положительные эмоции помогают нам подключаться к другим, подпрыгивая от нас из ориентированного на жизнь выживания. Они создают «прочные персональные ресурсы», такие как более широкая точка зрения, более творческие навыки решения проблем и многое другое «мы», которые способствуют сотрудничеству.

• Почему люди в плохом браке остаются замуж
• Почему Падение полностью в любви проще, чем вы думаете
• Топ-10 мифов о кризисе в середине жизни
• Тысячелетия к спасению
• 10 Признаков истинной любви

Фредриксон долгое время поддерживал соотношение «положительность-негатив» от трех до одного, как общее руководство, как думать о нашем эмоциональном балансе. Отрицательные эмоции более сильные и более захватывающие; вам нужно около трех положительных моментов для противодействия всем негативным.

«Им не нужно быть сильными, положительными эмоциями, отличными от луны», – говорит Фредриксон. «Они могли бы заглянуть в красавицу, оценив цвета на закате. Они, как правило, настолько тонкие, что не все их замечают ».

У всех нас есть такие моменты, которые напоминают нам о том, кто мы. Создание большего количества моментов радости может пробудить части себя или ваше наследие, которое может исчезнуть в браке.

Развод может вернуть одиночество одиноким, но во многих случаях он также возвращает свободу. Эта свобода не может быть легкой, но она может быть волнующей.

• Ложное тюремное заключение: муж задерживает жену в доме
• Может ли страна, не имеющая эмпатии к другим, стать великой?
• Смерть моих родителей
• Кризис среднего возраста: Мудрость от Раймонда Карвера, Стейнбека и еще части 2
• Regret And Worry: Руководство пользователя

«Иногда нам приходится снова соединяться с жизнью возможного, а не идеального», – говорит консультант из Лос-Анджелеса и раввин Мардохей Финли.

Жизнь возможного может быть довольно большой.

***

Читайте здесь о других семи принципах расставания.

Для получения дополнительной информации о переходах на выветривание, проверьте Splitopia: сообщения о сегодняшнем хорошем разводе и о том, как правильно подобрать.