Опасности многозадачности

Мы живем в эпоху многозадачности. Хотя феномен молодых, пожилых людей затягивается в эпоху цифровой революцией в мобильных электронных устройствах. Молодые люди, как цифровые аборигены, подключены к многозадачности, но они не понимают, как многозадачность нарушает их мышление. Мы называем наши телефоны «умными», но на самом деле они могут сделать нас глупыми. Это может быть одной из причин, из-за которых столь неудовлетворительный характер в школах.

Пожилые люди, как правило, удивляются и восхищаются многозадачной способностью молодых. Но всем во всех поколениях следует понимать, что многозадачность не делает вас умнее или продуктивнее.

Источник: Microsoft clip art / onlinecollege.org

В школе многозадачность мешает обучению. На рабочем месте многозадачность препятствует производительности и способствует стрессу и усталости. Многозадачность создает иллюзию параллельной активности, но на самом деле это требует перехода от одной задачи к другой. Это истощает топливо глюкозы, необходимое мозгу, делая мозг менее эффективным и создавая ощущение усталости.

Нейробиолог, Дэн Левитан, напоминает нам, что многозадачность является стрессовой, о чем свидетельствует повышенная секреция кортизола и адреналина. Он приводит работу, показывающую, что IQ может временно сбросить 10 очков во время многозадачности. Исследование исследования мозга показало, что новая информация обрабатывается в неправильных частях мозга, а не в гиппокампе, где она должна идти, чтобы ее можно было запомнить. Самым коварным аспектом многозадачности является то, что он программирует мозг для работы в этом режиме, создавая изнурительную привычку мышления, которая является постоянной.

• Обманывать свой мозг, чтобы избежать реактивной задержки
• Увеличивает ли СДВГ социальные медиа?
• Как долго длится настоящее?
• Конопля: рецепт для здоровья мозга
• Нейропротекторные силовые упражнения должны мотивировать вас

Постоянное переключение создает отвлекающее состояние, которое никогда не будет полностью присутствовать. Он тренирует мозг с небольшим охватом внимания и сокращает объем рабочей памяти. Это особенно вредно для молодых людей, которые, скорее всего, многозадачны и чьи мозги наиболее восприимчивы к программированию вредных привычек.

Многозадачность не только становится привычкой, она вызывает привыкание. Я вижу много молодых людей, у которых, похоже, есть симптомы отмены, если они не могут проверять свои телефонные сообщения каждые несколько минут. Почтовые сообщения отправляют связанный сигнал, что кто-то считает, что вы достаточно важны для контакта. Это дает мощное вознаграждение за личное подтверждение. Хуже того, как выигрыши игровых автоматов, армирование происходит случайным образом, что является наиболее эффективным способом определения поведения. Он превращает нас в обученных тюленей.

Почему кто-то занимается поведением, которое может превратить их в подготовленную печать? Одно исследование показывает, что восприимчивость к переключению задачи зависит от существующего психического состояния. Исследователи контролировали 32 работников информации, почти равного пола, в рабочей среде в течение пяти дней. Рабочие с большей вероятностью переключили задачу на Facebook или личные беседы, когда они выполняли задачи, которые были предположительно скучными. Когда они были сосредоточены, они с большей вероятностью переключались на электронную почту. Время, потраченное в Facebook, и электронная почта увеличиваются пропорционально количеству переключений задач. В целом, работники witched к Facebook в среднем 21 раз в день и по электронной почте 74 раза. Хотя общее время, проведенное вне задачи, было небольшим (около 10 минут на Facebook и 35 минут по электронной почте, чрезмерное переключение задач, несомненно, ухудшило производительность основных рабочих задач. Почему кто-то должен проверять Facebook в 21 раз день или по электронной почте 74 раза в день? Это навязчивое поведение, которое затронуло всю рабочую силу, как инфекционное заболевание.

• Исследование: аэробные упражнения приводят к замечательным изменениям мозга
• Быть суровым для себя не делает вас лучшим родителем
• Соединение в земле деменции
• Музыка может быть ракетным топливом для турбонаддува
• Почему Опираясь на GPS, ваш мозг не любит

Как нарушить многозадачность? Самый очевидный способ – уменьшить эту возможность. Выключите мобильный телефон. Вы не должны быть доступны каждому в любое мгновение. Не запускайте почтовое приложение, а когда оно включено, отключите функцию, которая уведомляет вас о прибытии каждого нового сообщения. Если вам не нужно использовать компьютер или Интернет для задачи, над которой вы работаете, не включайте электронные устройства. Если компьютер необходим, не запускайте браузер, пока он вам не понадобится.

Будьте более осведомлены о своем текущем психическом состоянии, потому что это влияет на вашу отвлекаемость. Если вы делаете скучную работу, найдите способы сделать ее менее скучной и, следовательно, менее соблазнительной для переключения задач. Если вы выполняете работу, которая привлекает внимание, сделайте ее целью сосредоточиться на более длительном и продолжительном времени на такой работе. Задайте цели для увеличения времени, затраченного на выполнение задания. По крайней мере, вы должны поддерживать фокус в течение 30 минут. Так же, как многозадачность может обусловливать плохие привычки, умственная дисциплина может обусловливать хорошую внимательность и привычки мышления.

Источники:

Левитин, Daniel J. 2015. Почему современный мир вреден для вашего мозга. Хранитель. 18 января.

Mark, G. et al. 2015. Сфокусированный, возбужденный, но настолько отвлекающий: временная перспектива многозадачности и коммуникации. Цифровая библиотека ACM. https://www.ics.uci.edu/~gmark/Home_page/Research_files/CSCW%202015%20Fo…

Марк, Глория. 2015. Многозадачность в эпоху цифровых технологий. DOI: 10,2200 / S00635ED1V01Y201503HCI029. Морган и Клейпул.