Фиксация Jet Lag

Секреты Jet Lag

Вы летите бизнес-классом из Лос-Анджелеса в Пекин, жертвуя оплатой обучения в колледже на шестнадцать дюймов комнаты для ног. Вскочив в свой гостиничный номер, вы упадете в постель и снова попытаетесь заснуть.

Когда вы проснетесь, вы чувствуете себя на тридцать лет старше. Затем вы открываете жалюзи, смотрите на смог и снова погружаетесь в постель.

Добро пожаловать в мир реактивных лаг.

• Польза для здоровья от общения
• Новая (и более глубокая) перспектива творчества
• Психология «эффекта гладиатора» и женского лакросса
• Упорство Мадонны: скептики могут стать источником мотивации
• Любить против суждения: как сохранить свой романс живым

Почему люди получают Jet Lag?

Вы взорвали внутренние часы вашего тела, особенно 24-часовые. Когда ночь становится днем ​​и днем, становится много, физиология работает неправильно.

Почему люди имеют часы тела?

• ДОБАВЛЕННЫЕ УДОСТОВЕРЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
• Контекстуальный путь к дестигматизации психических заболеваний
• Снова в школу для вашего питомца: давайте все просто расслабьтесь!
• Проверьте себя: распространенные ошибки в психическом здоровье
• Определение стоимости продуктов питания

Виноват солнце – источник большей части того, что движет нашей жизнью. Мы живем от солнца для пищи (фотосинтеза) и энергии. Солнце даже питает ваш автомобиль и мобильный телефон (уголь, нефть, природный газ – все мертвые растения, которые первоначально питаются солнечным светом, мы просто выкапываем и сжигаем).

Наш мир крутится по ночам и днем ​​- очень разные среды. Наш организм создан для адаптации к этим изменениям окружающей среды внутри страны. Точные 24-часовые часы управляют, ну, почти все, что вы делаете.

Поэтому, когда ваше тело думает, что полночь, и ваш звонок сотового телефона объявляет, что 9 часов утра, вы оказались в неправильном физиологическом мире.

Еще один способ подумать о том, что вы удивительно сложная информационная система. Каждой информационной системе-компьютеру, мобильному телефону, вашей местной службе поддержки IRS нужен таймер, чтобы хорошо работать. Часы тела – это те таймеры, и они варьируются от миллисекундных часов до тех, которые оценивают годы и сроки жизни.

У нас есть много биологических часов?

Триллионы и триллионы. Вероятно, у каждой из ваших 10 триллионов ячеек есть по крайней мере один такт – 24-часовой. Теперь добавьте в свои 100 триллионов бактерий в кишечнике. Так что есть много часов, чтобы обойти. И для правильной работы они должны быть синхронизированы.

В большинстве случаев синхронизация происходит из небольшой группы клеток вашего мозга, называемой супрахиазматическими ядрами (SCN.). Они помогают сообщать вашему телу, где вы находитесь, в минуту, час, день и год.

Что происходит, потому что Jet Lag?

Мало того, что часы не в фазе, они не синхронизированы с тем, где ваше тело в настоящее время существует. Ваши часы также не синхронизируются с той же скоростью …

Для клеток не единственные ткани, которые обладают часами. Так делают органы. Майкл Менакер и другие продемонстрировали, что с реактивной задержкой ваши органы не приспосабливаются к новому времени с одинаковой скоростью.

Поэтому в течение следующего дня в Пекине ваша печень думает, что полдень, ваши легкие думают, что это 9:30, и ваша селезенка не знает, что думать. И ты чувствуешь себя старше на тридцать лет.

Есть ли способ вылечить Jet Lag?

На самом деле, существует много «лекарств». Международные путешественники пытаются переложить свое питание на время своего назначения. Вот почему вы завтракаете в своем отеле по тому, что, по вашему телу, составляет 11 ночью. Неудивительно, что эти яйца выглядят озорными.

Другие временные средства защиты включают выпивку (количество варьируется) и снотворное. Большинство людей, страдающих реактивными лагами, думают, что их тела должны быть хорошими, если они могут просто выспаться. К сожалению, хотя сон имеет большое значение, они не верны в этом предположении.

Две вещи, которые действительно работают для уменьшения реактивной задержки, – мелатонин и свет. Мелатонин – это гормон тьмы. Закрепите его на правильном графике, и это может помочь вам совершить прыжок часа или два на реактивный лаг.

Даритель реального времени тела – это свет. Это все о солнце, верно? Дайте солнечный свет или искусственный свет – в нужное время, и вы можете переключать часы. Но только до определенного момента.

Почему британские ученые утверждают, что они могут исправить Jet Lag?

Свет может перезагружать часы, но имеет четкие ограничения в их качестве. Исследователи из Оксфорда обнаружили, что несколько протеинов-коректификатор транскрипции -CREB 1 и соль-индуцибельная киназа 1 (SIK1 – вы можете назвать это Sick One) можно манипулировать, чтобы быстрее сбросить часы. Особенно помогает резка продукции SIK1.

Меняются ли ферменты на людей?

Ждать и смотреть. Безусловно, будут разработаны лекарства, чтобы сократить производство SIK1. Но вы должны ожидать, что эти лекарства будут иметь широкий диапазон побочных эффектов.

Отключение ферментов имеет непредсказуемые результаты детонации. Плюс часы корпуса влияют на все клеточные процессы. Измените одно, и вы измените много других.

Итак, как я исправить Jet Lag?

Уважайте свои часы. Время правит жизнью. Мы с тобой не эволюционировали, чтобы летать на полпути по всему миру и сразу же начать рабочий день.

Но свет будет переключать часы – если вы знаете, когда им пользоваться. Мелатонин может помочь. Изменение времени приема пищи может помочь.

И понимание того, как ваше тело переделывает себя – и использует время – обладает несколькими дивидендами, позволяя вашему телу работать лучше всего в лучшие времена – и отдыхать, чтобы оно могло восстанавливать и восстанавливать.