Быть устойчивым

Пять способов думать об устойчивости

Одной из распространенных проблем с обсуждением устойчивости является то, что среди многочисленных определений этого нет общепринятого.

Однако во множестве определений Абурн и его коллеги наблюдали несколько общих тем. Я обсужу эти темы ниже. ¹

1. Повышение выше

Быть устойчивым – преодолевать трудности, преуспеть перед лицом невзгод и функционировать на уровне выше, чем это было до трудностей.

Устойчивость в этом смысле может быть захвачена знаменитой цитатой Ницше, из « Сумерек идолов» : «То, что меня не убивает, делает меня сильнее».

• Я несчастлив. Что со мной не так?
• Что никто не хочет говорить о прохождении Avicii
• Ветры перемен: внутри ума от болезни Альцгеймера
• Прощай: создай ритуал
• Что сэр Пол Маккартни может рассказать нам о мотивации

Конечно, некоторые люди реагируют на эту цитату так же, как это сделал д-р Нилс Крейн в эпизоде ​​телешоу Frasier , указав, что «не все попадают в эту вторую группу».

Действительно, многие люди, которые столкнулись с невзгодами, были бы более чем счастливы, если бы смогли только выжить в своих трудностях и вернуться к тому, как они функционировали. И это именно то, как следующая перспектива концептуализирует устойчивость.

2. Отскок назад

Устойчивость означает отскок назад после трудностей.

• Мы заботимся?
• Игровые деньги
• Не уверен, что делать со своей психологической степенью? Попробовать консалтинг
• Мы «Нос-слепые» к нашим собственным привилегиям?
• Поиск ваших ног: первые шаги в восстановлении развода

Эта тема также согласуется с этимологическим происхождением слова resilient, которое является латинским resilire (отскоком или возвратом назад), от salire (до прыжка).

Как резинка или сухожилие, согласно этой теме, упругий человек может быть растянут до ее пределов, но всегда будет возвращаться назад. Она будет стоять независимо от того, сколько раз она сбивается с ног. Она может согнуть, но не сломается.

Но что, если кто-то сломается? Подумайте о прокладе, «нервном расстройстве». Может ли тот, кто ломается, который развивает психическое заболевание, но в конечном итоге восстанавливается, также считается устойчивым? Не согласно следующему мнению, которое мы рассмотрим.

3. Психическое здоровье

Устойчивость может быть определена как отсутствие (и сопротивления) психопатологии.

Чтобы понять это понятие устойчивости, рассмотрим два разных ответа (устойчивость к восстановлению) к аверсивному событию, например, к потере родственника.

Источник: Бонанно, 2004; Араш Эммаззаде

На рисунке 1 синяя (верхняя) линия представляет собой случай, когда аверсивное событие привело к психическому заболеванию. Как вы можете видеть, нормальное функционирование уступило место психопатологии, а выздоровление – возвращение нормального функционирования – заняло более двух лет.

Зеленая (нижняя) линия показывает, как более устойчивый человек реагировал на подобное событие. Хотя она могла испытывать временные нарушения (например, бессонные ночи), она не поддалась психическому заболеванию, а поддерживала «относительно стабильные, здоровые уровни психологического и физического функционирования» ^2.

4. Адаптация

Возможно, мы также можем думать о людях, которые поддерживают стабильные уровни функционирования, как те, кому удалось адаптироваться к жизненным несчастьям (например, травмы и потери). Фактически, адаптация – это еще один способ подумать об устойчивости.

Например, рассмотрите устойчивость в более поздней жизни. Старость может быть временем потери (например, вдовство, выход на пенсию, потеря функций тела и т. Д.). Но пожилые люди, которые имеют возможность адаптироваться к этим изменениям, те, у кого есть потенциал и сила, чтобы внести необходимые корректировки, с большей вероятностью будут удовлетворены своей жизнью.

Как отмечает Бальтес и Смит, понятие «самопластика» (или психологическая адаптация) может объяснить, почему, несмотря на объективное снижение состояния здоровья, субъективные оценки состояния здоровья пожилого человека могут едва измениться. Перед лицом физического упадка более устойчивыми людьми являются те, кто может психологически адаптироваться (например, сравнивая себя с другими, которые также сталкиваются с подобными или худшими потерями).

Авторы, однако, добавляют, что « большинство людей являются хозяевами внутренних приспособлений и реконструкций [мой акцент]» 3.

5. Ничего экстраординарного

Как отмечено выше, возможно, устойчивость не редкая способность, которой пользуются немногие счастливчики. Мастен соглашается с этой точкой зрения и говорит о том, что устойчивость не редкость и неординарна, а просто «обычное явление».

Вызывая устойчивость «обычной магии», она продолжает утверждать, что устойчивость может считаться общим результатом «основных человеческих адаптационных систем».

Эти адаптационные системы опираются на внутренние и внешние ресурсы и включают характеристики на уровне личности (например, чувство самоэффективности), семьи (преданные и заботливые родители) и общество (например, хорошие школы, поддерживающие сообщества).

Если эти системы работают правильно, человек будет устойчив даже перед лицом серьезных трудностей. ⁴

Заключительные мысли

Рассматривая вышеизложенные темы, кажется, что устойчивость может рассматриваться как особая способность, которая позволяет подняться выше трудностей, оправиться от трудностей, адаптироваться к невзгодам или сохранить психическое здоровье и стабильность, несмотря на то, что справляется с потерей или травмой.

Устойчивость также может быть концептуализирована как способность, которую мы все можем призывать, пока наши базовые адаптационные системы находятся в хорошем рабочем состоянии.

Вы можете увидеть одну такую ​​систему в этом эпизоде Фрейзера, о котором я говорил ранее. В этом эпизоде ​​дорогостоящий развод Найлса заставил его выйти из эксклюзивного здания и в дешевую квартиру бакалавра. Неудивительно, что Найлз опустошен.

Но его брат и отец навещают его и оказывают помощь и поддержку. Его брат, например, предлагает отвезти Нильса в любимый ресторан.

Интересно, мог ли Найлс преодолеть трудности, связанные с его разводом, без поддержки его семьи.

И именно к этой социальной поддержке я вернусь в своем следующем посте по вопросу об устойчивости. Но тем временем я хотел бы услышать от вас. Вы считаете себя упругим? Что для вас означает упругость?

Рекомендации

1. Aburn, G., Gott, M., & Hoare, K. (2016). Что такое устойчивость? Интегративный обзор эмпирической литературы. Journal of Advanced Nursing, 72, 980-1000.

2. Bonanno, GA (2004). Потеря, травма и стойкость человека: недооценили ли мы способность человека процветать после крайне аверсивных событий? Американский психолог, 59, 20-28.

3. Baltes, PB, & Smith, J. (2003). Новые рубежи в будущем старения: от успешного старения молодых до дилемм четвертого возраста. Геронтология, 49, 123-135.

4. Мастен, А.С. (2001). Обычная магия: Процессы устойчивости в развитии. Американский психолог, 56, 227-238.