Почему гнев и стыд могут подпитывать ваш конкурентный драйв

Когда социальное сравнение может способствовать гневу, стыду и нездоровой конкуренции.

«Мой врач первичной медицинской помощи сослался на меня, потому что он считает, что мои симптомы связаны со стрессом. У меня было повышенное беспокойство, головные боли, боли в спине и кислотный рефлюкс. Возможно, он прав. Я работаю в фирме высокого давления и имею на десять лет. Но я не был сам в течение последних нескольких месяцев.

Джеймс – юрист, с которым я встречался несколько лет назад. В то время как физические симптомы стресса ускоряли его поиски помощи, он вскоре признал депрессивные мысли, такие как: «У меня просто нет того диска, который я использую. Работа не такая полезная, как раньше, и я чувствую себя немного дезориентированной в своей жизни прямо сейчас ».

Во время начальных сессий Джеймс сообщал, что он всегда был жестко конкурентным, интенсивность конкурентоспособности, которая была высоко оценена в его области и особенно в его фирме. И, как он подчеркнул, его тяжелая работа привела его к достижению большого финансового успеха.

Джеймс был женат и имел двоих детей, одного пятилетнего мальчика и девятимесячную девочку. За два года до того, как он переехал в свой новый дом, его отец, также адвокат, внезапно скончался от сердечного приступа.

• Храбрые женщины, которые спасли птиц от «Убийственной мельницы»,
• Знай самого себя: возвращай темперамент
• Каково это быть ребенком самоубийства?
• Является ли уход за внуками хорошим для вашего здоровья?
• Новый способ взглянуть на вашу карьеру

Дальнейшая дискуссия с Джеймсом показала, что он всегда был воодушевлен и сильно конкурирует, особенно в старшей школе, в колледже и в своей карьере. Он всегда описывал свой успех с другими в своей области и даже с отцом. Джеймс также сообщил, что его конкурентный драйв постоянно ассоциируется с гневом. Он рассердился на успех других и приподнялся, когда превзошел их. Эти реакции время от времени проявлялись в его взаимодействии с коллегами и на какое-то время мешали его продвижению к партнеру. Он сообщил, что у него мало друзей, кроме некоторых из партнеров в фирме.

Социальное сравнение

Джеймс, конечно же, не уникален в том, чтобы заставить психологов прийти к описанию как «социальные сравнения». Большинство из нас порой сравнивают себя с другими, чаще всего в отношении атрибутов, которые мы считаем наиболее релевантными для сравнения. При этом мы относимся к порядку ранжирования с другими людьми – относительно ряда качеств, которые могут включать в себя вес, рост, интеллект, физические навыки, богатство, привлекательность, личность и ценности.

• Верховая езда на катере
• Социальная защита против смерти
• Первое жилье (Annie-6)
• Видение и план действий Часть 2
• Горе Йога

Сравнение с другими может быть хорошим. Это дает нам ощущение нашего положения в мире. Некоторые из этих сравнений предлагают нам ценности и отношения, которые мы можем выбрать для совершенствования как часть нашей развивающейся идентичности. Кроме того, мы можем использовать эти сравнения для оценки наших собственных мнений о других, мире в целом и о нас самих.

Согласно теории социальных сравнений, эти сравнения сообщают нам о нашей самоценности (Brickman & Bulman, 1977). Если мы склонны чувствовать себя достаточно безопасными и позитивными в нашей самоценности, мы можем сделать эти сравнения, не чувствуя угрозы им. Те, кого мы считаем превосходящими нас, могут вдохновить нас на индивидуальный рост.

Проблемы социального сравнения

Тем не менее, некоторые люди могут быть склонны чувствовать себя «меньше», укореняясь в стыде и отвращении к себе. Таким образом, негативная самооценка после социальных сравнений может только усиливать чувство стыда, а также гнев, других и самого себя.

Позор и гнев могут быть результатом не того, чтобы соответствовать нашим ожиданиям, не быть совершенным и не чувствовать себя «достаточно хорошо». Некоторые из нас могут направить наш гнев внутрь, отразившись на внутреннем голосе «жесткой любви», который всегда является критическим и субъективным.

Источник: 123rf StockPhoto / Исмагилов

Как и в случае с Джеймсом, такой позор и гнев могут затем стать топливом для интенсивной конкуренции. Созвездие этих чувств может способствовать чувствам изоляции и дальнейшего увеличения любого чувства, которое стыдно и нелюбимо. Некоторые могут направить свой гнев внутрь. Некоторые могут проявлять общую враждебность и даже насилие по отношению к другим, по отношению к тем, кто «более высокий рейтинг», которые способствуют их самовосприятию неполноценности.

Разрешение негативной самооценки

Напротив, страдания, вызванные социальным сравнением, могут побудить некоторых людей участвовать в самосовершенствовании. Они могут искажать, отрицать или сводить к минимуму информацию, предоставленную такими сравнениями. Такое искажение может раздуть их чувство собственного достоинства, положительную самооценку, которая опирается на то, что она всегда должна смотреть на других как низших. Это может только способствовать их принуждению конкурировать и выходить «сверху» при оценке себя против других.

Некоторые люди могут быть настолько высококонкурентными и испытывают недостаток в своем социальном сравнении, что они сводят к минимуму, отрицают или подавляют их желание конкурировать. Кроме того, этот отказ от конкуренции может также повлиять на их желание принять и подключиться. Это имеет смысл, когда взаимодействия так часто способствуют общему чувству неадекватности. Частично это способствовало отсутствию близких друзей Джеймса.

Охватывание самосовершенствования – это еще один подход к решению негативных самооценок, вызванных социальным сравнением. Это может включать в себя создание эмоциональной устойчивости, которая включает в себя способность сидеть и преодолевать негативные чувства, возникающие в результате негативной самооценки, вызванной социальным сравнением.

В качестве альтернативы, самосовершенствование может быть основано на компульсивной конкуренции, вызванной гневом с другими и с самим собой. Он может отражать продолжающуюся враждебность с самим собой за то, что он не принадлежал, потому что не «задумывался» и не был совершенным. Потенциал такой самодеградации может быть особенно сильным при воздействии глобальных или «черно-белых» моделей мышления. Это способствует внутреннему диалогу, такому как «Если я не совершенен, я провал».

Компульсивная конкуренция против здоровой конкуренции

Конечно, конкуренция может стимулировать мотивацию и поведение, которые приводят к большим успехам. Однако чрезмерно интенсивный перфекционизм, связанный с такой мотивацией, может преимущественно сосредоточиться на внешних критериях успеха, таких как богатство, слава или имущество.

Это резко контрастирует с успехом, основанным на самооценке, которая более основательно обоснована – оценка, основанная на сравнении между нами и руководящими принципами и ориентирами, которые мы определили для себя.

Самосовершенствование, которое следует этому курсу, способствует здоровой индивидуации, верит в себя, который чтит себя, даже когда признает различия, наблюдаемые путем самосогласования. Следовательно, меньше полагаясь на социальное сравнение, чтобы сформировать «меру», мы уменьшаем потенциал чувства меньше.

С осознанием или без него многие люди, чья конкуренция в основном подпитывается гневом и стыдом, остаются реактивными в стремлении к самосовершенствованию. Каждый шаг к улучшению и достижению может быть основан на решимости доказать свою ценность другим и самому себе. Каждого успеха добиваются, пытаясь переместить их за пределы стыда и чувства «меньше». Их движение и энергия подпитываются бегством от потенциальных страданий, а не стремлением к неотъемлемой радости от участия в задаче, мастерстве и достижении.

лечение

Цена, которую Джеймс заплатила за эту динамику, была отражена в его физических симптомах, а также в депрессии и тревоге. Его поисковая помощь вызвала реферал от врача первичной медико-санитарной помощи. Часто такие люди приходят для консультирования. Что еще более важно, однако, несколько серьезных изменений в его жизни заставили его почувствовать себя дезориентированным и даже подвергнуть сомнению значение, которое стало частью его личности.

В ходе лечения Джеймс показал, что он не справился с прохождением своего отца. Кроме того, он чувствовал себя несколько подавленным после рождения своего второго ребенка. И, возможно, наиболее остро, он сообщил, что не чувствует себя так счастливо, как он ожидал, что он почувствует, что станет партнером этой фирмы.

Для многих из нас наш конкурентный характер обусловлен интенсивным стремлением к подключению, которое включает принятие и признание. И хотя стремление к соединению со своими сверстниками может быть частью мотивации, принятие родителями может в некоторых случаях быть более мощной движущей силой для навязчивой необходимости быть выше других. В таких ситуациях наш эмоциональный ум приходит к выводу, что быть лучшим в наших достижениях принесет нам любовь и связь, которых мы не испытывали в наши ранние годы.

Для других одержимость исключительными достижениями и совершенством служила отвлечением от ощущения боли ранних ран. Поэтому неудивительно, что если эти люди прибегают к терапии, они часто боятся отпустить стратегии, которые помогли защитить их от сырого жало их боли. Кроме того, они могут опасаться, что вскоре они потеряют свое конкурентное преимущество, если будут подвергать сомнению их ожидания. И, как и любой человек, стремящийся создать перемены в своей жизни, приглашение к саморефлексии может испытываться как угроза идентичности, которая помогла обеспечить позитивное и стабильное чувство собственного достоинства.

Временами ситуационные факторы могут также способствовать усилению конкуренции и социального сопоставления. Например, серьезная потеря отношений, работа, ухудшение здоровья или даже выход на пенсию могут ускорить потерю самооценки, которая способствует такому сравнению.

Как и в случае с Джеймсом, часто случаются серьезные изменения в жизни или проблемы для людей, чтобы они сами спрашивали о чрезмерно интенсивной конкуренции и стремлениях к достижениям, которые вызваны гневом и стыдом. Такие события могут подтолкнуть их к распознаванию и испытанию некоторых страданий, которые находятся в состоянии покоя, – ниже радара их осознания. По этой причине из-за того, что таким клиентам помогают распознавать очень позитивные аспекты их конкурентного стремления.

Такие клиенты должны помогать идентифицировать и перемещать прошлые старые раны. Это требует признания и признания прошлых потерь, печали и гнева. Как и в случае с тем, что происходит в прошлом, для этого требуется усиление эмпатии и сострадания к своим бывшим «я» и к более реалистичным ожиданиям. Это может открыть их для большей гибкости в их мышлении, что способствует большей связи с самим собой и с другими.

Таким образом, клиентам может помочь охватить их сильные стороны и примирить их слабости. Самое главное, им может помочь создать более позитивное чувство самооценки, основанное на более гибком и осознанном смысле самосогласования.

Благодаря этому процессу они могут узнать, что, будучи человеческими средствами, у нас есть недостатки, недостатки и ошибки. Им можно помочь признать, что успех, измеряемый нашим богатством, владениями или славой, не может заставить их чувствовать себя привлекательными. И то, что растет, чтобы принять себя, как наши неудачи, так и успехи, предлагает нам более устойчивый опыт чувствовать себя привлекательным.

И в этом процессе они могут научиться извлекать большее внутреннее удовлетворение в отношении мастерства и достижения. Благодаря этому процессу, как и с Джеймсом, они могут развить более реалистичные ожидания самих себя, менее склонны к гневу и, следовательно, становятся более открытыми для здоровой конкуренции и большей связи с другими и самими собой.

Рекомендации

Brickman, P. and Bulman, R. (1977). Удовольствие и боль в процессах социального сравнения: теоретические и эмпирические перспективы , ред. Suls, J. and Miller, R. Hemisphere, p. 149-186.