Как Погода Эмоциональная Времена Жизни

Источник: Гари Найт (ветреный) / Flickr

Эмоции могут победить вас, как ураган. Они могут заставить вас чувствовать себя неустойчивыми, даже угрожая снести вас с ног. Вам может потребоваться затянуть что-нибудь (возможно, пивные или мороженое), чтобы помочь вам почувствовать себя обоснованными. На самом деле, с такими мощными силами, которые вас дуют, успокоение бури – это все, о чем вы можете думать. Но желание ваших эмоций успокоиться не более возможно, чем желание ветра тайфуна облегчить. Вместо этого лучший способ действий в обоих обстоятельствах – научиться выходить из шторма.

В эмоциональном шторме сосредоточьте свое внимание на своем бедствии. Наблюдайте за ветрами, которые дуют – грусть, боль, гнев или другие расстраивающие эмоции. Признавая силы за то, что они есть, вы можете их признать и принять. По правде говоря, это единственный реалистичный ответ. Отрицание и борьба с ними с верой в то, что вы можете заставить их исчезнуть, столь же бредовые, как притворство, что ветер урагана не может повлиять на вас. И напрягать себя против них, как сделать вашу психику в паруса, который позволяет этим силам взорвать вас в хаотических направлениях. Вместо этого, когда вы принимаете реальность этих сил, вы позволяете им взорвать вас. Опыт может быть не приятным, но он не такой разрушительный, как вы могли себе представить. Вы выживете – даже оцените опыт как часть полной жизни.

Итак, как вы можете это сделать? Как вы можете научиться останавливать себя от шторма? Опять же, начните с фокусировки внимания на ветрах. Посмотрите на них, а не просто надуйте ваши эмоции. Обозначьте их. Наблюдайте за своим одиночеством, неуверенностью или беспомощностью. Попытайтесь понять, что их вызвало. Если вы не уверены, по крайней мере оцените боль, которую они приносят вам. Обратите внимание на ваше желание остановиться.

Тогда вам нужно будет сделать что-то, что, вероятно, против вашего инстинктивного ответа. Это непросто, но это важно. Вместо того, чтобы пытаться фактически избавиться от своих эмоций, оставайтесь сосредоточенными на боли, которую они приносят. Имейте сочувствие к себе, поскольку вы признаете естественное желание заставить их уйти. Позвольте себе почувствовать сострадание к бедной душе, пойманной в этом тайфуне; то есть допускать самосознание.

• Сотрясения не просто проблема футбола: вы в опасности?
• Использование алкоголя или наркотиков может помочь вашему организму питательных веществ
• Может ли говорить о лечении? И если да, то как?
• Почему мы ненавидим наших экс
• 4 способа преодоления застенчивости

Подкрепленный теплом, проверкой и комфортом, который приходит с состраданием, вы почувствуете себя более способным продолжать движение к цели или просто выжить в особенно бурное время жизни.

Если вы хотите узнать больше об этом подходе, ознакомьтесь с этим кратким видео.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

• Массовые сборы, сочувствие (или почему я прекратил заботу)
• Моя дочь отвергла меня за годы
• Лоботомия сокращает оба пути (диаметрально говоря)!
• Сделать брак лучше, если мы ожидаем меньше?
• Что означает «утвердительное согласие» на самом деле?

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут быть или не быть релевантными для вашей конкретной ситуации, и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное осознание