Мы все это слышим. «Поднимитесь, ищите веселья, смейтесь от души, и вы останетесь здоровыми и живете долго!» Если вы болен, потратьте несколько дней, приклеившись к экрану, смеясь над повторами Сейнфельда. Чувствуете, что наступает холод? Наблюдайте изобилие Ликования, и, следовательно, общая мудрость, вы получите более быстрое восстановление. Это вездесущий совет, но он ошибается. Нет никаких хороших научных доказательств такого рода прогрессирования. Хуже того, это заблуждение отвлекает внимание от реальных отношений между счастьем, здоровьем и долгой жизнью. Что действительно говорит психологическая наука?
На первый взгляд, идея о том, что Элизабет Эдвардс или другой храбрый человек, пронизанный раковыми опухолями, может смеяться над болезнью, – что они поправятся, если только они очень старались поднять настроение – ужасно неправдоподобно. Конечно, кто-то всегда будет предлагать анекдот о чудесном выздоровлении, и действительно есть редкие случаи неожиданного исцеления. Но для каждого такого чуда миллионы храбрых пациентов поддаются. Это потому, что они недостаточно смеялись?
Могли бы хорошо развеселить засоренные артерии, высвободить инсулин в диабетик или восстановить больную почку? Не на основе каких-либо научных исследований, которые я когда-либо читал (и я читал тысячи исследований). Ну, а как насчет того, чтобы помочь нам бороться с простудой, которая самоограничивается, и от которой почти все скоро восстанавливаются, независимо от того, смотрят ли они на Сейнфелда, ликование, шоу вампиров или PBS NewsHour? Хорошо, я дам, что, возможно, телевизионная диета анатомии Грея, дома и частной практики может улучшить вашу медицинскую простоту. Но это вряд ли случай радостного самовосстановления.
Фальшивая идея о том, что хорошее настроение является ключом к хорошему здоровью, возникает из очень распространенного наблюдения, что счастливые люди часто являются здоровыми людьми. Это, несомненно, верно. Во многих исследованиях это было зафиксировано многими способами. Конечно, также верно, что здоровые люди склонны быть счастливыми людьми, и этот смех может выбить вас из фанка. Итак, счастье вызывает хорошее здоровье или хорошее здоровье, вызывающее счастье? В большинстве случаев ни один из них не является правильным.
Поскольку счастье связано с хорошим здоровьем, некоторые ученые оглядывались на причинные связи в психофизиологии; то есть они искали гормоны и клетки крови, которые могли бы объяснить эту корреляцию. Там, на видном для счастья исследователи были поразительные открытия, сделанные нейробиологами в 1970-х и 1980-х годах, а именно результаты, на которые иммунная система может быть затронута гормонами, связанными с эмоциями. На самом деле гормоны, связанные со стрессом и эмоциями, являются ключевым компонентом ответов иммунной системы. Воила, лампочка продолжалась! Возможно, хорошее настроение усиливает иммунную систему и выбивает эти неприятные раковые клетки и сгустки холестерина.
Есть только одна проблема. Я ненавижу быть тем, кто отключает лампочку voilà, но доказательств маловероятно, что люди, которые подбодряют себя, повысят свой иммунитет, отбросят свои раковые образования и атеросклероз и тем самым будут жить здоровыми жизнями. Это правда, что части этого процесса задокументированы у крыс, а иногда и у обезьян, но я всегда удивляюсь, как каждый оценивает счастье крыс! И вообще, крысы не смотрят на Сейнфелда, и даже обезьяны не смотрят «Ликование».
Итак, почему счастливые люди здоровы, если их счастье не влияет на их здоровье? Я и мои исследовательские сотрудники рассматривали этот вопрос в течение последних двадцати лет в рамках подробного научного исследования, которое мы называем Проектом долголетия . После более чем 1500 американцев на протяжении многих десятилетий мы обнаружили, что часто одни и те же поведения, личности, дружба и карьера, которые делают вас счастливыми, – это те, которые помогают вам оставаться здоровыми.
Счастье не стало причиной хорошего здоровья и долгой жизни. Вместо этого счастье и здоровье были результатом определенных форм жизни. Мы обнаружили, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы одновременно способствовать вашему счастью и здоровью (возможно, присоединяться к клубу ликования?), Но смех на экране вашего телевизора определенно не один из них. Точно так же, как количество новостей, которые происходят в мире каждый день, всегда точно соответствует газетам, верно и то, что связи между счастьем и здоровьем – это не то, что они сначала кажутся.
Поскольку Проект «Долголетие» является первым и единственным научным исследованием, которое интенсивно сопровождает большое количество американцев на всю жизнь, от детства до смерти, мы можем сделать поэтапный анализ, чтобы увидеть, что к чему приводит. (В книге много примеров этого, в том числе самокритики для читателей, чтобы наметить их собственные пути.) Таким образом, это гораздо больше, чем корреляция. Он раскрывает путеводители для более здоровой и более полноценной жизни. Это важно (много!), Потому что результаты показывают, что мы можем сделать, чтобы увеличить наши шансы (и членов нашей семьи) на здоровье и выполнение.
Наши поразительные результаты в проекте «Долголетие» восходят к общим советам из областей терапии смеха, клиники самооценки и снисходительных родителей. На самом деле, иногда беспокойство оказалось очень хорошим. Многие из мальчиков, девочек, мужчин и женщин, которых мы изучали в течение стольких лет, были счастливыми и здоровыми из-за значимой жизни, которую они вели, то есть жизни, полной посвященной работе, подлинных друзей и надежного образа жизни. Смех от радостей успеха и участия оказался показателем процветания, но смотреть самые смешные телешоу весь вечер, пока вы сидите в одиночестве и едите, определенно, это не билет на здоровье. «Поднимитесь и живите долго» – это тупиковый миф. Почему это так важно? Потому что есть гораздо более действенные и продуктивные вещи, которые мы можем сделать, чтобы увеличить шансы на счастливую и здоровую жизнь.
Copyright © 2011 Говард С. Фридман, все права защищены. Для получения дополнительной информации о проекте «Долговечность» см. Http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/
Существует также страница на Facebook для обсуждения проекта «Долголетие».
Фото: Актер Мэтью Моррисон на премьерной вечеринке телесериала Glee, Санта-Моника, Калифорния. Источник = [http://www.flickr.com/photos/watchwithkristin/3524038047/ Мэтью Моррисон