Дорогой доктор Аласко: У меня было несколько потерь в моей жизни в последнее время, и мне сложно с ними справляться. Друг детства в возрасте пятидесяти лет неожиданно умер, у другого друга рак, а затем наша собака, которую мы с тех пор ждали, тоже умерла. Кроме того, наши двое детей заняли рабочие места на другой стороне страны и слишком заняты для посещения. Есть ли у вас какие-либо предложения по решению этих проблем?
Дорогой читатель: люди формируют привязанность к жизни, и когда эти связи утрачены или сломаны, мы страдаем значительной эмоциональной, а иногда и физической болью.
В то же время мы разработали эмоциональный процесс, который позволяет нам исцелить наши потери. Этот процесс называется горем.
В его простейшей форме горе является открытым признанием того, что мы потеряли что-то очень важное для нашей жизни и благополучия. Общим синонимом горя является сердечная боль. Кажется, что мы болеем в наших физических сердцах.
Интересно, что у людей также есть уникальный способ выразить скорбь и другие сильные эмоции, а именно, плакать. В то время как у некоторых других животных также есть слезоточивые протоки, они, по-видимому, функционируют исключительно для того, чтобы очистить глаза, а не вызывать слезы на основе эмоций.
Когда мы плачем, все наши тела вовлечены. Наряду с излиянием эмоций также происходит выделение концентрированных химических веществ, в том числе марганца, который накапливается в мозгу страдающих хронической депрессией. Плач высвобождает значительную концентрацию этого химиката вместе с рядом других химических веществ и гормонов, связанных со стрессом и беспокойством.
Это документированный факт, что активный плач, который является нашим способом выразить скорбь, влияет на наше эмоциональное благополучие позитивным образом. Однако чувство и выражение скорби – это нечто большее, чем просто плач. Существует значительный умственный компонент, который может сделать процесс намного более эффективным: сознательно «отпустить» потерянного человека, животного или вещи играет большую роль в том, как хорошо мы заживаем.
Исследования по вопросу о скорбных моментах, которые выздоравливают от потери через скорбь, – это очень индивидуальный процесс. Некоторым людям выгодно быть в группах обработки, а другие нет.
Вместе с тем, общий фактор, который успешно преодолевает скорбь, приходит к полному и открытому признанию того факта, что произошла потеря. Разговаривая с другими людьми о потере (и плача по ней), эти чувства открываются. Все наши эмоции (включая гнев, который часто встречается с потерей), как правило, рассеиваются и становятся менее могущественными, когда они открыто выражаются.
Я знаю человека, который добился разрешения, громко изложив себе про больную потерю. Она получала бы полчаса в день, одна, чтобы открыто горевать, ходить вокруг ее дома и говорить: «Мне больно. Мое сердце болит ». Когда настало время, она остановилась и справилась с задачами перед ней. Вскоре ее боль уменьшилась, и она больше не чувствовала необходимости активно огорчать.
Внутренним для этого процесса является парадокс принятия. Когда мы открыто принимаем вопрос за то, что он есть, мы больше не тратим энергию на отрицание или искажение реальности. Это позволяет нам сосредоточиться на этом, чтобы испытать благодарность, которую мы пережили. В конце концов, выживание – еще одна неотъемлемая часть жизни, поэтому почему бы не почувствовать благодарность.
Жизнь всегда – всегда – движется вперед. Активное скорбь вновь соединяет нас с движением вперед.
