Я потратил годы на изучение урона, дефицита и дисфункции в человеческом разуме. Я не помню, как раз на тренировке слушал слова «радость», «благоговение» или «благополучие». Мы говорили о «счастье», но только в отрицательном смысле. Во время маниакальной фазы биполярной болезни пациенты могут испытывать чрезмерное счастье. Диагностический критерий мании включает в себя настойчиво повышенное или экспансивное настроение и завышенную самооценку. Это плохо. Это имеет негативные последствия, такие как безответственные расходы или безрассудное сексуальное поведение.
Подлинное счастье не уделяется много внимания при обучении психологов и психиатров. Цель лечения заключается в том, чтобы пациент «вернулся к исходному уровню» (не клинически больной), и цель большинства исследований – лучше понять психические расстройства.
Изучение того, что такое люди в лучшем виде, до недавнего времени не получало большого внимания. В 1998 году Мартин Селигман был президентом Американской психологической ассоциации. У него была успешная карьера, изучающая депрессию, и он был известен своей работой над теорией «изученной беспомощности» как модели депрессии. Однако особое внимание к болезни беспокоило его:
Психологи (и психиатры) имеют скудные знания о том, что делает жизнь достойной жизни. Они поняли совсем немного о том, как люди выживают и переносятся в условиях невзгод. Однако психологи (и психиатры) очень мало знают о том, как нормальные люди процветают …
Селигман решил изменить это. Он основал новую область положительной психологии.
Позитивная психология предлагает исправить этот дисбаланс, сосредоточив внимание на сильных и слабых сторонах, на создании лучших вещей в жизни, а также на восстановлении худшего. Он утверждает, что человеческая доброта и превосходство столь же аутентичны, как бедствие и беспорядок, что жизнь влечет за собой больше, чем уничтожение проблем.
Положительная психология процветала за последние два десятилетия, что привело к лучшему пониманию оптимального функционирования и устойчивости человека.
Книга изменения жизни Селигмана, Flourish: Visionary New Understanding of Happiness and Well-being, описывает его новаторскую теорию благополучия, известную как модель PERMA . Согласно теории, следующие пять элементов являются строительными блоками хорошей жизни:
1. Положительная эмоция (P)
Позитивные эмоции, такие как мир, благодарность, удовлетворение, удовольствие, вдохновение, надежда, любопытство, благоговение и любовь – это улучшение жизни. «Доза» положительной эмоции создает восходящую спираль позитивности.
2. Участие (E)
Когда мы действительно занимаемся ситуацией, задачей или проектом, мы испытываем состояние потока: время, кажется, прекращается, мы теряем чувство собственного достоинства, и мы концентрируемся интенсивно на настоящем.
3. Положительные отношения (R)
Мы «социальные существа», и хорошие отношения необходимы для благополучия. Сильные социальные связи связаны с хорошим физическим и психическим здоровьем и также защищают от стрессоров.
4. Значение (M)
Значение исходит от служения чему-то большего, чем мы сами. Это ставит жизнь в перспективе. Это может быть религия, причина или первостепенное чувство цели, что мы принадлежим чему-то большему.
5. Достижение / Достижение (A)
Освоение навыков, достижение цели и живая жизнь в соответствии со своими ценностями важны для благополучия. Работа по достижению цели – это вознаграждение само по себе.
Хорошей новостью является то, что все пять элементов PERMA можно культивировать.
Ваше задание: получите больше PERMA в вашей жизни сегодня.
Для подкрепленных наукой, действенных представлений, поступающих непосредственно в ваш почтовый ящик, посетите сайт www.PositivePrescription.com и зарегистрируйтесь в «Еженедельной дозе»