В середине 70-х годов, к популярной психологии, кризис среднего возраста вступает в свои собственные годы среднего возраста. Однако, в отличие от сокращения энергии, которая, как предполагается, подрывает всех взрослых людей среднего возраста, кризис средней тяжести не показывает никаких признаков падения с горизонта. Кризис среднего возраста, встроенный во все средства массовой информации из литературы в таблоиды, используется для объяснения почти всех аспектов личности, здоровья, карьеры и отношений взрослых. Мы можем объяснить все, от желаний до прыжка на Харли, или присоединиться к ночной клубной сцене, которая неизбежно сопровождает несчастливые годы, простирающиеся от 40-х до 50-х (или за ее пределами).
Кризис средней тяжести начался очень невинно с менее раздутым названием «переход среднего возраста». Йельский психолог по имени Даниэль Левинсон опубликовал книгу (с несколькими сотрудниками) в конце 1970-х годов под названием « Времена года жизни человека» (и он имел в виду "человек"). Левинсон и его команда основывали свою книгу на неофициальных интервью с 40 мужчинами, 10 из каждой из 4 профессий. Кризис средней тяжести получил свое пронзительное имя с помощью журналиста Гейла Шихи, который опубликовал свою собственную книгу (« Проходы» ), в основе которой лежала собственная работа Левинсона вместе с аналогичной книгой психиатра Центра Лос-Анджелеса Роджера Гулда.
Левинсон считал, что переход к середине жизни был одним из нескольких в жизни, в котором взрослые рассматривают и, возможно, восстанавливают свои «жизненные структуры». Шихи увеличил объем, предложив, чтобы возраст 42 года привел к этому предсказуемый кризис эпических масштабов, который затрагивает всех ( мужчина и женщина). Вы можете установить свой календарь, если не ваши часы, по словам Шихи, психологическими завихрениями и поворотами жизни человека, сопровождающими каждый волшебный переход от десятилетия к десятилетию. Однако вся ее предпосылка ошибочна, потому что возраст, действительно «просто число», и часто неточный ».
Публикация книг Левинсона, а затем Шейхи привела к шквал эмпирических исследований в психологии взрослого развития, пытающихся подтвердить их утверждения. Буквально ни одно из этих исследований не показало, что кризис среднего возраста является универсальным или даже почти универсальным явлением. Для меня наиболее интересным был один, проведенный через Boston VA, который называется «Исследование нормального старения» (Costa & McCrae, 1980). Мужчины в этом исследовании следовали с ранних 20-х годов во взрослую жизнь, и единственные, у кого был «кризис среднего возраста» (то есть депрессия и отчаяние), были теми, кто в свои 20-е годы также был в депрессии и тревоге. По мнению этого исследования, когда-то склонный к кризису индивид, всегда подверженный кризисам человек.
Еще одним важным исследованием было общенациональное обследование более 3000 мужчин и женщин, известных как Midlife в Соединенных Штатах, первоначально спонсируемое Фондом Макартура (Wethington, 2000). Из небольшого меньшинства выборки, утверждавшего, что они пережили кризис среднего возраста, возрастный диапазон был настолько широким (до 65 лет) в предполагаемое время кризиса, что он потерял всякий смысл как «средний жизненный опыт», если только эти люди с оптимизмом полагали, что они будут жить до 130. Я также проводил собственные исследования в области среднего возраста и, как и мои коллеги, не обнаружил никаких подтверждающих доказательств. В моем последнем исследовании, в котором приняли участие 180 взрослых из колледжа через среднюю жизнь (опубликовано в «Поиск выполнения»), я сообщал, как и результаты исследования нормативного старения, что только у людей, имеющих кризис «среднего возраста», в течение всего их взрослого возраста было много кризисов.
Это всего лишь несколько примеров исследований, которые не поддержали общность кризиса среднего возраста не только как универсальное явление, но и как явление вообще. Если вы в депрессии в середине жизни, может быть много причин для этого, наименьшее из которых – ваш «возраст». Важным итогом является это. Если вы чувствуете, что вы или кто-то, кого вы знаете, переживает кризис среднего возраста, тогда важно искать вмешательства, будь то консультирование, психотерапия или другие контакты с профессионалом в области психического здоровья. Нет причин, чтобы кризис среднего возраста возникал спонтанно, просто потому, что вы превращаетесь в определенный возраст.
Учитывая этот фон, давайте посмотрим на эти мифы. Нет лучшего места, чтобы найти их, чем взглянуть на одну из игр, которая была популярна в 1980-х годах под названием «Кризис средней тяжести». Его карты инкапсулируют (в юмористической форме) суть кризиса среднего возраста от физических изменений к проблемам с супругами, работы, финансов и детей. Если вы не знакомы с этим, игра приведет вас от одного «ЗАП!» Или «КРИЗИС» к другому с предположительно неизбежными событиями, которые сопровождают среднюю жизнь. Вы набираете «Стресс-очки», «Точки развода» и «Затраты (с шагом 1000 долларов)», когда вы проходите путешествие, связанное с физическими изменениями, супружескими бедами и ошибками в карьере. Практически 99,9% карт описывают негативные события. Вы выигрываете, накапливая меньше проблем, чем ваши оппоненты.
Для каждого мифа я цитирую карточку игры, а затем показываю, почему это миф. Вы можете щелкнуть по ссылкам в каждом из этих мифов, чтобы узнать больше о каждой теме.
1. 10-летний универсал должен быть заменен. Ваш супруг хочет другой универсал, вам нужен спортивный автомобиль длиной 150 миль в час. Некоторые люди никогда не учатся. ДОБАВЛЯЙТЕ ОДНУ ТОЧКУ РАЗНООБРАЗИЯ.
Конечно, это иконический образ кризиса средней тяжести, популяризированный в американской красоте, когда Лестер покупает свой собственный красный спортивный автомобиль для езды и другую игрушку, чтобы играть в помещении. Это миф №1, потому что он стал настолько символом глупости среднего возраста. Вероятно, это не стоит оценивать со статистикой, но если красный цвет должен быть цветом выбора для полузащитников, он не проявляется в привычках покупок людей. В целом, красные транспортные средства составляют небольшую часть цветов автомобилей, и, хотя предполагается, что они символизируют сексуальность, динамизм и высокую энергию, люди всех возрастов, похоже, имеют укротительные вкусы. Может ли разница в мнениях над автомобилями привести к разводу? Как и в American Beauty , это расхождение символизировало бы более глубокие проблемы, чем просто транспортное средство для парковки на вашей дороге.
2. Оба родителя скончались. Вы понимаете, что теперь вы старшее поколение. ДОБАВИТЬ 300 СТРЕССОВ.
Это не миф о том, что люди теряют своих родителей во взрослой жизни, и это не миф, что это стресс. Миф заключается в том, что этот опыт неизбежно должен быть связан с кризисом и что он должен быть связан с серединой жизни. У людей есть нормативные ожидания относительно событий в их жизни, которые включают в себя жизнь за родителями. Поскольку у нас есть ранняя взрослая жизнь, чтобы подготовиться к этому факту, нет оснований предполагать, что это должно всегда приводить к кризису. Кроме того, членство в старшем поколении не должно вызывать чрезмерного стресса, поскольку люди хорошо подготовлены к тому, чтобы заняться этими позициями для руководства и поддержки молодых поколений.
3. Вы устали от ручного труда. Вернитесь в колледж, чтобы получить степень. (ПЕРЕМЕННАЯ ШТРАФНОСТЬ).
Эта карта будет стоить вам 12 000 долларов, но добавьте очки стресса в зависимости от вашего возраста. Если вам больше 40, это добавит 400 очков (поэтому это хуже, чем потерять ваших родителей). Это не миф о том, что люди возвращаются в колледж в середине жизни, и на самом деле они все чаще делают это. Миф состоит в том, что это становится все более напряженным и что это будет стоить вам денег. Вернувшись в колледж, потому что теперь у вас есть шанс или потому, что вы понимаете, что вам нужно больше образования, это позитивный шаг, независимо от вашего возраста. Если вам не нравится ручной труд, это будет веской причиной для поиска степени, чтобы дать вам возможность исследовать новый путь карьеры. Вы также, скорее всего, увеличите свою зарплату, потому что высшее образование, даже в нынешней экономике, связано с более высокими заработками.
4. Наконец. Ваше первое дело в течение 18 лет брака. Ваш партнер восхитителен любым стандартом, но вы не можете выполнить. ДОБАВИТЬ 500 СТРЕССОВ.
Я не уверен, почему это не подходит для развода, но давайте предположим, что супруг не знает вашего решения войти в это якобы «типичное» кризисное поведение среднего возраста. Вопреки этому сценарию, нормальные возрастные изменения не связаны с потерей сексуального интереса или способностей. Стресс, переутомление, и в этом случае вина может играть гораздо большую роль, когда дело доходит до поиска дела.
5. Многие пары развивают прочную дружбу и заботу друг о друге, которая выходит за пределы пола и которая перенесет их в последующие годы. Вас, однако, интересуют плотные молодые плоти и преходящие отношения. ДОБАВЛЯЙТЕ ОДИН РАЗДЕЛ.
Следуя приведенной выше карте, эта только половина мифа. Первое предложение правильное, хотя «превзойти секс» в целом может преувеличивать дело. Второе предложение делает первый звук смешным. Конечно, если вы верите в кризис среднего возраста, было бы разумно хотеть «плотную молодую плоть». Однако это не то, что хотят или даже делают большинство людей среднего возраста. Вместо этого большинство пар действительно наслаждаются связями, которые связываются на протяжении многих лет, и у них активная сексуальная жизнь в одно и то же время.
6. Вы только что вернулись из своего воссоединения. Ты был единственным, кто не был ошеломляющим успехом и не мог вспомнить школьную песню. Не быть успешным понятно, но вы написали школьную песню. ДОБАВИТЬ 200 СТРЕССОВ.
Давайте распакуем эту карту, чтобы открыть ее 2 скрытых мифа. Миф один заключается в том, что «вы были единственным, кто не был ошеломляющим успехом …» Во время кризиса среднего возраста, так что миф идет, вы должны осознать свою неспособность реализовать свои юные мечты. Нарциссически, вы убеждены, что все остальные смотрят на вас как на провал. На самом деле, большинство людей не так нарциссично, что считают, что каждый в своем социальном кругу смотрит на них. Миф два состоит в том, что вы не могли вспомнить песню, которую вы написали. Это касается мифа о неизбежной потере памяти, или «старших моментах» как неотъемлемой части среднего возраста. К сожалению, когда люди начинают покупать этот миф, они могут фактически ухудшить свои шансы сохранить свое когнитивное функционирование в форме верхушки.
7. Морщины на вашем лице становятся невыносимыми. Приготовьтесь к лифтингу и беспокоиться. Жизнь такая. ДОБАВИТЬ 100 СТРЕССОВ.
Это правда, что морщины накапливаются по мере того, как люди становятся старше, хотя одного из худших преступников – солнца – можно легко избежать, если вы начнете использовать солнцезащитный крем, когда будете молодыми. Однако все ли чувствуют, что эти морщины действительно «невыносимы»? Опять же, миф о кризисе среднего возраста говорит, что по мере того, как мы становимся старше, мы неизбежно испытываем уныние в отношении наших стареющих лиц. Однако реальность такова, что люди принимают изменения в своих лицах и в других местах, потому что они происходят постепенно на протяжении всей жизни. Некоторые люди даже гордятся своими «смехами» и считают, что они помогают им выглядеть мудрее и остроумнее, если не немного старше. Обратите внимание, что несколько карт в колоде относятся к другим нормативным изменениям возраста с аналогичными заявлениями о гибели, мраке и стрессовых ситуациях, когда на самом деле большинство людей хорошо адаптируются с течением времени.
8. Время вернуться в форму (ПЕРЕМЕННАЯ ШТРАФНОСТЬ)
Этот миф о средней жизни предполагает, что начать работу по улучшению вашего здоровья с помощью диеты и физических упражнений всегда является неприятным и стрессовым. Расходы, связанные с этим движением, начинают накапливаться после 40 лет (2000 долларов США и выше), так же как и стресс-очки (600 и выше). Вопреки этому мифу, решение улучшить ваше здоровье не является основанием для повышения уровня стресса. На самом деле, упражнение – один из лучших способов поддерживать физическое и умственное функционирование и тем самым избегать некоторых других проблем, которые, как считается, являются неотъемлемой частью среднего возраста. Вы будете гораздо лучше справляться со стрессом, вернувшись в форму, и вы также убедитесь, что ваша «средняя жизнь» не относится к 20 или 30, а не к 40, 45 или более.
9. В 3 часа утра в четверг утром 16 июня вы обнаружите, что у вас нет системы ценностей. Нет ответов относительно того, что действительно важно и стоит в жизни. Это вызывает беспокойство, или это так? ДОБАВИТЬ 200 СТРЕССОВ.
Этот миф о кризисе среднего возраста основан на предположении, что желание найти смысл в жизни ударит с удвоенной силой, когда люди поражают свои 40 лет. Не так напряженно, как быть неспособным к выступлению, имея дело, но, тем не менее, стрессовое. Вопреки этому мифу, люди постепенно развиваются в своих ценностях, убеждениях и прозрениях, когда они переживают жизнь. Существует маловероятно, чтобы кто-то мог идентифицировать, когда узнал о своих ценностях или об отсутствии ценностей, или что этот момент даже привязан к определенному возрасту. Однако, если бы у вас был такой опыт, это, по-видимому, было бы причиной для вычитания, а не для добавочных очков. В конечном счете, у вас будет больше благополучия, если вы сможете перейти к пониманию того, что важно и стоит.
10. Откажитесь от высокой работы высокого давления, чтобы работать с глиной. Вы глубоко уважаете грязь и терпимость к бедности. УБЕДИТЕ 200 СТРЕССОВ.
Наконец, вы можете сказать, что кризис среднего возраста, в котором вы теряете, а не набираете стрессовые моменты! Я согласен с вами, за исключением неявного предположения, что единственный способ уменьшить стресс – отказаться от своей работы и продолжить свою фантастическую работу. Вместо этого люди могут потерять стресс в любой момент жизни, воспользовавшись некоторыми из тех самых стратегий, которые мы уже рассмотрели: упражнения, разъяснения значений, корректировки карьеры, поиск вмешательства, если у вас возникают проблемы с персоналом или отношениями. Возможно, было бы хорошо отказаться от своей работы и добиться художественного исполнения, но более реалистично включать постепенное снятие стресса в вашу повседневную жизнь, по крайней мере вначале.
Подводя итог, нет ни одного компонента концепции мифического кризиса среднего возраста, который бы включал позитивный рост или изменение. Эти 10 лучших мифов кажутся болезненными по-своему, подразумевая, что по мере того, как мы становимся старше, мы неизбежно должны иметь дело с потерями, неудачами, проблемами отношений и экзистенциальным отчаянием. Укрепленный средствами массовой информации, который по-прежнему очарован этой концепцией, кризис среднего возраста является психологическим эквивалентом урагана. Люди с большей вероятностью будут следить за катастрофой в новостях, чем они обращают внимание на мирный статус-кво.
Если вы уверены, что у вас кризис средней тяжести, вам может быть полезно следить за наиболее важными для вас вопросами – будь то ваше здоровье, ваши отношения, ваша работа или ваше благополучие. Миллиардные годы охватывают много десятилетий и, если повезет или немного помогут, если вам это нужно, могут быть физически и психологически полезными.
Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.
Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2012
Рекомендации:
Costa, PTJ, & McCrae, RR (1978). Объективная оценка личности. В М. Сэрандт, IC Siegler, & MF Elias (Eds.), Клиническая психология старения (стр. 119-143). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум.
Wethington, E. (2000). Ожидание стресса: американцы и «кризис среднего возраста». Мотивация и эмоция, 24 , 85-103.
