Есть ли смысл в браке?

Источник: K8759110 / Fotosearch

Примечание от д-ра Хайтлера: эта публикация гостей – Наоми Грюндиц, которая запускает сайт PowerOfTwoMarriage.com, интерактивный сайт для изучения брака, основанный на моей книге «Сила двух». Самое ценное спасибо Наоми за то, что вы делитесь своей мудростью с благодарностью читателями PT!

«Пожалуйста» и «спасибо» часто выходят из наших уст автоматически. Как можно более полно использовать истинную благодарность и благодарность за развитие здоровых отношений?

Благодарность – «качество быть благодарным; готовность проявить благодарность и вернуть доброту ».

В качестве детей мы учимся говорить «спасибо» автоматически взамен на пользу. На этом уровне поверхности нас учат тому, что благодарность является подходящим социальным ответом.

• Визуализируйте и сделайте это возможным!
• Дайте Спасибо и будьте счастливее!
• Любовное письмо матери-сыновьям
• Когда у доктора очень плохие новости
• Выращить ключевую внутреннюю силу

В то же время, на более сложном уровне, благодарность – это духовный способ бытия. Когда мы действительно ощущаем благодарность, мы испытываем сердечный страх и признательность за доброту чего-то вне себя. Поблагодарить кого-то или что-то значит уважать его ценность и ценить, насколько это уникально, красиво или незаменимо.

Новые исследования подтверждают идею о том, что благодарность является неотъемлемой частью здоровых отношений. Когда браки проходят мимо стадии медового месяца, пары идут от оценки и любя каждой мелочи друг о друге, чтобы считать друг друга само собой разумеющимся. Ами Гордон, психолог из Калифорнийского университета в Беркли, обвиняет это в падении многих отношений: «Вы привыкли иметь [свою супругу] в своей жизни и забывать, почему вы решили быть с ними». Мы становимся заглушенными к особым качествам нашего супруга и вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которые нас раздражают. Эти уныние оставляют пары смущенными и обескураженными: «Может быть, мужчина, которого они поженились, не так уж хорош в конце концов … Что случилось с искрою в наших отношениях? … Что мы теперь делаем?»

Исследование доктора Гордона в журнале «Личность и социальная психология» исследует роль благодарности и признательности за поддержание длительных и здоровых отношений. В исследовании 50 совершенных пар получили неделю, чтобы заполнить оценочные журналы. В дни, когда один из партнеров сообщал, что чувствовал себя более ценным, он или она, как правило, оценивали его или ее партнера больше на следующий день.

• Гордость в моей невесте: дань памяти матери
• Плач за психическое здоровье?
• Расстройство сердца: часть II
• Twin Typing по самооценке
• Конвивиальность сейчас!

Пары, у которых была постоянная взаимная оценка, были менее склонны к распаду в течение следующих девяти месяцев и даже сообщали о том, что они были более совершенными в конце того времени. Исследователи пришли к выводу, что насыщенный цикл поощрения и оценки дает дополнительный стимул для поддержания наших отношений. Другими словами, когда мы ценим наших партнеров, мы развиваем доверие и уважение. Когда мы чувствуем себя признанными, мы чувствуем необходимость и поощрение.

Во второй части исследования исследователи Гордона наблюдали, как пары всех возрастов – от 18 до 60 лет. Команда заметила, что «высоко ценимые» пары склонны использовать навыки языка тела и навыки реагирования, чтобы показать, что они ценят своих супругов. Прежде всего это была сила двух любимых умений: активное прослушивание. Когда их партнер говорил, уважаемые супруги наклонились, посмотрели в глаза и задумчиво ответили на то, что они говорили. Они дали понять, что они слушают и переваривают то, что сказал их супруг, тем самым показывая, что они оценили мнение своего супруга. Ценительные пары также использовали прикосновение и физическое поощрение, такие как удержание рук или обнадеживающий поход на ноге.

В этом исследовании наблюдались благоприятные отношения для здоровья, которые, естественно, ценили пары. Flipside состоит в том, что некоторые пары не являются естественно благодарными. Это может быть невероятно обескураживающим, чтобы не чувствовать себя оцененным – вы даже можете почувствовать, что ваш брак закончился. К счастью, наше поведение и мысли послушны; так же, как мы выпадали из узоров любви и благодарности, мы можем вернуться к ним.

Ключ к выражению здоровых отношений с благодарностью заключается в том, чтобы взять на себя инициативу: «Вместо того, чтобы просто ждать, пока другой человек почувствует себя хорошо, вы можете начать этот цикл и взять его в свои руки, сосредоточившись на том, что хорошо в ваших отношениях, – говорит доктор Гордон. Начните с небольших и легко достижимых целей, например, чтобы дать вашему супругу пять комплиментов в день или просто улыбаться ей чаще.

Благодарность – это навык, который вы культивируете, – воспитывайте его в себе, и вскоре вы увидите, что позитивность излучает вас.