Является ли это одиночеством или одиночеством ?: 4 вопроса, которые помогут вам рассказать

Источник: Glenn R. Specht-grs photo / Shutterstock

Время от времени каждому требуется некоторое пространство. Но некоторые формы уединения могут стать нездоровыми: существует большая разница между омолаживающим одиночеством и избеганием страха.

Как вы можете сказать, является ли ваше уединение проблематичным? Задайте себе следующие четыре вопроса:

1. Уходит ли ваш живот, когда звонит телефон? Ваше сердце раскаивается, когда вас приглашают на вечеринку?

Другими словами, как ваше тело реагирует на возможность социального взаимодействия? Когда кто-то хочет вашу компанию или внимание, обратите внимание на вашу реакцию: если вы чувствуете страх, сопротивление или физические симптомы, такие как гоночное сердце, мелкое дыхание или вздутие живота, вы можете испытывать социальную тревогу. Это избегание отличается от случайного преднамеренного решения разрешить вызов перейти на голосовую почту, потому что вы заняты чем-то другим или просто не хотите использовать телефон некоторое время.

• Безумный в Америке – позвольте мне рассказать о путях
• Свиной грипп и невоспитанный
• Увлекательный способ победить эмоциональное питание
• Получите больше сна и лучший ночной отдых
• Чувство сильного и сильного

2. Как вы себя чувствуете, когда вы один?

Если ответ омоложен, заряжен энергией или иным образом положителен, то продолжайте оставаться интровертированным я. Однако, если ответ будет снят («мне не нужно будет выяснять, что сказать!», «Мне не нужно чувствовать себя неудобно на этой вечеринке!» Или «Фу, я могу быть один») , вы должны больше думать о своей реакции. Рельеф в умеренности нормальный, но постоянное стремление к уединению может указывать на уклонение , что причиняет вам боль двумя способами: он мешает вам учиться, чтобы быть уверенным и осознавать, что ваш худший сценарий страха, вероятно, не произойдет.

3. Можете ли вы быть самим собой? Если вы чувствуете, что не можете, как вы думаете, что произойдет, если другие будут видеть вас?

• Упражнения для хорошего секса
• «Низкий T»: последняя рекламная кампания, ориентированная на мужчин
• Опасности научной неграмотности
• Является ли ваша мать эксгибиционистом-нарциссистом?
• Политическая корректность

Если ответ является чем-то отрицательным, то вы можете выступать за работодателей, друзей или супруга, которые не подходят для вас, и изменение может быть в порядке. Или, если вы считаете, что вы небезопасны, чтобы поделиться с миром, возможно, потому, что вы чувствуете себя сломанным, неприемлемым или бесполезным – возможно, настало время найти квалифицированного терапевта, с которым вы можете поговорить, кому можно доверять.

4. Самое главное, что время, проведенное в одиночку, не дает вам жить счастливой, исполненной жизнью?

Ваше одиночество может быть проблематичным, если вы жаждете изоляции как побег из мира. Но если ваше время помогает вам быть счастливым, потому что вы подзаряжаете, погружаетесь в одиночный проект или просто наслаждаетесь своей собственной компанией, закрываете эту дверь и делаете свое дело.

В зависимости от личности и обстоятельств, время, проведенное самостоятельно, может быть либо волнующим, либо утомительным. Как выразился великий богослов Пол Тиллих: «Язык … создал слово« одиночество », чтобы выразить боль одиночества. И он создал слово «одиночество», чтобы выразить славу одиночества ».

С практикой и некоторыми кишками вы можете испытать славу.

Версия этой части первоначально появилась в Quick and Dirty Tips.

Источник: быстрые и грязные советы

Наслаждался этой штукой? Вы можете слушать подкаст Savvy Psychologist, организованный доктором Эллен Хендриксен, на iTunes или Stitcher. Кроме того, читайте больше о быстрых и грязных советах, подпишитесь на информационный бюллетень Savvy Psychologist или подключитесь к Facebook.

Отказ от ответственности: весь контент предназначен исключительно для информационных целей. Этот контент не заменяет психиатрическую помощь лицензированного специалиста.

Рекомендации

Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон, VA: Американская психиатрическая публикация.

Samuels, J., Eaton, WW, Joseph Bienvenu, O., Brown, CH, Costa Jr, PT, & Nestadt, G. (2002). Распространенность и корреляция расстройств личности в образце сообщества. Британский журнал психиатрии, 180, 536-542.