Исследования теперь дают понять, что ваша сексуальная жизнь тесно связана с вашей жизнью пота. Те, кто регулярно тренируются, имеют больший сексуальный интерес и улучшают сексуальное функционирование. Хорошо, мы не знаем, верно ли это для всех. Есть так много исследований в области физических упражнений и секса для мужчин, но есть признаки того, что женщины могут пользоваться этой связью, а одно исследование указывает на большее сексуальное желание и легкость оргазма при регулярной физической активности у женщин.
Для мужчин, как представляется, две сексуальные выгоды для регулярных упражнений: упражнение связано с более высоким сексуальным удовлетворением и, возможно, что более важно, упражнение помогает улучшить сексуальное функционирование. Одним из примеров первого является недавний опрос нескольких тысяч мужчин и женщин в Гонконге. В опросе мужчины сообщили о четкой связи между уровнями упражнений и сексуальным удовлетворением. Другими предикторами лучшего пола были более низкие уровни работы, домашнего и финансового стресса – прогнозирование сексуального удовлетворения как у мужчин, так и у женщин. Однако, когда дело доходит до мужчин, есть еще более важный эффект: защита от сексуальной дисфункции.
Эректильная дисфункция (трудности с достижением или поддержанием эрекции с сексуальной стимуляцией) поражает мужчин у растущих крыс на протяжении всей жизни. Это влияет на относительное меньшинство мужчин в возрасте до 40 лет, но с возрастающими темпами, как мужчины, возраст – около трети мужчин в возрасте 60 лет. По возрасту, темпы эректильной дисфункции выше у людей с ожирением и связаны с общим уровнем сердечно-сосудистой системы. Однако следует отметить, что регулярное упражнение представляет собой защиту от эректильной дисфункции, даже если это не приводит к потере веса. Эти защитные эффекты можно увидеть у пожилых мужчин, где уровень трудностей выше, но также можно найти для молодых людей. Например, при исследовании мужчин в возрасте до 40 лет регулярные упражнения были связаны с улучшенным эректильным функционированием. Действительно, показатели общей сексуальной удовлетворенности для сидячих молодых людей были почти в два раза меньше, чем для тренажеров в соответствии с исследованием в февральском выпуске « Журнала сексуальной медицины» за февраль 2012 года . То есть, регулярные физические упражнения могут не только спасти вашу жизнь и улучшить ваше настроение, но и помочь сделать жизнь более увлекательной, помогая вам и поддерживая лучшую сексуальную жизнь. Так что люди, в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с поднятием дивана, помните, что упражнения могут помочь вам встать и в постель.
Возможно, лучшая новость заключается в том, что упражнения и диета также могут использоваться в качестве стратегии лечения эректильной дисфункции. Например, рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации в 2004 году, показало, что люди с ожирением с эректильной дисфункцией (в возрасте от 35 до 55 лет) могут значительно улучшить свое эректильное функционирование после программы регулярных физических упражнений и снижения веса. Другие хорошо контролируемые испытания также воспроизвели этот эффект, в некоторых исследованиях подчеркивается важность средиземноморской диеты наряду с регулярными упражнениями.
Я, как и другие психологи, не рекомендую вам убегать от ваших проблем. Но я рекомендую вам бежать или идти вместе со своими проблемами. Для хорошего настроения и хорошего секса рецепт кажется одинаковым – начинайте и поддерживайте регулярную программу упражнений, направленную на улучшение вашего самочувствия. И помните, что мы уже подчеркивали на этих страницах, достаточно умеренных упражнений, чтобы получить здоровье, настроение и теперь сексуальные выгоды из регулярных упражнений. Найдите работу, которая вам нравится, и обратите внимание, регулярно ли упражнение помогает вам получить больше того, чего вы хотите от жизни.
Авторское право Майкл Отто
Д-ра. Майкл Отто и Джаспер Смитс являются авторами упражнений для настроений и тревожных расстройств: проверенные стратегии преодоления депрессии и улучшения самочувствия.
