Вы исчерпаны в толпе?

Когда я рос, после долгого дня в школе и переполненного автобуса домой, я отправился в мир и спокойствие своей комнаты, чтобы отдохнуть с хорошей книгой. Но потом моя мама спросила: «Пойдем по магазинам». Последнее, что я хотел сделать, это пойти в переполненный торговый центр. Я не мог объяснить это. У меня не было ни слова. Но теперь я знаю: я эмпат.

Будучи психиатром в частной практике, членом клинического факультета в Лос-Анджелесе и самой эмпатией, д-р Джудит Орлофф понимает особые проблемы и сильные стороны эмпатов. В своей новой книге «Руководство по выживанию Эмпата» она объясняет, что значит быть эмпатом и как бороться со сложными людьми и ситуациями в том, что может быть изнурительным, перенапрягающим миром.

Если некоторые из этих ситуаций звучат знакомо, вы тоже можете быть empath. Вы:

• Чувствовать себя в толпе и нужно только время, чтобы зарядиться?
• Чувствуете ли вы чувствительность к шуму, запахам или беспорядочным разговорам?
• Возьмите в чужие стресс и эмоции?
• Ищите одиночество, чтобы обновить себя?
• Чувствовать себя возмущенными гнев, негативностью и конфликтами других людей?
• Страх задыхается интимными отношениями?
• Предпочитаете одно или несколько групповых взаимодействий с крупными партиями?
• Найти мир и обновление в природе?
• Предпочитаете брать свой автомобиль на общественные собрания, чтобы вы могли уйти раньше? (Орлофф, 2017, стр. 14-15).

Как показали исследования, эмоции являются заразными (Hatfield, Rapson, & Le, 2009; см. Kravetz, 2017). И эмпаты особенно чувствительны к эмоциональным энергиям других людей. Поскольку они так настроены на других, они могут легко истощаться в толпе, втягиваться в взаимозависимые отношения, изнурять себя, пытаясь решить проблемы других или выгорать из-за слишком большого ухода. Тем не менее, эмпатия также является подарком, который дает больше понимания и понимания. Некоторые из лучших терапевтов, врачей, медсестер, профессоров, писателей, дизайнеров, музыкантов, художников и лидеров во многих областях были эмпатами.

• Жизнь: Конная гонка, Расовая гонка или Удивительное приключение?
• 5 знаков, которые вы сожгли на работе
• 7 способов родителями могут расти радость за 15 минут или меньше
• Праздничное письмо любимым из хронически больного
• Две секреты, которые ваш доктор никогда не скажет вам

Орлофф показывает empaths, как создать баланс в своей жизни, осознать свои потребности и работать с ними. Ее совет включает:

• Предварительное планирование – избегать слива
• Признание, когда вы испытываете сенсорную перегрузку
• Разработка эффективных стратегий преодоления, которые включают замедление, отход от суматохи и защиту от отрицательных энергий.
• Пребывание сосредоточено и сбалансировано со здоровой диетой, сном, физическими упражнениями и медитацией.
• Развивайте свои интуитивные сильные стороны и духовную осведомленность.

Учиться уважать свои дары и чувствительность выгодны не только для самих себя, но и для окружающих. Орлофф говорит, что эмпаты «представляют собой жизненно важное открытие для человечества, чтобы оно превратилось в более сердечное и интуитивное сознание» – то, что наш мир мог бы использовать больше (2017, стр. 27).

Рекомендации

• Секрет смягчения стресса и предотвращения выгорания
• 4 простых шага для большего комфорта и спокойствия
• Письмо для потребителя самопомощи, Pt 1
• Медико-военное мышление
• Депрессивные психологи

Hatfield, E., Rapson, RL, Le, YC (2009). Эмоциональная зараза и эмпатия. В J. Decety & W. Ickes (ред.). Социальная нейронаука эмпатии (стр. 19-30). Кембридж, Массачусетс: Массачусетский технологический институт.

Кравец, Л.Д. (2017). Странная инфекция: Внутри удивительной науки об инфекционном поведении и вирусных эмоциях и о том, что они говорят нам о себе . Нью-Йорк, Нью-Йорк: HarperCollins

Orloff, J. (2017). Руководство по выживанию Эмпата. Боулдер, КО: Звучит правдоподобно.

Источник: Джудит Орлофф / Никки Ли, используемая с разрешения

***********************************

Диана Дриер – автор бестселлеров, позитивный тренер по психологии и профессор Университета Санта-Клары. Ее последняя книга – ваш личный ренессанс: 12 шагов к поиску истинного вызова вашей жизни.

Посетите ее веб-сайты по адресу: http://www.northstarpersonalcoaching.com/ и www.dianedreher.com.