Выгорание, отчасти, просто ощущение, что вам нечего дать. Хроническое выгорание может привести к эмоциональным проблемам и снижению физического здоровья. Вот пять способов узнать, когда пришло время переоценить вашу рабочую ситуацию.
1. Вы просыпаетесь утром с чувством страха. Или тошнота. Или оба.
Послушайте, что ваше тело пытается вам рассказать. Ваше тело действительно хорошо дает вам хедз-ап – вам просто нужно взять тайм-аут, чтобы послушать его. Тогда поверьте, что он пытается вам сказать. Если у вас есть склонность ощущать свои чувства, вы можете заметить физические симптомы, такие как тошнота, усталость, боли и боли, а головные боли могут возникать чаще. Ум оказывает большое влияние на организм, и хронический стресс от выгорания может действительно сделать число на ваше физическое здоровье.
2. Вы делаете вещи, которые не имеют характера для вас.
Вы щелкаете на людей, и обычно вы спокойный. Вы, как правило, «давайте это сделаем!» Вид человека, но в последнее время вы говорите «забудьте об этом» (или что-то более яркое), когда вам дается задание.
3. Вы проводите большую часть своего дня в Интернете или мечтаете.
Это может указывать на отвлечение внимания (которое может быть частью вашего выгорания), или это может быть большим признаком того, что вам просто все равно. Взгляните и посмотрите, не делаете ли вы выбор своей работы пассивным способом. Например, увольнение из-за того, что вы работаете в сети, вместо того, чтобы работать, вместо того, чтобы играть активную роль в улучшении вашей рабочей ситуации. Хотя принятие активного решения о вашей работе означает риск, это также означает больший контроль над вашей судьбой и результатами.
4. Когда вы пытаетесь задуматься над чем-то, на что можно рассчитывать, вы ничего не придумаете.
Когда вы не можете думать ни о чем позитивном или интересном, чтобы смотреть в будущее, это может быть признаком безнадежности, признаком симптом депрессии. Рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы поговорить о ваших возможных чувствах уныния. Если вы являетесь суицидальными, обратитесь в Горячую линию по предотвращению самоубийств по адресу www.suicidepreventionhotline.org или 1-800-273-8255.
Если это просто вопрос переутомления и не хватает времени для развлечения, см. Мою статью о простых способах добавить больше удовольствия в свою жизнь: 8 способов получить больше удовольствия
5. Ваши друзья и родственники замечают, что сейчас у вас не так жарко.
Возможно, ваш супруг сказал вам, что вы просто не заботитесь о себе, как раньше. Вы можете есть слишком много или слишком мало. У вас может быть бессонница или проспать. Когда вы испытываете эти изменения в своем повседневном поведении, обычно рекомендуется записаться к врачу. Несколько вопросов могут вызвать изменение в вашей повседневной жизни – депрессия, беспокойство, стресс, проблемы с щитовидной железой … список можно продолжить. Сделайте себе (и людям, которые вас любят) услугу и попробуйте сами.
Помните, что поиск помощи – это признак силы, а не слабости.
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2016 Sarkis Media