День благодарения – это время благодарности и благодарности (это так правильно сказано в названии!). Исследования показывают, что эта традиция может увеличить наше долговременное счастье – и, возможно, даже улучшить наше физическое здоровье.
Соня Любомирский, профессор психологии Калифорнийского университета Риверсайд, предполагает, что до 40% нашего счастья определяются нашими совещательными действиями (в отличие от генетики или жизненных ситуаций, Любомирский, 2008). Эффективное мероприятие, которое, кажется, имеет очень сильный эффект, – это признание благодарности
Несколько исследований (например, Emmons & McCullough, 2003) исследовали роль «подсчета своих благословений» в счастье. Эти исследования показывают, что подсчет его благословений может иметь долгосрочные выгоды от счастья. В частности, люди, которые были рандомизированы для подсчета их благословений (по сравнению с их бременем), чувствовали себя лучше о своем будущем и имели больше положительных эмоций в целом. Они также сообщили меньше головных болей и головокружения.
Поэтому, когда вы сидите, набирая лицо индейкой и начинкой, найдите время, чтобы принять участие в старой традиции благодарения: попрактиковаться. Вы можете просто оказаться счастливее и даже здоровее.
Рекомендации:
Emmons, R., & McCullough, M. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Journal ofPersonality and Social Psychology, 84, 377-389.
Любомирский С. (2008). Как счастье: научный подход к получению желаемой жизни. Нью-Йорк: пингвинская пресса.