Мозговые паузы Elude Me

Источник: Dreamtime

Американская кардиологическая ассоциация недавно объявила, что слишком долгое сидение может вызвать сердечные заболевания и диабет – даже у людей, которые упражняются, добавив еще одно мнение экспертов, что слишком сильное сидение плохо для здоровья.

Последний совет, много лет назад, я решил, что я действительно хочу стоять и двигаться больше в течение моего рабочего дня. Но большую часть времени я этого не делаю. Я могу сосредоточиться в течение нескольких часов на компьютере, не двигаясь вообще. Иногда мне жаль, что у меня не было короткого внимания моего творческого мужа, поскольку он не может сидеть на месте более 10 минут.

Оказывается, эта способность фокусироваться в течение нескольких часов также означает, что у меня очень организованный, очень саморегулируемый ум. Тем не менее я знаю удивительные преимущества для мозга, связанные с регулярными мозговыми перерывами. Несколько лет назад я стал соавтором книги Гарвардского Здоровья и электронного курса « Организуйте свой разум», «Организуйте свою жизнь» , где я объясняю важность разрыва мозга. Я не говорю об интернет-шоппинге, который я делаю без каких-либо подтасовки, но небольшое физическое движение в сочетании с умом, блуждающим, чтобы развязать свой мозг от любых целей. В принципе хорошая перезагрузка. Я представил эту концепцию десяткам тысяч людей, и, тем не менее, все еще лично – я не занимаюсь мозговыми перерывами последовательно.

Но я не сдался. Как основатель Wellcoaches, Школа коучинга, которая тренирует тренеров по вопросам здоровья и хорошего самочувствия во всем мире, я не могу сдаться. Без тренера! Недавно я услышал, как Джей Блейник, директор по технологиям фитнеса и здоровья в Apple, объяснил благоразумные мотивы за то, что Apple «время стоять» подталкивает. Я ношу свои часы Apple каждый день, но все же я не стою – даже когда подталкиваю.

• Мелатонин: не волшебная пуля для сна
• Неожиданный эффект сновидений на воспоминаниях о страхе
• IPad и смысл жизни
• Праздничные жирные факты
• 7 домашних животных о врачах

Поэтому я начал думать, что я должен немного углубиться, чтобы понять, почему, используя новую технику, которую я изложил в своей книге Гарвардского здоровья, « Организуйте свои эмоции, оптимизируйте свою жизнь» , которая будет опубликована в сентябре.

С моими соавторами мы изучаем новую модель человеческой психики. Его можно просто описать как взрослой версии фильма Pixar, получившего премию «Оскар», « Inside Out» , но еще более глубокого, полагая, что человеческая психика имеет несколько разных сущностей с уникальными повестями дня, голосами и эмоциями. Моя собственная глубокая работа по изучению природы человеческой природы привела меня к раскрытию девяти универсальных жизненных сил или субличностей, и я подтвердил их существование с сотнями клиентов. Каждое утро я делаю перекличку с моей внутренней семьей, настраиваясь на голоса и потребности каждой из моих девяти субличностей, расшифровывая свое эмоциональное состояние, которое всегда представляет собой смешанный эмоциональный отчет погоды. Я спрашиваю каждого члена моей внутренней семьи: «Что с тобой происходит?» По поводу слишком сильного заседания: «Почему я не делаю то, что от всей души рекомендую другим? Почему я не слушаю этот благонамеренный яблочный толчок? »Давайте узнаем вместе.

1. Во-первых, познакомьтесь с автономией . Она заботится о том, чтобы быть капитаном нашего корабля и руководить моей жизнью; конечно, не позволяя никому говорить мне, что делать. Она говорит, что находит, что Apple «встает», раздражает. Она хочет растянуться, не стоять. Она хочет контролировать время подталкивания. Она хочет наглядное напоминание о том, что небольшая доза движения сбрасывает наше программное обеспечение мозга и развязывает больше порядка и творчества. Когда появляется подталкивание, она дерзкая.

• сомнение
• Масштабирование стенок потери веса
• Может ли Сиеста действительно поднять свой IQ?
• Лучшие 5 способов Биологическая обратная связь может изменить вашу жизнь
• Новые доказательства для того, чтобы поднять ваш IQ

2. Затем давайте проверим с регулятором тела . Она чувствует себя превзойденной. Она терпеливо шепчет, что даже двухминутный перерыв на растяжку даст большие дивиденды: более продуктивный и творческий выход, а также больше энергии в конце дня. У нее есть данные, чтобы это доказать. В периоды, когда я занимался мозговыми перерывами каждый час или два, она напоминает мне, что в конце дня я почувствовал себя более освеженным и подвижным.

3. Creative полностью согласна с Body Regulator . Пусть мой ум блуждает – это самый быстрый, самый легкий и мощный стимул для творчества. Она чувствует, как будто другие члены семьи держат наши носы в точильном камне большую часть времени. « Вздох … Мне жаль, что я не родился во внутренней семье, которая не относится к их Творцу, как к рабу … »

4. Исполнительный менеджер , один из рабовладельцев, гордится своей исключительной способностью жонглировать множеством шаров, получать массу вещей и никогда не нуждается в перерыве. «Перерывы для слабых с дезорганизованными умами!»

5. Стандартный сеттер полностью согласен. « Давайте пахаем через нашу невозможную рабочую нагрузку, поскольку у нас есть огромные цели для достижения в этой жизни, если не на этой неделе. Время, ведущее к разрыву мозгов, означает, что этот ракетный корабль никогда не попадет на Луну ».

6. Любопытный авантюрист также не очень увлечен. Какая чертовщина новая и захватывающая, когда вы стоите и занимаетесь перерывом, когда я могу пойти искать дизайнерскую одежду и сумочки в следующем сезоне, всего за один клик ….

7. Теперь о доверии . Она действительно может видеть амбивалентность. Несмотря на данные Body Regulator и стремление Creative , большая часть внутренней семьи не находится на борту. Она будет оценивать нашу уверенность в том, чтобы поддерживать привычку к разрыву мозга в большинстве случаев в лучшем случае из 5 из 10. Ее мнение: просто не стоит тратить много усилий, пытаясь заставить всех на борту действительно сделать это привычкой.

8. Реляционному действительно не нравится внутренний конфликт вокруг разрывов мозга. Немного больше сострадания к Body Regulator и Creative в порядке. «Ненавижу, что они так страдают. Но я также уважаю ярость Исполнительного менеджера и Standard Setter . Они действительно получили эту семью.

9. Последний – Создатель Знаний . Хммм … смешно, что мы никогда не спрашивали смысл создателя за ее мудрость по этой теме. Я не стал приоритетом, и почему? Хорошо, что Джей Бланик в Apple заставил нас думать!

Итак, давайте подведем итоги:

У нас есть два члена внутренней семьи в пользу регулярных стояний и разрывов мозга ( Body Regulator , Creative ) и три против ( Curious Adventurer , Executive Manager , Standard Setter ).

Автономность может колебаться, если я контролирую время, и мне нравятся визуальные напоминания. Реляционные хотели бы больше гармонии среди всех. И доверие будет на борту, если другие сделают это. Так что же тут вынос?

Немного больше баланса в мои рабочие дни принесет больше спокойствия и невозмутимости и несколько минут, чтобы насладиться чудом быть живым. Это то, что я рекомендую другим. Итак, как мы это применяем?

Мы могли бы попросить Creative создать забавное напоминание о разрыве мозгов, которое Autonomy одобряет – визуальный, который вызывает улыбку, и открывает мой разум, чтобы сразу же встать и заняться мозговыми перерывами. Что, если мы планировали пару приключений каждую неделю, чтобы Авантюрист получал ее потребности, не конкурируя с разрывами мозга. Мы могли бы попросить Executive Manager и Standard Setter дать идею тест-драйва пару раз в день и позволить нам собирать некоторые данные. Все это дает уверенности больше надежды. Завтра новый день, давайте попробуем.

Вперед и вверх, как я, я имею в виду, мы говорим.

PS: Познакомьтесь со своей внутренней семьей