Вы думаете об этом. Да, вы видели объявление о ограниченном времени от этого знаменитого спортзала; и у него есть мотивирующие центры в вашем мозгу, работающие сверхурочно, легко преодолевая этот 15% -ный купон Macy's, который вы хотели распечатать с Рождества.
Вы слишком много съели в этот праздничный сезон, и вы думаете о том, как вы можете растопить то, что вы видите в зеркале после того, как все подарки были открыты, все куки, съеденные.
Но многое из того, что вы видите в зеркале, когда вы звонили в старое и кольцо в новом, было уже там: эти удары и ямочки на ваших бедрах – это призраки прошлого Христа. Чтобы перефразировать эту знаменитую рождественскую коляду, надежды и страхи всех лет встречаются в ваших ягодицах и вашей талии сегодня вечером.
Другими словами, основное внимание должно быть уделено тому, что есть во время праздничного сезона для нас в течение всего года, и наоборот. Что вы делаете с калориями во время каникул, например, что увеличение потребления очень вкусных продуктов, независимо от того, произошло ли это из-за отсутствия силы воли или было ли это побочным эффектом какой-то донкихотской попытки предотвратить отпуск блюз, только добавляет к тому, что уже было.
Идентификация критических паттернов или периодов увеличения веса важна для эффективного поддержания веса и стратегий потери веса. Недавние исследования показали, что большая часть ежегодного прироста веса происходит в течение коротких периодов времени (например, в выходные или праздничные дни), а не в течение более 12 месяцев. В Соединенных Штатах, время между Днем Благодарения и Новым годом считается периодом, когда происходит значительное увеличение веса. Одно из исследований показало, что период между серединой ноября и началом января был основным периодом, в течение которого наблюдался значительный прирост веса за год; Особо отметим, что этот вес, полученный во время курортного сезона, часто не менялся в течение оставшейся части года.
Цель исследования, опубликованного пару лет назад в «European Journal of Clinical Nutrition» (том 67, 2013), состояла в том, чтобы определить, изменились ли вес тела, процентное содержание жира в организме, артериальное давление и частота сердечных сокращений в течение курортного сезона, и эти изменения отличались на основании базового состояния массы тела. Кроме того, исследователи надеялись определить различия между тренажерами и не-тренажерами в массе тела и процентном изменении массы тела.
Неудивительно, что исследователи зафиксировали значительное увеличение массы тела, процента жировых отложений, артериального давления и частоты сердечных сокращений у здоровых взрослых во время курортного сезона. Участники показали среднее увеличение веса 0,78 кг (около 1,7 фунтов), хотя изменение массы тела варьировалось от потери веса 2,6 кг (5,7 фунтов) до 6,3 кг (почти 14 фунтов). Кроме того, их результаты, по-видимому, указывают на то, что вероятность получения большего количества жира в организме возрастает по мере увеличения степени избыточного веса, и что первоначальная масса тела значительно предсказывает процентное содержание жира в организме и общее увеличение веса. Более трезвым было наблюдение, что физическая активность не была значительным предиктором изменения массы тела или процента жировых отложений и не защищала от увеличения веса в праздничных дни.
Праздничный сезон многим для многих. Для некоторых это самое красивое время года. Для некоторых это чревато невыполненными ожиданиями или воспоминаниями, которые выбирают это время каждый год, чтобы поддразнивать нас возможностью их оживления.
То, что можно сказать с честной уверенностью при подведении итогов курортного сезона, заключается в том, что оно может оказывать неблагоприятное воздействие на физическое здоровье человека, а в будущих исследованиях вмешательства по снижению веса или поддержании веса следует уделять особое внимание курортному сезону.
Итак, еще одна вещь, чтобы чувствовать себя синим в этот праздничный сезон? Я отказываюсь допустить, чтобы это подвело меня: я решил сегодня стать одним из первых в очереди в JC Penney, чтобы получить купон на 10 долларов США; Я смотрел эту коробку праздничных конфет Рассела Стовера с Хэллоуина. Тогда я присоединяюсь к гимнастике – я думаю, что первый месяц бесплатный в 2016 году. Беспроигрышность со скидкой.