Должны ли ваши сотрудники затягиваться или смягчаться?

Источник: istock

Вам нужны ваши сотрудники для ужесточения? Посмотрим правде в глаза, с ростом темпов изменений и ростом уровня сложности на большинстве рабочих мест неудивительно, что стресс-ставки продолжают расти в организациях по всему миру. Но, учитывая, что исследования показывают, что большинство из нас связаны с естественным сопротивлением, могут ли ваши организационные доллары и усилия руководства лучше потратить на то, чтобы помочь своим людям смягчиться вместо этого?

«Открытие себя для самосознания может помочь вам лучше справляться с жизненными проблемами», – объяснил доктор Кристин Нефф из Техасского университета и один из ведущих исследователей мира по самосознанию, когда я недавно общался с ней. «Напомни себе, что вы способны и достойны в моменты стресса, наши исследования показывают, что вы будете иметь более общий уровень устойчивости и благополучия».

В то время как в культурном плане нас часто учат, что самокритика, а не самосознание – это то, что необходимо для улучшения нашей мотивации и образования, исследования показали, что переход в режим самонаведения запускает системы самонаказания и само-торможения нашего мозга, что делает нас более поглощенными, более тревожными, подавленными, напряженными и неспособными ясно видеть вещи. С другой стороны, самосознание помогает инициировать системы самосознания и ухода за нашим мозгом, помогая нам поверить в то, что мы способны и достойны, делая нас менее самосознательными, менее склонными сравнивать себя с другими и более упругий.

«Самосознание влечет за собой три основных компонента: самодовольство, а не критику и суждение; признание нашей общей человечности, а не чувство изоляции или отчуждения от наших страданий; и осознанность держать свой опыт в сбалансированном осознании, а не игнорировать вашу боль или преувеличивать ее », – объяснила Кристин.

• Люди хотят следить за спокойными, настойчивыми лидерами
• Депрессия и потеря энергии: ожидание игры
• Непросто о загробной жизни: предубеждение, атеизм и смирение
• Охватывая разнообразие для борьбы с экстремизмом
• Жалобы в любовных отношениях

Она предполагает, что мы думаем о самосознании как мудрого и доброго внутреннего тренера, который верит в вас, имеет свою спину, когда все становится жестким, и мягко, но твердо держит вас за то, что вы действительно способны достичь. Это не значит, что вы не критикуете свои собственные усилия, но критика всегда конструктивна и предназначена для стимулирования вашего мышления.

Кристин предлагает три метода, которые каждый может использовать, чтобы практиковать больше сострадания на работе:

• Воспитывайте своего внутреннего тренера. Когда вы слышите, как ваш внутренний критик разговаривает, остановитесь и спросите себя: «Как мой внутренний критик пытается мне помочь и держать меня в безопасности в этой ситуации?» Затем, когда вы признали, что это пытается сделать, вы может быть открыт для развития более благоприятного внутреннего тренера, который имеет ту же цель, но может мотивировать вас больше, проявляя оптимизм и сострадание. Подумайте о том, что вспомогательный тренер или добрый и мудрый наставник скажет вам, когда вы столкнетесь с проблемами, не справитесь или получите что-то неправильно.
• Поддерживающее прикосновение. Предоставление успокаивающего нежного прикосновения может активировать районы вашего мозга и вызвать чувство комфорта, безопасности и заботы. Если вы где-то частенько пытаетесь положить руки в свое сердце или обнять себя. Когда вам нужно справляться с трудными ситуациями на рабочем месте, попробуйте что-то менее очевидное: держите руку или сжимаете пальцы, когда вы говорите себе обнадеживающие сообщения, такие как «Эй, я здесь для вас» и «Все в порядке, у меня есть ваша спина."
• Тон голоса – не только то, что вы говорите, но и то, как вы говорите, было признано важным проявлять самосознание. Использование теплого и нежного, а не холодного или сурового тона голоса может существенно повлиять на вашу способность поддерживать себя в моменты борьбы.

Кристин предполагает, что, давая людям разрешение и навыки, чтобы развивать собственный внутренний тренер, они не только будут с меньшей вероятностью выгорать, но и проявят заботу и сострадание, у них также будет больше ресурсов, чтобы помочь другим на рабочем месте ,

• Хаббуб в мозгу
• Мысли о Гропе, Эпилепсии и Мистицизме
• Как правильно принимать важные жизненные решения
• Финансовая резина
• Как не быть скучным: советы для подростков-интровертов

Итак, как вы можете побудить своих сотрудников найти своего внутреннего тренера, чтобы он стал более устойчивым на работе?