Почему ваш дом может быть опасно опасным местом

Источник: commons.wikimedia.org

Ким входит в гостиную, и там снова лежит пальто Алекса и портфель, посланный посреди кушетки. Она не удивлена, это старые новости, но, хотя она изо всех сил старалась объяснить ему, почему это беспокоит ее, она никуда не годится. Сегодня она кипит.

Сэм пытается похудеть, но когда он врезается в дверь в 6:00, холодильник зовет его имя. То, что начинается как «легкая закуска», превращается в крупную чау.

Хотя дом может быть там, где сердце, это также, где ваш разумный мозг, или его немного, часто выходит из окна. В то время как дом может стать источником комфорта и заботы – собака с хвостом, вкусные запахи ужина – она ​​также может быть токсичной с пальто и холодильником, щелканием и ссорами, а также умением идти на автопилоте.

Вот почему:

• У лучших отцов есть более мелкие ящуры
• Музыка для мотивации упражнений
• 3 Прохладные исследования по прогнозированию поведения и 5 причин для беспокойства
• Почему важна судоходство? Потому что это то же, что память
• Иглоукалывание – Интегративная медицина: Восток встречает Запад

Защиты опущены

Не удивительно. Как только мы покидаем рабочее место, мы автоматически начинаем проваливать профессиональную / рабочую персону. Мы, естественно, расслабляемся, мысленно уходим из-под контроля, подрываем нашу оборону. Мы становимся больше собой, что в хорошие дни может быть нашим чувством юмора или творчества, но на стрессовых, приглашение для нашей темной стороны выходить на первый план.

Триггеры, триггеры везде

• Когда ваше сердце ломается
• Вести себя!
• Дары просопании
• Умереть или не умереть: вот в чем вопрос.
• Как мы переусердствовали в переизбытке

Есть тысячи из них – достопримечательности, звуки, запахи – тонкие, едва заметные нашим сознательным сознанием, которые нападают на нас эмоционально, как только мы попадаем в парадную дверь. Это, когда эмоциональный мозг Кима на пальто и портфель, холодильник манит Сэма и подталкивает его к своему зомби-подобному состоянию и поведению с автопилотом. Поскольку все эти сигналы стимулируют и управляют нами, это не займет много времени, поскольку уже стрессовое настроение быстро идет на юг – рюкзак на полу, плач ребенка, газеты, разбросанные по журнальному столику. Мы чувствуем себя немного дезориентированными, немного дребезжащими, очень расстроенными.

Отношения ухудшаются

Объедините эти слабые защиты с тысячами триггеров, и это слишком легко для этого, чтобы влиться в наши взаимодействия с нашими партнерами и семьей. Ким, хватаясь за Алекса за пальто, теперь его запускает, и он тоже влетает в этот эмоциональный мозг, и пара бездумно уходит в ту же самую старую эмоциональную канаву. Или Сэм входит, кричит привет, и никто его не приветствует; или он слышит, как дети сражаются друг с другом в задней спальне. Его стресс получает адреналин, и теперь он кричит на детей, кричит о своей жене и чувствует прилив фрига.

Детоксикация дома

Это не должно быть таким образом, но это требует, чтобы вы были активными и преднамеренными, чтобы разбить шаблоны. Некоторые советы:

Оцените свое настроение

На этом диске домой (или когда вы просыпаетесь утром) зайдите с самим собой. В масштабе 1-10 с 1 абсолютно спокойным и в хорошем настроении, а 10 – убийственным или психотическим, см., Где вы находитесь. Если вы до 4 или 5, время, чтобы вступить в действие.

Передавайте свои эмоции

Именно здесь вы даете своему партнеру, вашей семье головокружительный, а не попадаете в дверь и тут же щелкаете или нажимаете. Ким и Сэм могут звонить по дороге или даже на подъездной дорожке, позволяя своим партнерам знать, что у них тяжелый день и нужно некоторое время простоя.

У вас есть план

Как только вы попадете в дверь, уже слишком поздно – триггеры будут вас подавлять. Ким должна поговорить сама с собой и признать в своем разумном мозге, что она раздражительна и уязвима для пальто своего мужа и т. Д. Ей нужно решить, прежде чем она войдет в то, что она собирается делать, и пусть Алекс узнает из машины, что ей нужно 20 минут, чтобы пойти проверить ее электронную почту и озноб. Или Сэм позволяет своей жене знать, что он будет рад помочь с детьми, но ему нужно около 15 минут, чтобы просто расслабиться, прежде чем принять участие.

Еще лучше, если Сэм осознает, что у фрига может быть такое мощное тяговое усилие, особенно сегодня, ему нужно решить сказать в 3:00, что он намерен делать намеренно, чтобы не ехать на автопилоте. У него должен быть план, который удерживает его на расстоянии не менее 20 футов от фрига или все кончено. Он может решить, что он все-таки возьмет детей в парк на полчаса, пока его жена обедает. Это поможет ему разбить картину. Дело не в том, чтобы не делать, а на палубе делать что-то еще.

Решите проблемы

План Сэма может быть тем, что он решает, что ему нужно принять план парка на пару недель, чтобы помочь ему почувствовать себя более ответственным за его образ жизни. Или, если дети, кажется, всегда соскабливаются друг с другом, когда они возвращаются домой из школы, ему и его жене нужно приступить к занятиям после школы, которые помогут детям поселиться.

Точно так же Ким нуждается в другом разговоре с Алексом о пальто и портфеле, а не просто продолжать называть его, чтобы остановить, но более сердечный разговор помогает ему понять, что конкретно беспокоит ее об этом, и как он думает об этом по-разному. Речь идет о пропуске борьбы за власть, о маме и безответственной борьбе с подростковым типом, а также о том, чтобы быть взрослыми, которые готовы вносить изменения, потому что они все заботятся.

Создание ритуалов

Исследования говорят нам, что первые 4 минуты, когда мы встаем утром, когда мы приходим домой вечером, являются самыми важными, потому что то, что происходит в эти минуты, задает тон в течение следующих нескольких часов.

Здесь полезно проактивно создавать пробуждения, ритуалы на дому – объятия утром или разговор по чашке кофе утром; приветствие у двери, за которой следует 15 минут простоя, чтобы расслабиться. Поговорите об этом, придумайте новое поведение, которое заставит всех на лучшей ноге.

Ваш дом может быть трудным местом, чтобы быть в разы. Поверните его в то место, где вы хотите быть.