Какие последние две недели это были!
В конце прошлого месяца в журнале «Annals of Internal Medicine» был опубликован метаанализ из 47 опубликованных ранее статей, которые довольно убедительно показали, что связь между смертностью от всех причин и малоподвижным поведением является наибольшей среди людей, которые занимаются наименьшим. Теперь мы все это знали. Тем не менее, большая новость также была чем-то, что мы знали, или, по крайней мере, много читали в последнее время: сидение кажется новым курением: длительное сидение (даже после контроля за временем, проведенным в упражнении для досуга или средней или сильной физической активности) было связанных с более высокой смертностью по всем причинам, а также с увеличением заболеваемости раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом типа 2, даже среди людей, которые регулярно тренируются.
Повышенный риск смертности от всех причин наиболее выражен среди людей с более низким уровнем физической активности, многие из которых борются с ожирением, считают авторы. Относительный риск оседлого поведения для смертности от всех причин среди лиц с высоким уровнем физической активности был на 30% ниже, чем для лиц с низким уровнем физической активности. Коэффициент риска для тех, кто часто пользовался, составлял 1,16 (95% ДИ, 0,84 – 1,59) по сравнению с HR 1,46 (95% ДИ, 1,22 – 1,75) для тех, кто этого не делал.
Эти проблемы обсуждались в разное время более полувека, в основном вызванные наблюдением в 1950-х годах двукратного увеличения инфаркта миокарда среди водителей автобусов (которые в основном сидели) в Лондоне по сравнению со скоростью среди проводников автобусов (которые в основном стоял). Доказательства ущерба, причиненного сидячим поведением, в последние годы экспоненциально накапливались, хотя эффект упражнений на сидячий образ жизни по-прежнему остается делом: например, в прошлом месяце большое европейское исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition» «Пришел к выводу, что бездеятельность способствовала удвоению смертности от ожирения. В этом исследовании, состоящем из 300 000 мужчин и женщин, участники получали от 20 минут упражнений ежедневно или чуть более 2 часов в неделю. Напротив, в другом исследовании, проведенном 71 000 женщин в возрасте от 50 до 79 лет, было установлено, что низкие или средние уровни упражнений не улучшают эффект сидения в течение длительного времени каждый день. Умеренное упражнение определялось как участвующее в от 2 до 2,5 часов упражнений в неделю. Тем не менее, женщины, которые ходили 7 часов в неделю или бегали или бегали по 5 часов в неделю, не испытывали повышенного риска от малоподвижного образа жизни, показало исследование.
Другими словами, понимание сидячего поведения как фактора риска хронического заболевания и смерти остается рудиментарным. Большинство заключений исследования ограничены отсутствием единых методов и зависимостью от самоотчета, согласно редакционной статье, следующей за статьей «Анналы». В результате результаты исследований еще не позволяют точно определить продолжительность сидячего поведения, которое ставит людей под угрозу хронического заболевания.
Понимание механизмов, с помощью которых оседлое поведение увеличивает риск заболевания и точные количества сидячих мест, которые приводят к риску, может помочь нам более эффективно охарактеризовать наиболее подверженные риску группы населения. Потенциал инновационных подходов к снижению рисков для здоровья, связанных с чрезмерным сидением, особенно для первичной профилактики, является значительным, но такие подходы должны основываться на убедительных доказательствах.
Я нахожу последствия опасностей сидеть очень тревожно. В конце концов, большинство из нас живет во вселенной, сосредоточенной вокруг сидения: мы едем на работу, сидим в машине или какой-то форме общественного транспорта, сидим во время просмотра телевизора, сидим в барах и ресторанах, сидим, пока работаем. Мы – сидячие животные. Мы набираем вес.
Тем не менее, программы общественного здравоохранения более сосредоточены на содействии физической активности, без явной защиты от сокращений в сидячем времени. Конечно, требуется больше исследований, чтобы определить, как ассоциации между сидячим временем и уровнями физической активности способствуют достижению результатов в отношении здоровья. Авторы исследования «Анналы» сказали, что это лучше всего: необходимы дальнейшие исследования для изучения эффективности вмешательств, направленных на тотальное оседлое время независимо от физической активности и в дополнение к ней.
И это подводит меня к вчерашнему объявлению: когда ежегодный выпуск купальных костюмов «Sports Illustrated» попадает в киоски 9 февраля, найдите в своих страницах так называемую модель «плюс-размер» Эшли Грэм, отметив, что журнал впервые будет включите кампанию для купальных костюмов с плюсом. По словам «Business Insider», г-жа Грэм говорит: «Я знаю, что мои кривые сексуальны, и я хочу, чтобы все остальные знали, что они тоже. Нет причин скрывать и все причины выставлять напоказ ».
В недавнем эссе «The Edit» Грэм пишет об образовании тела: «Нам нужны образцы для подражания для молодых девушек, которые говорят:« Обнимайте свои кривые. Кто заботится о том, чтобы ваше тело не было совершенным?
Мы, мужчины и женщины, мальчики и девочки, не должны стремиться к совершенству, но мы должны заботиться о наших телах. Мое беспокойство заключается в том, что охват кривых станет заменой для заботы о себе, для борьбы с сидячей жизнью, которая, кажется, охватывает столько нас, и не отказывается от усилий, которые требуется для осуществления.
Брат Джеймс сказал это лучше всего:
Встаньте в это дело,
и трястись, пока не почувствуете себя лучше,
Встаньте в это дело,
и попытаться выпустить это давление!
Джеймс Браун
Кривые или отсутствие кривых, нам нужно начать движение.
