Что Гарри Поттер , Властелин Колец и Доктор, которые учат нас о наших страхах
Автор: Д-р Янина Скарлет
Это Хэллоуин и какая тема лучше обсуждать, чем то, что делает нас самыми испуганными – наши собственные страхи и тревоги?
Тревожные расстройства – наиболее распространенные диагнозы психического здоровья, а в Соединенных Штатах – примерно 20% населения (в среднем это 1 из 5 человек). Тревожные расстройства характеризуются рядом физических, поведенческих и когнитивных изменений, включая чрезвычайное беспокойство (такое, которое наблюдается при генерализованном тревожном расстройстве, тревожном расстройстве болезни (ранее известном как гипохондрии) и обсессивно-компульсивном расстройстве).
Когда мы чего-то боимся, он обычно вызывает ответный ответ, который характеризуется ускоренным сердечным ритмом, неглубоким вдохом или удерживанием дыхания, головокружением, увеличением адреналина, потоотделением и другими симптомами. Мы часто интерпретируем эти ощущения как опасные или как сигнализирующие опасности. Это может привести к избеганию поведения. Например, человек с паническим расстройством может сформировать веру в то, что ситуация, в которой произошла паническая атака (например, торговый центр), опасна и, возможно, не захочет вернуться в торговый центр или может даже начать избегать всех подобных переполненных мест для боязни дополнительной атаки (это называется обобщением ).
Непрерывное избегание опасных ситуаций не полезно по многим причинам. Во-первых, если мы избежим опасной ситуации, у нас нет возможности узнать, что мы на самом деле способны противостоять нашим страхам. Это похоже на желание выиграть в лотерею, но не играть, хотя наши шансы на завоевание наших страхов намного выше.
Давайте посмотрим на серию «Гарри Поттер» в качестве примера. Гарри Поттер – молодой волшебник, который посещает Хогвартскую школу колдовства и волшебства вместе со своими друзьями Рон Уизли и Гермионой Грейнджер. На протяжении своих лет в Хогвартсе трио сталкивается со многими опасными для жизни ситуациями, а также многими своими страхами и опасениями. Например, Рон был в ужасе от пауков. На самом деле он, по-видимому, отвечает критериям специфической фобии, в этом случае арахнофобия , страх перед пауками.
На самом деле Рон так боится пауков, что он часто замерзает, когда видит их, или хочет как можно дальше уйти от них. Уклоняясь от пауков, Рон усиливает свою веру в то, что он не может стоять рядом с ними. Однако, когда Гермиона была Петрифицирована (превращена в камень), и Рон и Гарри решили выяснить, как спасти ее, следуя и допрашивая пауков, Рон смог это сделать, предполагая, что, когда нам что-то достаточно важно , мы можем столкнуться с чем угодно. Кроме того, когда он сталкивается с пагубным боггартом (изменяющим форму амартал, который принимает форму самого большого страха), Рон может использовать заклинание Риддикулуса, чтобы сделать изображение паука смешным, сделав его роликовым коньком неуклюжим образом. Это показывает, что, когда мы сталкиваемся с нашими опасениями как не угрожающими, мы можем уменьшить наш страх перед ними через непрерывное воздействие.
Во-вторых, страх часто заставляет нас неправильно интерпретировать определенную информацию как опасную, когда на самом деле это не так. Давайте посмотрим на другой пример из Гарри Поттера, профессора Трелони. Трелони – учитель Богословия в Хогвартсе, который известен тем, что предсказывает мрачные фьючерсы для своих учеников. Однако очень мало ее предсказаний действительно сбылось. Трелони служит замечательным напоминанием о том, что наши умы могут вызывать в воображении всевозможные страшные образы и предсказания, и большинство из них не обязательно действительны. Когнитивная поведенческая терапия и приемка и терапия приверженности – это отличные виды терапии, которые помогают пациентам уменьшить тревогу и катастрофические мысли (воображая худший возможный сценарий).
В-третьих, проблема избежания заключается в том, что она часто создает тот самый исход, который мы пытаемся избежать . Например, «Властелин колец» рассказывает историю хоббита, Фродо Бэггинса, а также нескольких других хоббитов, карлика, эльфа, двух человек и волшебника Гэндальфа, который должен отправиться в Мордор, чтобы уничтожить злой артефакт , «Одно кольцо». Создатель Единого Кольца, Саурон, связан с Кольцом, он может ощущать его, когда он носится, и, если он найдет его, он вернется к власти и будет управлять всей Средней Землей, порабощая хоббитов, гномов, и людей.
Когда Фродо надевает Кольцо, он становится невидимым, что временно позволяет ему избежать ситуации, из-за которой он боится (например, сражаться). Однако, надевая Кольцо, он также обнаруживается Назгулом, который в какой-то момент ударил его, чуть не убив его. Кроме того, Саурон может также ощутить Владельца Кольца, и влияние Кольца на пользователя увеличивается экспоненциально каждый раз, когда он надевает Кольцо. Следовательно, при надевании Кольца временно оказывается вне опасности Фродо, он, в конечном счете, подвергается еще большей опасности каждый раз, когда он надел его.
Наконец , многие из нас испытывают дискомфорт от физических симптомов страха, таких как быстрый сердечный ритм, потливость, неглубокое дыхание, дрожь или головокружение. Вот важная вещь, которую мы должны помнить, эти физические ощущения не опасны . Им может быть неудобно, но они не опасны. Фактически, это те самые физические симптомы, которые мы имеем, когда занимаемся физическими упражнениями, ездим на американских горках, смотрим страшный фильм, занимаемся сексуальной деятельностью и в другие моменты радости и волнения. На самом деле, чем больше мы принимаем эти ощущения, тем лучше они для нашего здоровья.
Недавний эпизод «Доктор Кто», «Слушай», напоминает нам, что Страх на самом деле является сверхдержавой . Доктор говорит Руперту, маленькому мальчику, который боится монстра под кроватью:
« Твое сердце бьется так сильно, что я чувствую это через твои руки. В вашем мозгу так много крови и кислорода, что это похоже на ракетное топливо. Прямо сейчас вы можете бегать быстрее, и вы можете бороться сильнее. Вы можете прыгать выше, чем когда-либо в своей жизни, и вы настолько настороже, что вы можете замедлить время. Что не так с испугом? Страшно – супердержава! Ваша сверхдержава!
В то же время многие люди с паническим расстройством опасаются, что они упадут в обморок, когда у них случится паническая атака, потому что они легкомыслены. Вот здорово, что наше тело делает, когда у нас паническая атака: это увеличивает наше кровяное давление, которое мешает нам обмороком (обморок обычно происходит, когда кровяное давление падает, а не поднимается). Наши тела на самом деле пытаются защитить нас во время кризиса, а это значит, что вы идете в ситуацию с полностью оборудованным поясом Бэтмена и всем необходимым для успеха.
Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этой статьи или вы хотите узнать больше об управлении беспокойством, пожалуйста, свяжитесь с доктором Яниной Скарлет через Twitter @shadowquill, Facebook: https://www.facebook.com/Shadow.Scarletl или через ее веб-сайт: www.superhero-therapy.com
Bio
Д-р Янина Скарлет является лицензированным клиническим психологом, ученым и гитаристом. Она использует терапию супергероев, чтобы помочь пациентам с беспокойством, депрессией, хронической болью и травмой в Центре стресса и беспокойства, а также в Фонде медицинских исследований ветеранов и больнице «Шарп Мемориал». Доктор Скарлет также является профессором Международного университета Alliant в Сан-Диего. Доктор Скарлет представила свою работу на профессиональных психологических конференциях, а также ряд конвенций поп-культуры, таких как Comic Con San Diego. Она получила интервью о своей работе над Huffington Post Live, а также о многочисленных подкастах.