Неумышленные последствия многозадачности

Я помню, как в 2005 году я осознал, что у меня многозадачность. Я смотрел, как моя дочь, которая была старшей в старшей школе, выполняла домашнее задание, а также наслаждалась четырьмя другими материалами – музыкой с ее iPod, телевизионным шоу, ее ноутбуком и ее телефон, который позволил ей продолжить постоянную беседу с другом о мальчике.

Сегодня большинство из нас не может представить себе жизнь без многозадачности. Наши календари настолько полны, и наши ожидания так высоки, мы чувствуем, что мы должны выполнить две или более задачи в любой момент времени. В 2007 году студенты из Канзасского государственного университета обследовали себя и обнаружили, что им приходится 26,5 часов активности в каждый день – многозадачность. Я думаю, что это число консервативно.

Сегодня, интересно, что для нас многозадачность?

Как занятые люди, большинство из нас согласится с тем, что многозадачность полезна. Мы забираем нашего ребенка в школу во время разговора с другом на нашем мобильном устройстве, все время выполняем поручения, которые позволяют нам готовить ужин в тот вечер. К сожалению, в то же время кажется, что мало кто действительно обращает внимание на одно хорошо. Нам не хватает ясности. Кажется, что многозадачность делает нас:

• Открытое письмо всем выпускникам
• Что такое позитивное отношение к положительной психологии?
• Перспективное новое лечение депрессии
• Письмо для молодых сексуально активных гетеросексуальных женщин
• Насколько здоровы вы? Возьмите эту 10-ю вторую викторину

• мелкий, не глубокий
• нечеткий, не сфокусированный
• отвлеченный, не выровненный
• жить с двуличностью, а не целостностью

Что случилось с многозадачностью?

Источник: фото кредит: Библиотека NaUKMA / Photopin

Благодаря социальным медиа наши ученики выросли в многозадачности, но все многозадачность была плохой для их здоровья? После некоторого рытья я пришел к выводу, что многозадачность повреждает. Помимо очевидных опасностей, таких как «texting во время вождения», многозадачность играет значительную роль в уровнях тревоги и депрессии, которые испытывают наши ученики. Когда мы выполняем один из пунктов в нашем многозадачном списке, высвобождается шприц дофамина. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. Мы стремимся выполнять более краткосрочные задачи, которые дают нам этот дофаминовый выстрел, и вскоре мы попадаем в количестве по качеству. Мы на самом деле работаем тяжелее, а не умнее. И мы не фокусируемся. Мы предполагаем, что мы делаем все больше и больше, но на самом деле мы торгуем стоимостью для скорости и объема.

Нейробиолог Массачусетского технологического института Эрл Миллер показывает, что наши мозги «не подключены к многозадачности». , , когда люди думают, что они многозадачны, они на самом деле очень быстро переключаются с одной задачи на другую. И каждый раз, когда они это делают, существует когнитивная стоимость ».

Исследование в Лондонском университете показало, что люди, которые многозадачны при выполнении когнитивных задач, испытывают измеримые IQ-падения. Верьте или нет, капли IQ были сродни тому, что вы видите у тех, кто пропускает ночь сна или кто употребляет марихуану. Вау.

• Неприличная наркомания
• 12 ключей к великой самостоятельности, начиная сейчас
• Разве это не время? Имея Нерв, чтобы подтвердить наши сильные стороны
• 6 советов, чтобы остановить чрезмерное мышление
• 31 способ обнять май: торжества, благодарность и марши

Больше всего, врачи говорят нам, что многозадачность вызывает увеличение производства кортизола, гормона стресса. Когда наш мозг последовательно переключает передачи, он создает стресс и утомляет нас, оставляя нас умственно усталыми. Кроме того, заграждение информации является ошеломляющим. Выяснение того, на что нужно обратить внимание, и то, что вы не можете, может быть истощенным.

План игры: моно-задание

У меня есть вызов для вас. Почему бы не поговорить об этом со своими учениками или детьми и не попросить их взглянуть на данные. Затем попросите их обменять «многозадачность» на «монозадание». Вы правильно это прочитали. Монозадание стало утраченным искусством. Это означает сосредоточиться на одной важной задаче, а не на четырех или пяти. Это приложит максимум усилий к одному пункту, а не к вашим посредственным усилиям к нескольким. Самое главное, это позволяет учащемуся интегрировать свою жизнь. Интеграция взята из того же корневого слова, что и «целостность». Это означает, что это один человек. Очистить. Основное внимание. На миссии. Он предпочитает избегать двуличности и лицемерия в пользу подлинности. Это действительно все о внимательности.

Интеграция – это самый гладкий путь преодоления стресса, а осознанность – лучший путь к интеграции. Внимательность стала модным словом во многих кругах сегодня. С точки зрения непрофессионала осознанность очищает сознание беспорядка многозадачности и фокусируется на этом и сейчас. Это может дойти до глубокого дыхания и медитации, но это может начаться с простого нажатия «паузы» на шум и активность напряженного дня. Neuroscientist Moshe Bar, в Гарвардской медицинской школе, говорит нам, что наши мозги переключаются взад и вперед от активности до режима восстановления. Наши мозги нуждаются в сроках выздоровления, но редко получают их. Внимательность состоит в том, чтобы последовательно выбирать, чтобы остановить наши неустанные «действия жонглирования» (многозадачность) в течение определенного количества времени, чтобы наш мозг восстановился. Преимущества осязаемы. «Американская психологическая ассоциация ссылается на нее как на обнадеживающую стратегию борьбы с депрессией, беспокойством и болью». Это шаг к борьбе с:

• над стимулированной,
• над налогами,
• над связями,
• чрезмерно совершенные,
• перегружены

образ жизни наших молодых людей. «Американская психологическая ассоциация говорит нам, что 34 процента американцев говорят, что их стресс взлетел в прошлом году». Я считаю, что это еще больше среди нашей молодежи.

Создание торговли

Итак, сегодня я предлагаю один простой шаг. Для обмена многозадачными для монозадания. Торговля разбросанными умами для осознанности. Затем, чтобы побудить наших учеников сделать то же самое. Повстанцы против склонности нашей культуры к шуму и беспорядку. Повстанцы против принуждения осознавать все сразу и помнить. Отклонить FOMO (Fear Of Missing Out), и давайте сделаем MONO. , , как в моно-задачах.