Вы отвлекаете внимание от себя, когда другие хвалит вас? Вы минимизируете свое достижение, уделяя особое внимание другому человеку, который дает или меняет предмет вместе? Вы когда-нибудь замечаете, как ваше тело чувствует себя некомфортно в эти моменты? Может быть, вы немного съежились или почувствовали затягивание в челюсти или сундуке, или, может быть, вы даже сделали смешное лицо?
Это особенно характерно для мужчин-геев. Оставайтесь под радаром, тихонько проезжайте или продолжайте частные занятия, чтобы вы не привлекли внимание или, не дай бог, казались высокомерными. Если бы было легче владеть и делиться успехами с другими. Срок жизни сокрытия автоматически не изменяется, когда вы выходите. Несмотря на освобождение, старые привычки остаются.
Bryan
Гордый – это преуменьшение, когда дело касается описания того, что я испытываю при работе с Брайаном. Он просто отпраздновал свою вторую годовщину, когда был чист от наркотиков, и я, его психотерапевт, был с ним на каждом шагу. До этого путешествие было болезненным, включая психиатрическую госпитализацию, которая только временно помогала, и несколько других попыток остаться чистыми без успеха. Но два года назад он пришел на сеанс в слезах, признался в глубине своей зависимости, вызвал своего мужа на сеанс, и вместе мы решили, что ему будет лучше пойти в месячную программу реабилитации. Теперь у него два года чистоты. Ура!
За эти два года он трансформировался бесчисленными способами. Это похоже на сидение с другим человеком – его убеждения изменились, он доверился своей силе, он смог выразить уязвимость и позволил своему гневу уменьшиться, и в целом у него появилось новое ощущение мягкости и открытости.
Но один из его самых больших сдвигов был в его щедрости и готовности помочь другим в их борьбе с наркоманией. Он регулярно посещает 12-тиные встречи и приветствует новых членов, наставников нескольких человек и официально спонсировал людей в программе. Не только эти взаимодействия были полезны для других, но они служат в качестве резких напоминаний как о его предыдущей боли, так и о его прогрессе.
Конечно, не все работы Брайана выполнены. Хотя он готов дать, он борется за то, что он похвалил себя за свое выздоровление или получил похвалу за глубокое влияние, которое он оказывает на других во время собственного выздоровления. Он называет это своей низкой самооценкой; Я называю это сопротивлением владеть своей властью и гордостью.
Брайан действительно знает природу своих сильных сторон и своих способностей. Он может владеть им самим, но не с другими. Он не может терпеть, когда другие публично дают ему признание, которое он заслужил. Он извивается, отклоняется, изменяет тему или хромает, как собака, которая была озорной.
Несмотря на то, что он перевернул страницу в своей истории, он продолжает скрываться. Он продолжает до некоторой степени жить с границами старого сценария. Он смущает гордость высокомерием и отворачивается от положительного внимания.
Обсудив это в терапии, я почувствовал, что он получит больше ударов за свой доллар, используя опытную работу как инструмент для обновления этой части себя. Использование методов внимательности часто оказывает большее влияние, чем разговоры. Мы начали с простых углубляющих упражнений – глубокого нежного дыхания, повышения осознания комфорта в его теле, отмечая приятные ощущения – помочь ему постепенно отойти от мыслей в его сознании, позволяя им исчезнуть, поскольку его внимание к приятным ощущениям тела увеличилось. Чувствительная осведомленность, используемая таким образом, может обеспечить более сильные, более продолжительные эффекты.
Я описал, как мальчиком он усвоил некоторые сообщения, которые продолжали придерживаться его, – держите свою жизнь в тайне, оставайтесь скрытой, отклоните любое внимание, которое приходит вам на ум. Эти сообщения были частью раннего сценария, в котором говорилось, что ни при каких обстоятельствах он не выделяется каким-либо образом. Внимание равнозначно. Наличие истории, которая включала в себя травму, только усугубила ситуацию для Брайана, и его последующая зависимость также требовала секретности и отклонения.
Пока я находился в состоянии транса, я попросил его признать старые сообщения, которые он держал, даже не осознавая этого. Я попросил его заметить пространство внутри его тела, где он хранит эту память. Я мог сказать, как изменилась его поза, и выражение лица изменилось, что он резонирует с этим; его лицо регистрировало боль.
Стремясь противопоставить то, что было «древней историей», против того, что сейчас, я играл со старыми и новыми метафорами в надежде, что он сможет выделить различия – тяжесть старого и легкость с нынешним успехом ,
Я попросил его представить, что он перелистал каналы с телеканала давно, на что-то более современное, от Острова Гиллиган до Опра, от того, чтобы быть застрявшим в праздновании. Чтобы углубить силу метафоры, я также попросил его сосредоточиться на ощущениях перехода от черно-белого к полному цвету.
Лицо его ожило, когда его тело и шея выпрямились, он понял! Его растущее чувство гордости и авторитета регистрировалось глубоким глубоким образом внутри его тела, но также и в его двойном ударе.
Когда он вернулся из состояния транса в комнату, казалось, что он был в пути в далекое место. Он был в восторге от этого опыта, чего я никогда не смог бы объяснить так, чтобы он мог испытать это. Затем он согласился сделать домашнее задание перед своей следующей сессией – публично выступить на своих собраниях о своем намерении владеть вниманием и признанием, которое он заслуживает. Он согласился на это и бросил вызов себе, изящно получив комплименты от других, если они были предложены.
Как это относится к остальным из нас?
Я думаю, что многие из нас могут относиться к дискомфорту Брайана с действительно увиденным его сильными сторонами. Для некоторых это вопрос того, чтобы научиться уравнять видимость с опасностью и унижением. Глубокий урок, чтобы быть уверенным. Но, возможно, как и Брайан, пришло время наверстать упущенное, сделать себе одолжение, а другим – уважать – получить похвалу, признать успех.
Некоторые идеи для облегчения изменений:
Сознательно старайтесь различать прошлое и настоящее, сознательно выбирайте не заучивать старые мысли и узоры; обменять их, чтобы сосредоточиться на настоящем. Признайте, как скрипты, датированные «давно», больше не служат вам, и заменяют их те, которые отмечены «сейчас».
Вместо того, чтобы извиваться, когда другие замечают или умаляют ваши сильные стороны и достижения, создайте новое пространство внутри, чтобы знать и владеть тем, на что вы хороши, периодом.
Когда вы попадаете в W-OLD, измените станцию на более новые адаптивные мысли и взгляды на себя. Буквально видите, что вы меняете радио или телевизионную станцию на что-то текущее.
Если вы смотрите на других, кого вы восхищаетесь, вы заметите, как они любезно и комфортно принимают комплименты. Эмулируйте свою энергию для себя. Подражание действительно может быть здоровым – в какой-то момент он будет подлинным!
Чем больше вы работаете, позволяя себе быть успешным и включающий положительные отзывы от других, тем больше вы этому поверите. Мы забываем, что когда мы отвергаем комплименты, мы говорим, что не доверяем искренности (или интеллекту) других. Существует последовательность в отношении того, что другие уважают в вас, и вам будет легче доверять, поскольку вы позволяете себе получать это и интегрировать сообщения.
Позвольте вашему телу оставаться неподвижным и восприимчивым в моменты совершения и похвалы. Позвольте ему получить ваше тело, представьте, что для этого есть место, и позволить ему быть в безопасности внутри вас.
«Высокомерие» и «гордость» не означают одно и то же, так же как «неуверенность» и «смирение» – это не одно и то же. В первых случаях что-то скрыто и плохо-непринужденно, тогда как во втором есть простое признание и неявная щедрость по отношению к другим.
