Почему Overthinking Sabotage творческий процесс?
Продолжается дискуссия о различиях между функциями «левого мозга» и «правого мозга». С конца 20-го века многие эксперты, мыслители и широкая общественность считали миф о том, что правое полушарие головного мозга (Латынь для мозга) является местом творческого мышления. На протяжении более десяти лет у меня были антенны для исследований, которые иллюстрируют, что правый мозг не несет ответственности за творчество. Я рад поделиться с вами новыми выводами по этой теме.
Мой отец, Ричард Берлланд, был нейробиологом и нейрохирургом, который частично отвечал за продвижение модели «левого мозгового права». Например, он был научным консультантом для бестселлера Бетти Эдвардс « Опираясь на правую сторону мозга» . Он также много писал о левом мозге в правом мозгу в своей книге «Ткань ума» (Viking).
Позже в его жизни мой отец пожалел, что он так сильно продвинулся вперед, чтобы продвинуть правое полушарие головного мозга в качестве места творчества. Когда мой отец умер в 2007 году, я дал обет, что я подниму факел, представляющий его идеи, и сделаю все возможное, чтобы записать отчет в его честь.
«Разблокировка» вашей интеллектуальной машины развязывает творчество
В конечном счете, каждый регион вашего мозга работает вместе, чтобы оптимизировать творческий потенциал вашего ума. Тем не менее, имея простые модели с разделением мозгов и парадигмы, которые создают легко визуализированную основу для деконструирования того, как разум и мозг полезны.
- Возможно ли быть отцом и человеком в одно и то же время?
- Самая важная сила отношений, которую вы должны иметь
- Рассеивание меморандума о чистом питании
- СМИ «Нагромождение» и Интернет «Троллинг»
- Секс в браке: изменения со временем Часть 3
Основываясь на влиянии моего отца, я создал новую модель с разделенным мозгом, которая подчеркивает важность оптимизации структуры, функции и взаимосвязи всех четырех полушарий мозга. Это включает в себя как полушарии головного мозга, так и оба полушария мозжечка (латынь для небольшого мозга).
Интересно, что, когда вы вернетесь и посмотрите на работы Уильяма Джеймса, которые многие считают «отцом американской психологии», он определил механику мозга о том, почему более чем один столетие назад задумывалось творчество с избытком саботажа.
В 1911 году Уильям Джеймс посоветовал « О жизненно важных заповедниках: энергии мужчин». Евангелие релаксации : «Когда вы делаете свои общие [творческие] решения и принимаете решение о своих планах кампании, не храните их в деталях. Когда решение будет достигнуто, а исполнение будет исполнением дня, полностью отклоните всю ответственность и заботу о результатах. Разблокируйте, одним словом, свой интеллектуальный и практический механизм, и пусть это бежит бесплатно; и услуга, которую он сделает, будет в два раза больше ».
- Управление желаниями
- Неужели Бумеры обрекают своих взрослых детей на годы терапии?
- Лай на гроте
- «Я бы заплатил кому-то, чтобы иметь секс с моим мужем»
- У вас праздник Мех!
Слова Джеймса пророчны в определении важности «разборки» явной памяти и исполнительной функции префронтальной коры, чтобы разрушить цикл «паралича путем анализа» и достижения состояния сверхтекучего творческого мышления.
В 2013 году исследователи из Дартмутского колледжа развенчали миф о том, что только правый мозг является источником творчества и воображения. Исследователи из Департамента психологических и мозговых наук Дартмута с любопытством обнаружили «что делает людей способными создавать искусство, изобретать инструменты, мыслить научно и выполнять другие невероятно разнообразные формы поведения?» Они обнаружили, что воображение проистекает из широко распространенной сети областей мозга, которые все вместе манипулируют идей, изображений и символов. Ранее это «ментальное рабочее пространство» было теоретизировано, но в этом исследовании представлены новые данные визуализации мозга.
Исследование, проведенное в сентябре 2013 года «Структура сети и динамика умственного рабочего пространства», было опубликовано в журналах Национальной академии наук . Исследователи заключают, что человеческое воображение происходит не только из правого полушария головного мозга. На самом деле, творчество и воображение требуют широкой нейронной сети в мозге. Это умственное рабочее пространство, необходимое для творчества, включает в себя все четыре полушария как головного мозга, так и мозжечка.
Интересно, что в другом исследовании, проведенном в июле 2015 года, было обнаружено, что динамические проприоцептивные активности, которые особенно связаны с увеличенной рабочей памятью в мозжечке, составляют драматические 50 процентов. Рабочая память создает ментальное рабочее пространство, которое способствует творчеству.
Почему происходит чрезмерное креативность саботажа?
Этот пост в блоге является обновлением к статье « Психология сегодня», которую я написал в 2013 году: «Почему переизбыток вызывает спортсменов, чтобы задушить?» В этом сообщении в блоге я исследовал неврологию за знаменитой цитатой Артура Аша: «Существует синдром в спорте, называемый «паралич путем анализа».
В августе 2013 года исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре сообщили в Journal of Neuroscience, что слишком большая активность в определенных регионах префронтальной коры была вероятным виновником «паралича путем анализа». Ученые определили области мозга, связанные с чрезмерным мышлением, которые помогают объясните, почему слишком сложно интеллектуально вмешиваться в «поток» производительности и заставляет атлетов задыхаться.
Префронтальная кора, которая располагается в головном мозге, – это новейшая часть человеческого мозга с точки зрения нашей эволюции. Это часть вашего мозга, ответственная за планирование, исполнительную функцию и рабочую память.
Эти результаты UCSB показали, что гиперактивность в префронтальной коре может мешать процессам памяти, необходимым для неявной памяти распознавания, необходимой для плавного перемещения и заставлять людей задыхаться. Оказывается, те же структуры мозга и функции, которые заставляют спортсменов задыхаться, также, по-видимому, препятствуют творчеству.
Откуда берутся новые идеи?
Творчество – это способность объединять разрозненные идеи в новых и полезных комбинациях. Что происходит с электрической, химической и архитектурной средой нашего мозга, что стимулирует наше воображение и делает нас более творческими? Исследование, проведенное в Стэнфордском университете в 2015 году, предполагает, что «чрезмерное мышление» (полагаясь исключительно на более высокоуровневые, контрольные центры мозга, находящиеся в головном мозге) фактически ухудшает, а не усиливает творчество.
Ведущий автор исследования Маниш Саггар, доктор философии, подвел итоги исследования, сказав: «Чем больше вы об этом думаете, тем больше вы его испортите». Это именно то, что легенда тенниса Артур Эш описала как «паралич анализ."
В журнале « Научные доклады » было опубликовано исследование, проведенное в мае 2015 года «Парадигма fMRI на основе Pictionary для изучения нейронных коррелятов спонтанной импровизации и фигурного творчества». Это исследование в Стэнфорде было сотрудничеством между Школой медицины и Институтом дизайна Стэнфорда Хассо Платтнера.
Это исследование является первым, кто нашел прямые доказательства того, что мозжечок участвует в творческом процессе. Обычно мозжечок считается домом для мышечной памяти, баланса, координации и причины «практика делает совершенным», но большинство экспертов не рассматривали до сих пор роль в творческом процессе.
Результаты Стэнфорда продвигают наши знания о нейробиологии творчества. Исследователи обнаружили, что активация мозговых контрольных центров – частей мозга, которые позволяют вам планировать, организовывать и управлять своими действиями, сидящими в префронтальной коре, – отрицательно связана с творческой работой задачи.
Джереми Д. Шмахманн, эксперт по мозжечке из Гарвардской медицинской школы, который не участвовал в этом исследовании, прокомментировал новые данные из Стэнфорда в пресс-релизе, сказав: «Это интригующие результаты, и будет интересно посмотрите, как эти отношения мозжечка и художественного и интеллектуального творчества разыгрываются в будущих исследованиях ». Двое из пациентов Шмахмана – это художники, у которых их творчество было разрушено ударами, которые повредили мозжечок.
Почему упражнения стимулируют творческий процесс и приводят к «Эврика!» Моменты?
Альберт Эйнштейн сказал об теории относительности: «Я думал об этом во время езды на своем велосипеде». Любой, кто регулярно тренируется, знает, что ваш процесс мышления меняется, когда вы идете, бегаете, едете на велосипеде, плаваете, едете на эллиптическом тренажере и т. Д. Занятия аэробикой очищает паутину от вашего ума и дает вам доступ к сведениям, которые недоступны, когда вы малоподвижны. Пот похож на WD-40 для творческого процесса.
Новые идеи, как правило, пузырятся и кристаллизуются, когда вы находитесь в аэробной зоне. Вы можете соединить точки и проблему с когнитивной гибкостью, которой у вас нет, когда вы сидите за своим столом. Это универсальный феномен, но тот, который неврологи только начинают понимать.
Существует много параллелей между спортивным процессом и творческим процессом. Оба требуют комбинации определения и привода, но также позволяют идти и создавать состояние потока. Многие творческие гении обладают парадоксальной способностью действительно набираться, но также откладываются. Как в спортивных, так и в творческих занятиях, чрезмерное мышление может саботировать процесс и результаты.
Стремление заставить творческое решение никогда не допускать ошибки – это ошибка, которую типично делают многие типы личности типа «Тип-А». Если вы склонны переусердствовать, расслабьтесь! Позвольте себе «коснуться» и сделать мечту – это позволит творческим сокам течь легче на нейробиологическом уровне.
Если вы склонны к румитации и постоянно анализируйте себя, текущие исследования показывают, что вы можете «развязать» свою исполнительную функцию в течение дня и позволить своему уму блуждать больше. И наоборот, если вы склонны быть простодушными или всегда мечтаете, ваш ум и мозг выиграют, сознательно прилагая усилия, чтобы набрать ваш фокус. Вы можете использовать тренировку внимательности, чтобы помочь вашему разуму меньше бродить. Я рекомендую практиковать осознанность или какой-то тип медитации каждый день.
Многие ученые считают, что творческий процесс зависит от подсознания, как от сознательного мыслительного процесса. Чаще всего творческие решения не выходят из вашего ума с помощью сильной воли. Широкий спектр исследований подтверждает важность сети режима по умолчанию (DMN) и что чрезмерные размышления об обратных эффектах, когда дело касается творчества.
Артур Кестлер однажды описал опыт нахождения сознательной истины, соединившись с интуитивным подсознанием, когда он объяснил момент «аха», сказав:
Момент истины, внезапное появление нового прозрения, является актом интуиции. Такие интуиции дают появление чудесных флеш или коротких замыканий рассуждений. На самом деле их можно сравнить с погруженной цепью, из которых только поверхностное сознание видны только начало и конец. Водолаз исчезает на одном конце цепи и поднимается на другом конце, руководствуясь невидимыми звеньями.
«Эврика!» Моменты имеют тенденцию возникать спонтанно, почти всегда, когда сознательный ум думает о чем-то другом или вообще ничего. Здесь ежедневный спортивный процесс имеет решающее значение для творческих прорывов. Человек, стремящийся к творческому решению, должен быть очень заинтересован в решении конкретной проблемы, имея непринужденное отношение к поиску решения.
Поскольку для нейробиологов практически невозможно отслеживать связь между упражнениями и креативностью с использованием современных технологий визуализации мозга, мне нравится смотреть на повседневные привычки творческих великих людей, чтобы доказать, что аэробные упражнения способствуют творческому процессу. Ниже приведены несколько примеров авторов, которые используют аэробные упражнения в рамках своего творческого процесса.
Ральф Уолдо Эмерсон сказал о Торо: «Длительность его прогулки равномерно произвела длительность его письма. Если он запирался в доме, он вообще не писал ». Изучая мое книжное предложение« Истоки воображения: исследование неврологии творческого мышления », я нашел множество примеров писателей на протяжении всей истории, которые использовали физическую активность как часть своего творческого обработать.
Генри Миллер, который был активным велосипедистом по выносливости, рассказал о важности создания состояния по умолчанию, чтобы улучшить его процесс написания, сказав:
У каждого человека свой путь. В конце концов, большинство писем удаляется от пишущей машинки, подальше от стола. Я бы сказал, что это происходит в тихие, тихие моменты, пока вы ходите или бреетесь или играете в игру или что-то еще. , . Вы работаете, ваш ум работает над этой проблемой в затылке. Поэтому, когда вы возвращаетесь к машине, это просто вопрос передачи.
Известные креативные великие люди, такие как Пабло Пикассо и Леонардо да Винчи, не создали постоянный поток блестящих работ. У них была стойкость и смелость продолжать идти после неудачи и уверенность в том, что большинство их идей, вероятно, будут неприятными, не теряя энтузиазма. Томас Эдисон однажды сказал: «Я не потерпел неудачу, я только что нашел 10 000 способов, которые не срабатывают ….» – это один процентный вдох и девяносто девять процентов пота ». Атлетика и креативность могут подпитывать друг друга, давая вам выносливость и устойчивость продолжать настаивать на финише и находить творческие решения.
Вывод: Creative Genius полагается на вовлечение всех четырех мозговых полушарий
Оба полушария головного мозга и мозжечка должны работать в гармонии, чтобы создать максимальную производительность жидкости в спорте и жизни. Все четыре полусферы должны синхронизироваться для создания сверхтекучести, которая представляет собой состояние выполнения с нулевым трением или вязкостью. Сверхтекучесть – это полярная противоположность удушья и находится в центре моментов «эврика!» И творческих прорывов.
В сидячий цифровой век, полный стандартизированных тестов и акцент на кристаллизованном интеллекте, мозговое мышление монополизирует наши мозги и заставляет мозговые зоны мозжечка сжиматься и разъединяться. Атрофия областей мозга в мозжечке может в конечном итоге привести к меньшему количеству инноваций, товарных знаков, патентов и повредить ваши личные финансы и нашу коллективную власть в мировой экономике.
Важно оставаться внимательным и бдительным в том, чтобы постоянно смешивать свой объяснительный стиль, «думать о своем мышлении» и оставаться физически активным. Это позволит сохранить структуру и функции вашего мозга устойчивыми и не позволит вашему уму застревать в колею, которая блокирует здоровый поток информации и связь между всеми четырьмя полушариями мозга. Я уверен, что оптимальная функция мозга и креативность зависят от равного участия обоих полушарий вашего головного мозга и обоих полушарий вашего мозжечка.
Если вы хотите прочитать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями в моей психологии сегодня :
- «« Правый мозг »- не единственный источник творчества»
- «Мозг может быть местом творчества»
- «Сверхтекучесть: психология пиковой производительности»
- «Как ваш мозжечок противодействует параличу посредством анализа?»
- «Альфа-мозговые волны усиливают творчество и уменьшают депрессию»
- «Сожмите шар левой рукой для увеличения творчества»
- «Хотите улучшить свои познавательные способности? Иди, поднимайся на дерево!
- «Неврология бесконечного успеха Мадонны»
- «Гений Эйнштейна, связанный с хорошо связанными мозговыми полушариями»
- «Мозжечок глубоко влияет на наши мысли и эмоции»
- «Механика мозга о румянце и повторяющемся мышлении»
- «Как может Daydreaming улучшить результаты, ориентированные на достижение цели?»
- «Как помогает Daydreaming помощь в создании долгосрочных воспоминаний?»
- «Слишком много кристаллизованного мышления снижает уровень разведки жидкости»
- «Творчество детей ведет к инновациям во взрослой жизни»
- «Почему ходьба стимулирует творческое мышление?»
- «Еще один аргумент в пользу отключения телевизора»
- «Нейронаука воображения»
© 2015 Кристофер Бергленд. Все права защищены.
Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .
The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.
- 10 минут до более спокойствия с этим умиротворяющим ритуалом
- Как развивать «Присутствие Дзэн»
- Когда вы не можете смеяться
- Благодарность и воспитание отношений
- TRAPing Lone Terrorist, часть 2
- Является ли истина в глазах холтеля?
- Чувство сильного и сильного
- Бумажная жизнь? Что вы делаете, если вы больше не купите?
- Любовь, потеря и героическое спасение
- Швейцария: рыбы нужны друзьям, собакам нужны компетентные люди
