Вы получили?

Источник: Clem Onojeghuo / Unsplash

Вы добрались?

Практика :
Наслаждайтесь свободой.

Почему ?

Мы тянулись и подталкивались финансовым давлением, пригородным движением, корпоративной политикой, технологиями, рекламой, политикой и людьми, с которыми мы работаем и с которыми живем. Кроме того, внутренние силы дергают пресловутые цепи, в том числе эмоциональные реакции, непреодолимые желания, «следует» и интернализованные «голоса» от родителей и других авторитетных фигур.

• Дружба, самодисциплина и ASD
• Как управлять эмоциями
• 52 способа показать, что я тебя люблю: развернуть круг
• 15 способов убедить нас в работе
• Вы слушатель, который, как вы думаете, есть?

Иногда это давление необходимо, например, мигающий свет на приборной панели вашего автомобиля, в котором говорится, что вы получаете газ. Даже сломанные часы правы два раза в день.

Но в целом эти давления стрессовые и порождают чувство беспомощности. Кроме того, многие внутренние силы приходят с детства, иррациональные страхи, несправедливая самокритика, древние тенденции в мозге (например, смещение негативности) или более темные уголки человеческой природы; разыгрывать эти силы вредно для нас и для других.

Давать себя на это давление несвободно, например, быть марионеткой, которой тянут многие струны. Это противоположность благополучию быть «захваченным», «одержимым», «зависимым», «подключенным» или «вынужденным», – что все подразумевают психическое рабство, если не рабство.

• Всем принцесса когда-нибудь
• Нужны ли люди?
• Сила воображения
• Как предотвратить беременность вашей дочери
• Если вы это сделаете, вы получите это?

С другой стороны, чувство внутренней свободы является отличительной чертой эмоционального исцеления, психического здоровья, самоактуализации и верховья человеческого потенциала. Например, общий термин для просветления – это «освобождение». На простом английском языке мы все знаем, на что это похоже, чтобы его толкнули. , , и что это значит иметь выбор и быть автономным.

Итак, в последнее время я мягко говорю эту фразу в моем сознании – свобода, а не то, что происходит. И то, что происходило, здорово. Чувство непринужденности, возможности дышать, не нуждаться в том, чтобы перейти к какой-то задаче или немедленно или с кем-то согласиться или не согласиться. Чувство шоковых поглотителей между мной и моими эмоциональными реакциями, не создавая беспорядка, который мне нужно убрать позже, не смущать себя, не обмениваясь минутой удовольствия на час боли.

Быть близким с жизнью, чувствуя себя свободным в ней.

Как ?

Для одного или нескольких предметов чуть ниже, представьте, что бы вам хотелось иметь свободу:

• Нажмите свою точку дома.
• Борьба за то, чтобы заставить кого-то изменить свой ум.
• Выпейте второй глоток. Или первый.
• Беспокоитесь, что другие люди думают о вас.
• Реагируйте на то, что крутится вокруг вас.
• Действуйте по импульсу.
• Вставьте аргумент.
• Будьте охвачены гневом.
• Определите с настроением или точкой зрения, проходящей через осознание.
• Возьмите что-то лично.
• Возьмите на себя ответственность за опыт других людей.
• Критикуйте сами за то, что вы не можете вписаться в джинсы.
• Сопротивляй, что неприятно.
• Двигайтесь к тому, что приятно.
• Цепляйтесь за то, что искренне.

Для одного или нескольких предметов чуть выше, представьте, как ваша большая свобода поможет другим. Кроме того, пусть другие будут свободнее с вами; дать им возможность дышать, время думать и чувствовать.

Столкнувшись с вещами, которые захватывают вас в повседневной жизни, играйте с такими фразами, как это у вас в голове: я свободен . , , Я свободен, чтобы не __________. , , Я свободен . , , есть выбор . , , Медленные вещи, пауза, купите себе некоторое время, это пространство свободы между стимулом и ответом. Если другие становятся напряженными, старайтесь нежно разговаривать с самим собой, напоминая себе: вы свободны . , , вы можете выбрать ответ . , , они там, и вы здесь . , , есть свобода . , ,

Заметьте, что значит чувствовать себя свободнее. Наслаждайся этим. Пусть этот опыт погрузится.

Быть в мире.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , J ust One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.