Как мир поворачивается: научиться наслаждаться временами быстрых изменений

Недавно я был в воздушном трамвае, поднимающемся по крутому, скалистому склону горы. Трамвайный вагон, подвешенный к прочному кабелю, был круглым. Чтобы обеспечить панорамные виды, пол будет медленно, но неуклонно поворачиваться, предоставляя гонщикам постоянно меняющиеся взгляды на окружающий ландшафт. Хотя мне нравилось видеть драматические пейзажи с разных уголков, постоянно меняющиеся взгляды также мешали мне затянуться и полностью заняться какой-то одной сценой. Я обнаружил, что если бы я попытался сосредоточиться на чем-то более чем на 10 секунд, я бы развернулся назад, чтобы попытаться это увидеть, – и случайно нажал на человека рядом со мной.

Жизнь часто очень похожа на эту трамвайную поездку. Даже когда происходят хорошие вещи, может быть трудно сосредоточиться, когда люди, задачи и окружающая среда постоянно меняются. Попытки задуматься о каком-либо одном опыте могут быть неуловимыми, потому что мы, кажется, так быстро попадаем в следующий. Иногда тщательное управление временем может предотвратить или уменьшить этот смысл постоянного движения … но не всегда.

Сезоны частых перемен и движения создают особые проблемы для людей, которым нужно время для спокойного размышления. Когда вы всегда находитесь в движении, может показаться, что ваши мысли не могут догнать ваше тело. Вместо этого вы дрейфуете (или спринте) с места на место, задаете задачу, от человека к человеку.

Некоторые из нас переживают такие времена, как духовные проблемы. Чтобы питаться духовно, мы чувствуем необходимость замедляться, чтобы мы могли уделять больше внимания нашему опыту. Мы хотим почувствовать, как ветер и течения кружатся вокруг нас и пытаются разглядеть их смысл. Мы хотим размышлять и позволять вещам погружаться. Мы хотим слушать, учиться, глубоко дышать. Хотя мы стремимся к тишине, наша жизнь продолжает вращаться вокруг и вокруг. Утомленные и из наших естественных ритмов, мы можем чувствовать себя дезориентированными и разъединенными.

• ПАРТНЕРЫ в Освобождении
• Танцы с тенью: разговор с Конни Цвейгом
• Эмоциональная очистка и выпуск
• Размышление о получении консультации по браку?
• Проблемы в миф-земле: Кэмпбелл и Мойерс

Вот несколько идей для того, чтобы максимально использовать эти сезоны быстрых изменений:

Присутствовать. По мере того, как окружающая среда, задачи и люди вокруг вас продолжают перемещаться, постарайтесь сосредоточиться на том, что (или кто) находится перед вами прямо сейчас. Некоторые отвлекающие факторы неизбежны. Но, как это было предложено в исследовании сосредоточенного внимания и внимательности, мы приносим пользу когнитивно и эмоционально, когда мы можем полностью присутствовать в данной ситуации, а не мысленно выходить, чтобы сосредоточиться на других задачах (например, несвязанные заботы, текстовые сообщения, электронные письма). Эта способность фокусироваться может быть особенно важна, когда мы взаимодействуем с другими людьми. В той мере, в какой мы можем полностью присутствовать и общаться с теми, кто с нами, мы будем чувствовать себя более удовлетворенными и менее рассеянными. Мы также проверяем других, когда предоставляем им подарок нашего полного внимания. Это способ сказать: «Ты для меня важен».

Ищите стабилизаторы.

• Продовольственная справедливость и личное восстание как социальные движения
• Психологи отвергают науку?
• Травма головного мозга: методы и лечение Часть пятая
• Включение и выключение
• Будет ли мой новый доктор быть роботом?

В этом постоянно вращающемся, иногда раскачивающемся трамвайном вагоне были важны поручни. С чем-то, что можно было бы удержать, гонщики могли чувствовать чувство стабильности, несмотря на постоянное движение. Аналогичным образом, во время интенсивных изменений может оказаться полезным искать действия, которые могут обеспечить некоторую привязку и стабильность. Для меня эти стабилизаторы часто принимают форму проверенных временем привычек и подпрограмм: упражнения, чтение и письмо, молитва, регулярный контакт со знакомыми людьми и проекты, которые продолжаются, но не слишком требовательны.

Держитесь свободно. Хотя эти поручни обеспечивали ощущение стабильности, был улов: хотя поручни остались на месте, пол продолжал вращаться. Поэтому, если бы я слишком крепко держался на поручнях, я в конечном итоге был бы уравновешен. Лучшая стратегия заключалась в том, чтобы легко держаться, касаясь перила кончиками пальцев, и крепко схватить его, только когда я почувствовал неуверенность. Особенно во времена быстрых изменений, я обнаружил, что аналогичная стратегия работает для моих целей и проектов: держитесь свободно, но не отпускайте. (Помните, что песня 1980 года от 38 Special? Песня была о девушке, но она также может относиться к некоторым вашим целям.)

Обнять моменты тишины.

Когда я вышел из трамвая на вершине горы, я был окружен толпами людей. Но с небольшим усилием я нашел более спокойные пространства. Я подошел к каждому смотровому пункту и сел, заглядывая в глаза. Я слышал, как ветер свистнул в соснах и почувствовал его крепкое прикосновение к моей коже. Когда я уменьшил поток новых вкладов и смог насладиться моим окружением, моя душа начала успокаиваться. Когда пришло время вернуться назад, я наслаждался переполненным трамвайным вагоном больше после этих мирных моментов самостоятельно.

Моя трамвайная поездка побудила меня сосредоточиться на красоте настоящего момента. В жизни, однако, перспектива сосредоточиться на этом и сейчас может показаться немного рискованным: будучи полностью представленным человеку или опытом перед нами, мы могли бы пропустить что-то важное, которое витает вокруг краев нашего осознания? Когда у меня есть эти мысли, это помогает мне запомнить урок из моей тренировки по психотерапии: если есть что-то, что я действительно должен видеть, или сообщение, которое мне действительно нужно услышать, я могу доверить, что та же тема придет снова … когда я готов сосредоточиться на этом.