5 способов более разумно съесть в 2014 году

Если вы один из миллионов людей, которые планируют начать диету 1 января, вам предлагается попробовать что-то принципиально новое в этом году. Вместо этого возьмите «Задумчивое питание», в котором излагаются пять простых изменений поведения, которые могут помочь вам перейти от режима питания в праздничные дни и стать более здоровой новой ногой.

Проще говоря, внимательное питание – это еда с большей осознанностью. Этот метод питания направлен на то, чтобы остановить бессмысленное поведение в еде, например, бессознательно выпивать пищу в рот во время просмотра телевизора или еды из коробки мороженого, чтобы облегчить стресс. Исследования показывают, что снижение такого поведения может оказать значительное влияние на улучшение вашего здоровья и веса.

Залог «Задумчивое питание» является хорошей новостью для людей, которые борются за сохранение своих новогодних резолюций. Конечные цели (я хочу потерять пять фунтов) приводят к разочарованию и быстро покидают, потому что они долгосрочны, и вы не можете контролировать, происходят ли они. Цели процесса (есть без отвлечения внимания) – это то, за что вы можете взять на себя ответственность и получить немедленную выгоду в данный момент, например, больше наслаждаться едой и уменьшать риск переедания.

Вот список пяти вещей, которые вы согласны сделать в этом году.

• Если депрессия не в ваших генах, то где же это Хек?
• Камиль Ноэ Паган: Искусство забыть
• Чувствуя злость? Расслабьтесь или не сделайте
• Обучение и социальная дистанция
• 7 вещей, которые нельзя делать, когда вы практикуете медитацию вдумчивости

Я обещаю:

• Ешьте Mindfully – лучше узнайте каждый укус, который я принимаю
• Pace Not Race – ешьте медленно и с намерением
• Когда я ем, просто ешь-ешь без отвлечения
• Спокойствие без калорий – найти истинный комфорт и успокаивать без пищи
• Ешьте меньше, питайтесь больше – едите продукты, которые питают мое тело

Изменение способа, которым вы едите, непросто. Но делать это с намерением и умной стратегией может сделать его проще и в пределах досягаемости. Поэтому уберите книги диеты и подсчет калорий. Подпишитесь, чтобы принять Залог, и вы получите бесплатные инструменты Mindful Eating, отправленные прямо в ваш почтовый ящик в течение всего года. http://eatq.com/mindful-eating-pledge/ Вы можете скачать залог и повесить его! Не стесняйтесь передавать его.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ОБ ЭТОМ ПОДХОДЕ в новой книге доктора Альберса, EatQ . Доктор Сьюзен Альберс является психологом Кливлендской клиники и автором новой книги EatQ (HaperOne, 2013), « Услышьте», 50 способов успокоить себя без еды . www.eatq.com Она часто цитируется в Shape, Fitness, New York Times, Wall Street Journal и т. д. и была гостем на показе доктора Оз.

• Нежный шрам
• Я ненавижу растения
• Готовы ли вы к осознанному питанию?
• У вас есть еще один файл cookie: 8-ти ступенчатая программа для контроля за выпивкой во время праздников
• Как остановить переедание